an

Wtorek-18.04.2017- Redukcja Tydzień 12 Waga z rana wskazała 74,6kg więc jest dobrze :-) Mam nadzieje,że na weryfikacji zmierzą mnie 171cm i wagę muszę mieć 73kg. Ukazały się listy startowe,w jednym i drugim klasyku sporo ludzi zresztą jak chyba w każdej kategorii :-) Ale większe szanse powalczyć o TOP6 mam w klasyku do 171cm więc tam postaram [...]

Dzisiaj off od siłki,pokręciłem tylko 30min cardio na czczo (na czczo ponieważ później nie miałbym kiedy). W tym okresie nawet cardio na czczo wchodzi elegancko :-D Waga z rana 78,7kg więc tragedii nie ma ale sylwetka już nie jest taka sucha i nabita :-( Wrzucam parę fotek z soboty. Jeszcze z hotelu przed ładowaniem w Macu: [...]

Witaminy mogles lepsze Damian wziac bo ten ostrovit to ladna lipa %) Normalnie biorę z SFD/AN ale akurat nie było na stanie :-(

[...] przyda-wesele,kredyt,samochód itp %-) Trochę tego jest :-P No ale nie ma co narzekać trzeba zapier... %-) Ale po 9h pracy (dzień próbny) mogłem wreszcie skosztować tego ;-D Fanta Zero o smaku truskawka-kiwi :-) /SFD/2018/7/8/59f8d07de154427d9fc6280b4ff75ecd.jpg Od razu uprzedam pytania :-P Kuzyn kupił w Austrii,jedna jest dla mnie a druga poleci [...]

Niedziela-22.09.2019 Masa tydz.9 Z rana poszedł raport do Przemka,waga ciut mniejsza niż tydzien temu ale jakościowo sylwetka wygląda o wiele lepiej. /SFD/2019/9/22/7885d143cd2547a8839fc74b4c5a9aa2.jpg Później shot Red Shot od AN i na trening.Była moc,siady 150kgx10 poszły lekko %-) Reszta treningu też spoko,te nogi jakość tam [...]

Przypominam o ustawce i zapraszam ;) Napewno ekipa będzie dobra, ale też powoli już bym chciał wiedzieć ile osób napewno będzie i jaki duży tort zamówić %-) https://www.sfd.pl/XVI_Ustawka_Treningowa_Super_Fajnych_Dzik%C3%B3w_W_O%C5%9AWI%C4%98CIMIU_-t1197373.html W dniu urodzin napewno będzie kilka promocji, napewno: 2x izolat An 908g za 120zł 3x [...]

Osobiście uważam, że bardziej kontuzyjny i cieższy dla organizmu jest maraton an płaskim. Wymuszone ruchy w tempie, wymuszone tętno, wymuszona intensywności, jednostajność pracy mięśni, większe obciążenie dla stawów. Sama nie wiem. Kiedy biegałam na asfalcie, ciągle coś mi dokuczało, od kiedy szlajam się po górkach mocno muszę sobie na kontuzję [...]

[...] ale jesli masz jaja zeby sie uważać za sportowca powinieneś miec też "ikre" zeby przceczytać dalej i nie bulwersować się tak więc .. .. odpowiedz sobie na pytanie kogo obchodzi ze ktos jest grubasem kiedy ma pokonac przeszkode terenowa, wejsc po skale,czy na drzewo, zdac egzamin an AWF czy do Straży pozarnej? test jak pisałem [...]

[...] spac, kiepskie uczucie na żoładku, itp) , po kilku porcjach produkt powedrował do kosza , teraz AN testuje i jest znacznie lepiej , dawki 2 do 4 kaps , nbiy ta sama substanacja a zupelnie rozne odczucia jednak jak wspomnialem nie ma co liczyc, ze na kazdego bedzie to działało ksiazkowo i tak samo sprobuj zwaiekszc jak tomq napisał, ocenisz [...]

[...] częściej, bo ostatnio ciągle gdzieś wyjeżdżam . Btw jak Twój hipcio? kontrolujesz mu dietę? Digestion studies in captive Hippopotamidae: a group of large ungulates with an unusually low metabolic rate. J Anim Physiol Anim Nutr (Berl). 2006; 90(7-8):300-8 (ISSN: 0931-2439) Schwarm A; Ortmann S; Hofer H; Streich WJ; Flach EJ; Kühne R; [...]

Laski, a nie uważacie ze te "efekty uboczne" to śmiech an sali, o czym oni mówią? jakie badania są w tym temacie? Hasła rzucane w internecie? Ludzie żłopia cole fanty ice tea i "nic im nie jest" każ im sie napic kombuchy to beda sie obserwować i znajda tysiące efektów ubocznych |-) Powodów dla przesunięcia okresu jest setki

chyba nie przeczytales jak przebiegl moj cykl - wlasnie tak jak mowisz sie stalo. co do bf - zalalo mnie sporo podczas miesiaca przerwy w treningach wymuszonego ***aną kontuzja. Dla kogos kto od kilku lat jest nieprzerwanie na diecie itd, taki miesiac zarcia pizzy (skrajny przypadek) i normlanych obiadow (typu pare ziemniakow + schabowy + costam) [...]

niwix, chyba na razie w tym całym cyklu HSt zostane na drop setach tylko. robie to pierwszy raz wiec nei chce mnieszac, nastepnym razem zrobie clustler'y a teraz same dropy. za jakies 30 min przed treningowy tj 50 ryzu brązowego 150 cycka z indyka po 25 min CT + BCAA i na trening a an 15 min przed koncem porcja BCAA i Ct i na rower 20 min aero:) [...]

simka, szkoda ze juz koniec ale sie nam ludzie posypali ;/ , hmmm moze jak znajde cos czasu to w przeciagu najblizszych tyg uda mi sie cos fajnego zmontowac cos moze pod taka reklame podchodzące co bedzie mozna wykorzystac przy np. nastepnej edycji owych zawodów. tak więc czekamy an oficjalne wyniki ^^

pre + redox? to ile kofy razem miałeś? :-D Wrzucam 4x redox plus 2x kofeina AN plus to co pisze okolotreningowo chyba nie zmienilem dawek redoxa i kofy w opisie %-)

Prosze się wypowiadać an ie tylko czytać...

[...] po raz n-ty nowego, więc zostaję w tym. Do tej pory trenowałam splitem. W niektórych ćwiczeniach brałam za mało, np. MC 36kg to ostatni wynik. Z racji jakiegoś już stażu an siłowni (1,5 roku + rok w domu) postanowiłam wziąć się za pierwszą masę. Trening podpatrzyłam w dzienniku Chudej pt. Shake your ass, ale postanowiłam nie łączyć tricepsów [...]

11.05.2017 - Barki Trening: 1. Face Pull - 3s 15p 3-0-1-1 100kg 2. Wyciskanie żołnierskie 5x 8p 40/45/50/55/60kg 3. Unoszenie sztangielek stojąc od super technicznych, po takie zarzucane siłowe 5s 20,16,14,8, 7p 14/16/18/22/22 4. Arnoldki 4s 12p - przerwy po 40sek 16kg 5a. Unoszenie sztangielek na bok siedząc 5b. Unoszenie przodem nachwytem [...]

@Kowanator- nie zauważyłem. :/ http://www.nataliedee.com/052109/he-is-an-irony-little-guy.jpg Autor - przepraszam za spam @@-) Zmieniony przez - ruleta w dniu 2012-07-27 22:27:34

Tu Yo ;). dietetyk - dowal i kalorie, bo malo jedzą joe - tak aba > bab > aba > bab .... podciaganie zastap sciaganiem drazka w takim razie, a porecze gilotyną plasko, tylko wtedy waski wycisk an trica zamien na skos ujemny Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2010-03-03 23:52:54