an

Białko przecież składa się z aminokwasów zamiast białka, dostarczam już strawione aminy, to jest korzystniejsze, ponieważ nie musimy trawić i organizm od razu wykorzystuje je. Wiele badań pokazało ze połączenie amin z węglowodanami działa korzystanie na anabolizm oraz stopowanie katabolizmu po wysiłku. Co do posiłku, jak najbardziej najlepiej 30 [...]

Witaj ! Jeżeli chodzi o trening, to jednak zrobił bym go inaczej. Twój jest dosyć rozbudowany, i myślę ze będzie problem z regeneracją. Nie jestem zwolennikiem trenowania klatki i pleców na jednym treningu. Plecy są na tyle dużą i ważną partią, ze należy je robić osobno. Robisz klatkę dwa razy w tygodniu, rozumiem ze to priorytet. Można tak [...]

Juz pisałem na ten temat wiele wiele razy i wydaje mi się dosyć wyczerpująco, ale jutro postaram się to zrobić jeszcze raz , mam nadzieje ze tym razem przekonująco Dzisiaj mój art. miałby duże zabarwienie emocjonalne As always, victory finds a hundred fathers but defeat is an orphan. Never confuse a single defeat with a final defeat !

959 Lens - Groclin 1 934 Basel - S.Brijeg 1 913 Arsenal - Thun 1 935 Feyenoord - Rapid B. 1 931 CSKA Mos. - Midtjyl 1 945 Palermo - An.Famag 1 Stawka - 3zł Do wygrania 10.45 Puściłem jeszcze drugi kupon ale napisze już puzniej.

Cesar Gracie on why Anderson 'The Spider' Silva will start losing more “(Silva) doesn’t have the chin he used to. He thinks he can get away with the games he played, but you get an aggressive guy on him that’s going to hit him hard, he’s gonna go down, and that’s what happened.” “It is possible for him to win this rematch… but all-in-all we’re [...]

"Sztanga na poziomej ławce to podstawowe ćwiczenie na mase. " g**** prawda bo jedno z gorszych, podstawa to poręcze. zeby sie od nich odstagnacjowac to skos w góre (ew. w doł ) czy też hantle. plaska to tylko gilotyna, też jest dobrym cwiczeniem ale nie jelsi robimy je cale zycie i rzucajac sie an ceizar ćwiczać tricepsami. trening [...]

[...] ktoś był wcześniej a mnie nie będzie to mówić że na ustawke;) Wiadomo jak ktoś ma multisport i inne karty to wchodzi na tym a inni niech mówią że ustawka. Nie zapomnieć kłódek i ręczników do podkladanua na ławeczki bo to u nas srogo przestrzegane;d Wiadomo jak ktoś ma koszuli sfd/an to zabrać że sobą byle nie konkurencji xD Widzimy się w sobotę;)

Prawnicza logika As always, victory finds a hundred fathers but defeat is an orphan. Never confuse a single defeat with a final defeat !

[...] 1 caps witaminy, 1 caps wit. C Dzień 4 Trening off 30min rower Dieta 1. 150g serka wiejskiego lekkiego + 3 kromki chleba 2. 350g piersi z kurczaka + 125g kaszy gryczanej + jabłko 3. 200g piersi z kurczaka + 75g kaszy gryczanej + 20g orzechów laskowych 4. 5 jajek w tym 3 całe Suplementacja 30g bcaa, 4 caps omega-3, 1 caps witaminy, 1 caps [...]

dzisiaj nie chcialem szalec ze wzgledu na długą przerwe w treningach. sporo sily spadło :'-( przy wyciskaniu na maszynie w ostatniej serii odcielo prąd %-) ogólnie już czuje ból w nogach a co to bedzie jutro Środa Leg 1. Przysiad tylni RAMPA 5 20x40, 10x60, 5x80, 5x100, 5x120, 4x130, 3x140 2. Wypychanie na maszynie 4s 8-10p 10x160, 8x200, [...]

no to pozostaje FBW lub HBW jedynie an 2 dni treningowe poczytaj o nich (FBW skrocone)

Śniadanio prezentuje sie tak : Płatki owsiane 50g b5,95 t3,6 w34,65 Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu 100ml b3,3 t3,5 w4,8 Ser twarogowy chudy 100g b19,8 t0,5 w3,5 RAZEm: b29,05 t7,6 w42,95 kcal 347 JEszcze jedno. Nie wime czy jest sens sie czym kolwiek wspomagać ale mam w domu : - HCA- chitosan około 1,5 opak. - OMEGA3 prawie 2 opak. - CLA 1 opak. [...]

motyw widze ze an avarcie testujesz rozne specyfiki poswiecajac sie dla nauki

Na bieżąco , z wczoraj: 1. omlet, 2 całe jajka + 150g białek + 15g AN Whey (naturalny smak) + aromat waniliowy + trochę kakao/cynamonu + odrobina masła migdałowego i polewa z truskawek https://i.imgur.com/lkrctFc.jpg 2. sałatka (pierś z kurczaka gotowana) + trochę kiełbaski + mix warzyw + budyń waniliowy https://i.imgur.com/KAwzMq9.jpg 3. [...]

[...] miska 1. Omlet (2 całe jajka + 200g białek + 15g AN whey + trochę kakao/cynamonu) + olej kokosowy , na wierz polewa z truskawek i kiwi https://i.imgur.com/QEhrwCH.jpg 2. Baranina / Kurczak + surówki https://i.imgur.com/7gCSSDe.jpg 3. Po treningu bezpośrednio 80g granexów + 130 g banana + 25g zelek + 50g izolatu https://i.imgur.com/GETKDAW.jpg [...]

ja nie jestem fanem takich dodatków i większośc jakie do tej pory jadłem to była lipa (walden, myprotein, z AN czekolada podeszła mi lepiej) ale ten karmelowy jest naprawdę świenty, ja używam tylko do omletów z rana, na redu też inaczej takie produkty smakują na pewno niż jakby było u mnie w misce dużo więcej kcal ;)

MC day 1. po treningu: ryż, banan, kiwi, izolat AN + zmiksowane maliny i truskawki https://i.imgur.com/Gadmg22.jpg 2. twaróg + ciemne pieczywo https://i.imgur.com/o5kfIBi.jpg 3. pieczone ziemniaki + grillowany filet z kurczaka + surówki https://i.imgur.com/PLS8jrp.jpg 4. naleśniki z twarogiem https://i.imgur.com/RrqeFH5.jpg 5. 'anaboliczny rosół' [...]

strefa -> jak sie postarasz to moze dam ci soga ale tego nie gwarantuje oczywiscie nie w tym poscie / mam nadzieje ze pisales kiedys jakies wartosciowe arty / zeby nie bylo do***ań

a ja dzisiaj sobie an skuterku po wsiach jeździłem i powiem szczerze ze po tych wiochach to niezłe gówniary chodzą-od******lone w miniówach,hmmm nawet sie ogladały za mna-ale nie wiem czy dlatego ze jestem za duzy na ten skuterek czy chciały sie ze mna przejechac

http://s24.pl/biblia_boksu_stawia_na_foremana-s74789.html No trochę inaczej Ring typuje niż my w ankiecie na forum Jakoś nie potrafię sobie wyobrazić porażki Cotto, to nie może nastąpić, bo wtedy by pewnie zakończył karierę. Stawiam an TKO by Miguel Cotto i wywalczenie przez niego tytułu mistrza świata w trzeciej kategorii wagowej, a potem [...]