[...] podpic w nocy 4 lyki bo nie moglem usnąć a i tak 2h snu tylko. Żyly na nogach wyszły i zaczynam spowrotem wyglądać jak człowiek a nie jak bombel :-P. A teraz śniadanie czyli kawa + 2 miarki białka AN Karmelowego - mega dobre, lepsze niz biała czeko :D , trochę masła orzechowego i może jabłko Zmieniony przez - gienus12 w dniu [...]
[...] ale to przez pogodę , bo jest masakra ( deszcz, grad, wiatr, słońce i zaraz grad, deszcz i slonce) :/ a ja reaguje bardzo mocno na takie rzeczy tak samo jak moja ukochana dyskopatia , którą czuję od tygodnia . Generalnie mimo tego ze tam waga mi faluje to dzisiaj sylwetka napewno na plus, może prócz brzucha bo coś mi znowu w kichach [...]
Ok trening jednak zrobilem, narazie ciezko kogokolwiek ściagnać bo a to jedno pracuje a to drugie z dziecmi bla bla, najwyzej bedzie kolacja we dwoje , norma. Wbiłem się na cwaniaka z moją na siłownie mówiąc że pewnie jeszcze nie ściągneli z konta kasy 8-). Dobiłem się do typa z dpd i wieczorem hajs mam miec też na koncie wiec bede ćwiczył [...]
[...] barki + triceps +35 minut cardio Do kaloryczności jeszcze trzebaby dodać jakieś 200kcal z lodów bo wrzuciłem po treningu żeby cokolwiek wegli weszło. Barki: Wycisk hantli siedząc 28kg x 14 34 kg x 14 34kg x 14 unoszenie hantli na boki 12kg x 14 + 8kg x 14 12kg x 14 + 8kg x 14 10kg x 14 + 8kg x 14 unoszenie sztangi łamanej do klatki 3 [...]
Siemka i drugi trening za mną. Poleciały plecy i cardio 20minut na rowerku i 15 minut bardzo lekko na biezni bo czekalem na Oktawie. Podciągania szeroko 3 serie po 8 powt wiosło sztangą podchwyt 60-70kg 3 serie po 10 powt ściąganie drążka szeroko za kark 3 serie po 12 powt wiosłowanie hantlami leżąc na ławcę skośnej 10kg x 14 2 serie 14kg x 14 [...]
no to jest mocno indywidualne bo do tego dochodzą reakcje na laktozy i inne chvje mvje wystepujace w produktach obecnie;/. Dawałem ananasa do ładowania teraz do posiłku.. i dużo poleciało do kosza, odrazu po zjedzeniu doslownie kawalka zgaga, po bananie mam roznie, raz to wystepuje raz nie. Na nabiał bardzo dobrze reaguje ,tzn zależy jak bede jadl [...]
Tak chcialem zeby dla matki diete rozpisał , bo chce pare kilo zgubic Ten amx wszystkich an gadu woła BL mnie poczekaj ciebie tez dopadnie Zmieniony przez - Pzekliniak w dniu 2008-07-20 11:06:44
ja pjerdole jaka lipa,siadlem sobie i szykuje..0,9..0,6..flakony aga,npp i kurva nie mam pompki..ueheheheh to sie zebralem do roboty..a liczylem an 3dni zeby pozniej nie bylo..
[...] ja Ci tam moje dziecko podsume do szkolki jak sie dowiem w ktorej robsiz wyrosneiz neigo dobry pilkarz ...........kaleki ale chybatakie co nie umia w pilek kopnac........u ans typ czlowieku w 3 gim nei umial przez plot przejsc siedzial an lekcjach ciho w gale eni smigal ani w zaden sport i mila 6 a ja maialem czworke oczyiwscie za me pyskowanie [...]
zycie jest niespwiedliwe dostalem bana od Duralasa na insomni dozywotniego ale lipa a to krtka rozmowe moja z nim Ja 16:10:11 Siemanizacja! Ja 16:10:26 daj mi zdjęcie 3644548 16:10:36 jakie? 3644548 16:11:00 i w ogole kim jestes? 3644548 16:11:04 bo nie mam tego nr gg Ja 16:11:21 no napisales na insomi zebym sie zglosil bo zdjecie a aj [...]
Poprostu jem jabłka na surowo :-P niby się powinno kilka dni wcześniej mieso odsta wić , być na samych warzywach i owocowach ale ja robie tak i działa. :) Zazwyczaj je scieram na tarce i jem z cynamonem %-) Aniu piłam normalnie kawę i herbatę %-) Wody trochę też ,ale nie zwracałam aż tak an to uwagi :-P
Dzien postu także szalu z jedzeniem nie bylo Salatka z tunczykiem /SFD/2018/5/30/3aa83f68760e446ca57d2adcb341b398.jpg Ser sernikowy z jogurtem, truskawkami i borówkami i polewa zero z AN (milky chocolate). Bardzo mi podeszła :-) /SFD/2018/5/30/2163b984725f4723a3745634ed5e47ec.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-05-30 20:55:21
Dzisiaj tradycyjnie Wół ze slodkim zimniokiem, a obok sałatki dla żonki /SFD/2019/4/1/b47acf6429a0427caa36a517d823e8b7.jpg Jajki sadzone z chorizo, żółty ser, szynka serano i warzywko, a na deser galaretka malinowa AN /SFD/2019/4/1/addd14d15a604cf1bb933f8d54d7a776.jpg Pudding z jagodami /SFD/2019/4/1/45341883e4a44a6995fdf2f2e0ea9d38.jpg Zmieniony [...]
5/8/2020 1. Jajki, boczek, chipsy serowe 2. Serek wiejski z bananem, wafle ryżowe z owocami w żelu 3. Leczo z batatem 4. Serek wiejski z jabłkiem i bananem oraz cashew cream z AN /SFD/2020/8/6/192a977ab8a94f7e9574edafa4e50bc5.jpg /SFD/2020/8/6/a8c113ae692442729a620317b056b806.jpg /SFD/2020/8/6/eb73fb46a56348cfbe2a67d9e2fee332.jpg [...]