Macie jakies sprawdzone suplementy an wypadanie włosów? Biotebal 5 nie działa już na mnie chyba... lecą mi potwornie!! mi pomogła Bellisa włosy i paznokcie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na początek zacznij od treningu całego ciała (FBW) ułóż i wrzuć tutaj do oceny ;-) Jeśli masz zamiar masować to przestań brać spalacz, zostaw go sobie an redukcje ;)
ale pyerdolicie smuty Evan to ogr i za kilka lat bedzie MR.O bo zrobil niesamowity progress przez ostatni rok tam samo jak Antonio . Do tego jest milym gosciem , ktory zna sie an rzeczy . A wam zal dupsko sciska bo nawet nigdy w zyciu mu reki nie podacie . Kazdy tylko sie napina na internecie a sam nic ze soba nie robi . Evan Centopani !
+ suple, zioła Jestem dziś głodna Bardzo głodna. W ramach treningu full wypas ordnung w mieszkaniu. Leje sie ze mnie, słaba jestem po tych mini węglach i @. Może minie Choć może wolałabym więcej mięsa sama nie wiem .. zobacze jak bedzie po @ i co będzie po pierwszej siłówce którą przewiduję na poniedziałek za tydzień Motywejszyn A że jutro [...]
plan an klate jaki sobie ostatnio robłem 1.wyciskanie sztangielek na skosie górnym 4x15,12,7,7 2.wyciskanie sztangą na płaskiej 4x....progresja,albo regresja 3. wyciskanie sztangi na skosie w dół 4x10 a ze klate z tricem robiłem to jeszcze dokładałem wyciskanie wąsko czachołamacz wcyiag/pompki
serio ? to *** odpuszcze bramkarze to ejst tak dupa chce wejsc za free to sie slini buziaki a potem was w hooju ma a jak polak to juz calkiem ja sram an te szmaty mam za***ista dupe i bym sie za ***a z tym syfem nie zeszmacil
[...] tluszczu na kg ...... to jest duzo ZADUZO!!! NA takie jedzenie to sobie mozesz pozwolic jedynie teraz w trakcie swiat... Pozdrawia i tez Wesolych Swiat, . " It's kind of fun to do the impossible" - Walt Disney "Strength does not come from physical capacity. It comes from an indomitable will" — Mahatma Gandhi
[...] o własnych siłach. Poza tym dobry spalacz kosztuje więcej niż 50zł. Jak często masz zamiar chodzić na siłownie? 5 razy w tygodniu? Pamiętaj, że mięśnie potrzebują też czasu an regeneracje. Poza tym warto wprowadzić chyba jakieś aeroby. Co prawda nie są tak skuteczne jak np. FBW, ale możesz je potraktować jako relaks w dni nietreningowe. Jeśli [...]
wczorajszy trening: Nogi Aero 60min ( 3x20 bieżnia/orbi/rower) komentarz: - emocje jak na grzybobraniu. Musiałam podzielić sobie tą godzinę na 3 części, bo ciężko było ogarnąć tyle czasu bez zmieniającego się krajobrazu ;-) 2a.wyciskanie suwnicy 4x15 60kg 2b. prostowanie nog 4x15 5szt 2c. Uginanie nóg 4x15 4szt komentarz: suwnica: ok, [...]
tzn powinno sie brac tyle ile brakuje Ci w diecie to wiem haha,a tak an oko to 150g mieszaj z 500ml mleka bo wygodniej 1l mleka na 2x i raz dziennie chyba