an

Witam , sportem zajmowałem się aktywnie(trenowałem tajski boks) jednak doznałem urazu kolana skończyło się to operacją , teraz wracam mniej więcej do sprawności która pozwala mi trochę więcej się poruszać.Pomyślałem o siłowni, problem w tym że nie mam pojęcia jak się zabrać do treningu , nie wiem czy na masę czy an rzeźbę, kompletnie się w tym nie [...]

[...] mi pasowal ktory cos oznacza! z gory dziek iza odpowiedz i przepraszam ze tak pisze chaotyczni i wszystko naraz ale jestm laikiem w tych sprawach a marze o tatoo ! Kazda rada i pomoc bardzo mi sie przyda ! DZieki jeszcze raz i pozdrawiam ! a i jeszcze jedno ile bedzie kosztowal napisaceltyk gotyk an przedramieniu dl oklo 15 cm i dosc szczegolowy?

[...] pistoletu sprezynowego i nie wiem co wybrac;/ zamias cieszyc sie z tego ze bd zaczynał zabawe z asg to ze nie moge nic znalesc mnie doluje;/ Prosze was o rade Mam na wydanie ok 150 zl pistolet krotki chcem boo tani jest w miare , no własnie tani ale jaki wybrac? chodzi o to zeby byl wytrzymały ... czesci metalowe by byly milo widziane [...]

krótko jak wspomagacie ukl odpornosciowy? mam problem bo w tym roku juz 3 raz łapie mnie choroba jak nie grypa żołądkowa to teraz normalna grypa temperature mam wyzej łupie mnie po kosciach żreć sie nie chce a mogłem dmuchac an zimne polepszylo sie i olałem... co profilaktycznie caly czas poza vitC?

Witam, jestem Dominik mam 16 lat, od małego miałem problemy z nadwagą, jakieś 5 miesięcy temu postanowiłem to zmienić, zacząłem chodzić na siłownie i od jakichś 3 miesięcy stosuje diete IF. Przez pierwsze tygodnie diety schudłem z 93kg do 85, wiem że większość to woda, lecz widać było efekty głównie na udach, lecz jakieś 1.5 miesiąca temu [...]

Siema przymierzam się do zakupu beta alaniny ale nie wiem jaką kupić, ktoś w jakims poście napisał tak "Bardzo ważne żeby BA była z l-histydyna, jeśli w organizmie brak tego aminokwasa przyswajanie BA jest mocno ograniczone. Czyli np. Olimp i Scitec ma taka. Ja stosuje ta pierwszą i naprawdę jestem zadowolony. Warto." I sam już nie wiem czy kupić [...]

witam, dzis moj tato zrobil w domu silownie dla siebie mamy itd ;) i troche tez dla mnie sa nastepujace przyrzady: rowerek, bierznia, atlas, na rozpietki, sciaganie sztangi itd... , i cos jeszcze, natomiast ja chodze an silownie do klubu i cwicze na mase i mam pytanko, bo chodzic to i tak bede chodzil dalej na silownie bo duzo kumpli jest laewczka [...]

[...] zarazem zeby masa mięsniowa nei spadla, 2.jakie suplementy kupic aby efekt był szybki i skuteczny 3.jak cwiczyc brzuch(codziennie odpada,myslalem nad treningiem flexa an brzuch?) 4.tu troche przykra sprawa bo nabawiłem się przepukliny,a zabieg dopiero w marcu i tu pytanie,bo wiem ze po takim zabiegu kilka miesięcy bez silki bedzie się [...]

mam zasadnicze pyt. a wiec nogi (bez łydek) robie zawsze w pon wiec piszcie bo zaraz na koksland sie wybieram =D jakie cwiczenia wdłg. was są najefektywniejsze na rozbudowanie szerokich ud wraz z dwugłowymi z tyłu zeby nie odstawał od reszty:) ja robie 1xrozgrzewcza wyprost kolan na maszynie..pozniej przysiady an suwnicy 4x8powt.wypych na suwnicy [...]

Witam. Mam problem z nabraniem masy .. zacząłem nawet ją powoli tracić %-) Mam 18 lat 187 i obecnie ważę 74kg (ważyłem 77) chodzę na praktyki od 7 do 16 w domu jestem dopiero o 18 ... i to dlatego że nie jem dużo zacząłem chudnąć :'-( A więc tak o 6:40 jem Płatki zbożowe dopiero o 11:00 mam przerwę i jem 3 kromki chleba lub słodkie bułki i [...]

Koledzy tak jak w temacie:) Wstaje zazwyczaj około 7.30... na sniadanko jem mleko 0,5 % około 500ml.... do tego płatki czekoladowe + płatki owsiane + 2 łyzeczki siemia lnianego... pozniej jem kurczaczka z sałatka.... po kurczaczku jogurt 400ml + ser biały 200g... na kolacje kawałek mieska jajko jakas sałatka czy cos takiego... Wieczorem biegam na [...]

HEY, WESOLYCH Swiat oraz udanych 365 dni Nowego Roku. Jedzcie, pijcie, relaksujcie sie i odpoczywajcie!!! Nadmiarem jedzenia zajmiecie sie w nowym roku! Zycze wiec superowej formy, dobrych wynikow, "kratki na brzuchu", znikajacego celulitis i rozstepów , a przede wszystkim ZDROWIA i jeszcze raz ZDROWIA! Duzo prezentów! SUPER GORACO [...]

[...] na górze.. klacie i rękach... ale ćwicząc chciałaba odrazu zrzucić pare kg na udach i brzuchu bo niestetycznie to wygląda u faceta.... Tak więc mozna przypakowac naturalnie an górze jędząc produkty białkowe, a ubogie lub pozabwione całkowcie tłuszczów ? a jednoczesnie dzięki takiej diecie zrzucić co nieco na brzuchu czy udach ?? Co o tym [...]

[...] ćwiczeniach, lecz ogólnie. Na duże grupy mięśniowe: 3ćw (Plecy najszersze 4ćw Prostowniki 2ćw) po 4 serie, powt 8 6 4 2 Na małe grupy: 2ćw po 4 serie 10 8 6 4 Mam małe pojęcie an temat owego treningu ( w sensie ze na siłę) i czy mogę robić cos takie, ewentualnie czy moglibyście wkleić linki do konkretnych gototwych. Serdecznie dziękuje :-)

Witam. nie bylo mnie pare ladnych miesiecy a to daltego ze postanowilem zerwac z forum an jakis czas i poprotu zajac sie zyciem zeby do koksu mnie nie ciagnelo. Od dlugiego czasu jestem na odzywkach. waga - 128 lapka - 49 wzrost - 184 mam maly problem. moim zamairem jest kolejny cykl moze juz nie tak hardcorowy :) mnie wiecej akei cos: 1-12omka [...]

zakupiłem dzisiaj na ochrone stawów NUTREND FLEXIT LIQUID i na opakowaniu pisze zeby brac 4,5 ml rano an czczo zas na forrach roznych zeby brac 10 ml na czczo rano.... jakie rozwiązanie bedzie najlpesze? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: nie [...]

Witam. Mam taki mały problem z rozwinięciem mięśnia prawego tricepsu oraz podbrzusza. Lewy triceps zanim zaąłem ćwiczyć miałem bardziej rozwinięty i podczas ćwiczeń on się rozwija... natomiast w prawej ręce bardzo niechętnie. Tak samo mam z mięsniami podbrzusza. Wykonuje takie ćwicznie, że leże an plecach rękoma trzymam się atlasu i przyciągam [...]

Witam, mam dosepnych takie środki i chciał bym pomocy w ołożeniu z nich cyklu. Poprzedni cykl 5 tyg temu prop 100 c2d (10tyg) npp c2d 100 (6 tyg) Obecnie jestem an mostku cypek co tydzien 250 mg wpadły mi w rączki anstępujące środki takich firm, chciał bym żebyście pomogli mi ułozyć z nich cykl ewentualnie co dokupić lub jakiej firmy sie pozbyć i [...]

Witam, Od 7 dni biore Lipo-6, fat burner, ktory zawiera: Synephrine (a stimulant) Synthetic 99% guggulsterones Z&E (a manufactured version of certain plant sterols) Yohimbine (an herbal product) Caffeine Bioperine® (a certain brand of black pepper extract). Od dwoch dni zaczalem miec zgage i mysle, ze to jest wlasnie przez to. Powiniennem [...]

mam dylemat chce wydać an cykl ok 200 zł (+20 moze byc)mysle porownouje mysle i nie moge rozwiazac dylematu..... myslalem o takich opcjach : 1.Xpand (nowa formuła) + coś tam 2. Swole V3 3. Swole N 4.Shock Therapy 5.Storm co myslicie? jakas inna opcja? dużo sie pojawiło ostatnio produktów i nie wiadomo w co zainwestowac...