an

Tu macie wyjaśnione kto stał za sukcesem pająka: "STEVEN SEAGAL CREATED THAT KNEE TO THE CHEST, He perfected the masterful technique in japan back in the 80s, he learned through an old japananese sensei and 7 legenedary senseis before him" %-))

Jeśli ktośmógłby to niech przetłumaczy te nazwy ćwiczeń i to na co one działają an normalny język bo niektóre ćwiczenia to nie wiem nawet co to jest.

może, ale raczej nie an gino od -drola choć ogólnie zestaw raczej polecany, z tym, że nie cały czas razem, ale bardziej epi po m-drolu i np 2 tygodnie razem tylko

panstwo doplaca do stopnia BA, ale dalej musisz dorzucic "contribution" w wysokosci 7k$ W UK tez finansuja tylko undergraduate study i to tez 70% z tego finansowania to jest loan! Nieoprocentowany i splacany powyzej pewnych dochodow ale jednak loan a ten prog dochodow po studiach bez problemu osiagasz wiec i tka splacisz. Anglik osiaga [...]

[...] wygladac to tak: klata + triceps plecy + biceps nogi + barki(brzuch jak chcesz) to jest typowy 3 dniowy split, ale nie musi byc koniecznie on!!! moze chce wyprobowac trening antagonistyczny, choc tez nie rozumiem, bo cwiczysz tylko raz na antagonistyczne partie, i niekniecznie nalezy cwiczyc jak to napisal davidooo pon sro pia , ja cwicze [...]

staż 2 miesiące i split? bardzo mądrze. podstawowe fbw +ćwiczeniami stricte siłowymi nie spalisz tłuszczu an cyckach.

jestem w podobnej sytuacji jak TY na poczatku waga i wymiary to samo jak u Ciebie...jezeli mozesz opsz trening i diete jaka miales przez ten czas bo rezultataty widze sa ogromne...jezeli mozesz to an meila [email protected]

http://img.mixedmartialarts.com/method=get&s=anderson-silva-chris-weidman-02-04-13-9-15-24-64.jpg http://i.imgur.com/Db7SpWj.png Danka: "I talked to Chris Weidman myself, and he looked me right in the eye and said, 'I'm telling you, I apologize that I'm going to f**k up your super fights and be your next champion. But what I will do for you is [...]

No Weidman wyższy rzeczywiście, fota mi nie weszła z treningu Weidmana z GSP :/ Przeczytajcie koniecznie to całe co Belfort mówi o swoim TS. Zgadzam się w 100%, a może i nawet w 110 Vitor makes an argument for what he feels is a well deserved title shot against the winner of Silva/Weidman "It's incredible how it seems as though Anderson is the one [...]

Dzieki, co do miski to nie - wczoraj pracowałam na zastepstwo na kogoś i nie miałam w piatek czasu na przygotowanie posiłków. A że na szybko przed praca byłam w sklepie to wziełam ser bo łatwo zjeść. Zazwyczaj jem posiłki składające sie z warzyw, do tego orzechy/pestki słonecznika. Zdaje sobie sprawe że moglam sobie rozwalić metabolizm (a już [...]

[...] że 100g miesa to dawka dobowa a jak zjem choćby 400 to przytyje 10kg w tydzien :D Ah ta niewiedza rodziców ;) Edit1. Robia sie schody. Mama nie chce tyle mięsa kupować ze wzgledu na cene. Plus jej teorie że to wyjdzie 12kg miesa miesieczne co wg niej jest dawka miesa na pol roku hehe Zmieniony przez - an-na456 w dniu 11/17/2015 11:54:38 AM

[...] z tym nie robiliśmy. A tak to nie. A jeszcze dodam coś nt jedzenia. Musze powoli wprowadzać węgle których jadłam mało (ok 60g jadłam) bo dziś jedząc rybkę i warzywka (w tym ciecierzycę) z kaszą gryczaną ledwo to zjadłam (ba! Rybka miała 100g a ja ledwo ją zjadłam. Nie mówiac o kaszy..) :D Zmieniony przez - an-na456 w dniu 11/18/2015 6:12:04 PM

intensywne ćwiczenia na siłowni zwiększają wydzielanie hormonów, w tym także hormonu wzrostu. Unikaj ćwiczeń z dużym ciężarem na stojąco i będzie dobrze ;). Jesli naprawde ci zależy an tych ecntymentarch, to na twoim miejscu zastanawiał bym się nad suplementami, któe choćby w niewielkim stopniu podwyższą jego wydzielanie. Godne polecenia będą tu [...]

Po za tym pijasz zieloną z torebek (odrzuty, stare, ściepy) czy liściastą? Oraz czy zaparzasz we wrzątku (źle) czy między 60-90*C? (dobrze). Polecam liściastą (szczególnie droższe odmiany, takie jak White Angel (An Ji Bai Cha)). Wspomniana przeze mnie droższa odmiana nawet przy dłuższym parzeniu nie jest w ogóle gorzka.

wczesniej brałem cos innego co tez pomaga na stawy ale juz przestalem w poniedzialek wstalem z bolem a przez łikend nie robilem nic co by moglo an to jakkolwiek wplynac

Ziutalek. w pozycji odwrotnej, tylnia reka sluży do zbijania, jednak najlepiej jest utrzymywać tzw. "brak kontaktu", można zbić, ale jednocześnie można zrobić unik, przechwycić, ręke. Które to wg. jest lepsze. I zbicie tylnią ręką nie jest uzależnione od tego że w JKD ciosy zadawane są z wertykalnym ułożeniem dłoni. Jodan, dzięki że [...]

I Took an Arrow in the Knee :D

[...] nie moglem wykonywać MC wykonywałem "grzbiety" czy "kołyske" jak kto woli, jedyne co to moge mieć slabe miesnie brzucha bo rzadko je cwicze, ostatni raz chyba w wakacje jak an cyklu byłem to wtedy je ładowałem a teraz odpuściłem sobie jakoś ^^ a powiedz mi jeszcze, skoro miales problem z kregoslupem jak sobie z nim poradziles? ile Ci to zajeło? [...]

zameczysz nas - ale lubie odpowiadac tam gdzie ktos chce uslszec odpowiedz Panie Piotrku zależy mi an poprawie jakości ciała nie mówimy już w tej chwili o wadze :) tym bardziej musisz wziac pod uwage slowa Piotra ! W takim razie postaram się systematycznie zwiększyć kaloryczność jak Pan uważa jak zwiększę 1 tygodnia o ok 200-300 a następnego o [...]

Szczerze mówiąc to wolałbym zwiększyć ilość białka, które zostanie zamienione na ww. Ciekawe jak wtedy wygląda sytuacja z insuliną Zbyszko. Wiesz coś na ten temat? Czy zachodzi podobny mechanizm jak Metabolic response of Acylation Stimulating Protein to an oral fat load?