an

Mam juz problem ze stawami od kilku miesiacy a dokladniej : 1) Boli mnie lewy barek przy wyciskaniu sztangi, podciaganiu an drazku i wielu innych. Gdy robie np wymachy lewa reka to slychac jak cos przeskakuje caly czas w barku 2) Bola mnie oba nadgarstki , jest to bol ktory uniemozliwia mi praktycznie cwiczenie na silowni, mam tak ze nie boli [...]

[...] 27th 2006 Superfights: Helio Dipp (Chute Boxe) defeated Cláudio Godoy (BTT) by split decision Ronaldo Jacare (Asle/ Behring) submitted Alexei Prokofiev (Rússia) with a triangle choke in R1 Givanildo Santana (Lotus) submitted Boris Jonstomp (França) with an armbar in R1 Marcos Loro (Nova União) defeated Naoya Uematsu (JAP) by unanimous [...]

Witam Koledzy !! Prosze o oceny opinie sugestie dotyczace mojego planu treningowego? 1DT---Klatka piersiowa Rozgrzewka wyciskanie sztangi płasko 5 seri 16/12/9/5/2-3 plus drop set wyciskanie hantelek skos dodatni 4 serie 15/12/9/6 rozpietki 4 serei ze zmiennym katem ujemny dodatki plask po 10 powt w serii przenosznie ciezaru zza głowy 4 serie po [...]

Na siłce spotkałem sie z takim cwiczeniem na bica mowią an niego 777 każdy go robi na koniec treningu bica żeby go konkretnie dokatować. tutaj przedstawię to ćwiczenie. ćwiczenie wykonujemy gryfem łamanym i niezbyt dużym cieżarem aby ćwiczenie dobrze było wykonane 1. wykonujemy 7 powtórzeń o zakresie ruchu bicepsa od początku zakresu ruchu do [...]

witam co powiecie na taką opcje poniewaz jedzenie zrana dla mnie to koszmar a taki koktajl mi wejdzie mysle np z 50G twarogu odzywka białkowa płatki owsiane i mleko.... ale tutaj ilosc tych ww mnie denerwuje nie wiem czy to dobre jak an redukcje mimo iz to laktoza to jak co polecacie?

"During an interview to our team, Rickson Gracie guaranteed that he`s far away from his retirement and appointed to a possibility of good surprise to his fans for the next year. The champion is talking about a fight that would be being negotiated, but he didn`t want to say when it would happen and who would be his opponent. Rickson arrived at Rio [...]

[...] redukcyjnej jest chyba najwazniejsze no i najdrozsze wystraczy ze zjem 100 gram ryzu i caly dzien chodze syty brzuch mi sie robi jak balon co mysliscie o tym aby ograniczyc wegle do min zwiekszyc bialka cche spalic ile sie da fatu przy zachowaniu wiekszej czesci miesni diety nie bede ukladaj i wrzucal tutaj bo na razie nie mam [...]

Witam Do sprzedania mata do mma /bjj / zapasów / sambo.Jest to pianka wtórnie spieniana taka sam jak w oryginalnych tatami.Twarda, grubość 4 cm.Posiadam 30 kawałków 2 metry na 1 metr i pozostałe 6 są przecięte na pół.Łączna powierzchnia 72 metry kwadratowe Całość przykryta grubą plandeką o gramaturze 900 w kolorze ciemnoniebieskim (taka jak na [...]

Witam . Mam 14 lat ważę 60kg i ułożyłem sb trening na masę i dietę i proszę o ocenę Dieta ( an przykładowy dzień) 7;00 płatki + mleko 11;30 chleb pełnoziarnisty + pomidor 14;30 rosół 17 chleb pełnoziarnisty + jajko na miękko 20 chleb pełnoziarnisty + serek wiejski 22 twarożek z oliwą z oliwek Trening Poniedziałek; Klatka + biceps Wyciskanie [...]

[...] 2.http://allegro.pl/max-zestaw-130kg-laweczka-do-cwiczen-gryf-rabat-i1633378437.html#gallery Te dwie ławki mnie kuszą ,ale nie wiem czy są odpowiednie . Moze kombinacja ławki i obciazenia osobno ( gryfy oczywiście) Prosze o odpowiedzi iwasze poardy an temat sprzętu i zagospodarowania terenu ;) dziekuje :)

Witam, chcę zaacząć od opisania mnie i mojego dotychaczasowego treningu: Najpierw przez 1,5 miecha u kumpla w domu ktory am silownie FBW, potem zapisalem sie na profesjonalna silke gdzie chodze 3 miesiace. Chciałem spytać czy taki plan bedzie dla mnie dobbry, zaznaczam ze sam go ulozylem. Mam 188 cm wzorstu waze 76 kg, DZIEŃ 1 KLATA -ławka płaska [...]

Witam chcialem przedstawić plan którym ćwicze jak narazie i poznać waszą opinie...Od razu na początku pisze ze ćwicze w domu i z tego powodu nei wykonuje nie ktorych cwiczen bo jak narazie nie mam na czym... Ławczka( 5 seri po 15 zginanie rąk ze sztangą (*tak jak an modlitewiniku tylko ebz modlitewkina:))nieiwem jak fachowo to sie nazywa )3 serie [...]

[...] może dłużej. Po konkretnym spadku formy i problemami z motywacją w końcu udało mi się zacząć ćwiczyć regularnie. Ćwiczę w sumie już od 2 miesięcy FBW i potrzebuje opinii o planie i propozycji zmian- szczególnie chodzi tu o B- jak jeszcze trening poniedziałkowy i piątkowy czuje za***iście i ledwo co mogę się zwlec z siłowni- to środy nie czuje [...]

Witam.Wczoraj na treningu(pilka nozna) doszlo do benzdziejnej kontuzji.Na koniec treningu trener zarzadzil 20min gierke,poszedłem jeden an jedne,lecz kolega z druzyny chcial nabic mnie i udalo mu sie,lecz moim kosztem.. Nogi nie mialem usztywnionej bo nie spodziewalem sie uderzenia i dostalem pilka od strony wewnetrznej w boczne placze,wybilo mi [...]

[...] 21 2. WAGA: 83 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: brak metra :d -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 6 lat 6. DIETA: ok.4000kcal -białko: 2,5-3g -węglowodany: reszta kalorii -tłuszcz: jakies 10-15% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wino, cypio+deka, enan+deka, cypio+bold. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I [...]

hej mam jedno zasadnicze pytanko !! no więc am 16 latek i waże zaledwei 48 kg no więc wziołem się za dietke na mase i jest ok ale mam problemik !! no krzywy kręgosłup ( jak większość polków ;( ) ale lekarz poweidział mi że: 1.NIE przytyje bo z natury jestem chydy i mam szczupła budowe i cienki kości 2.moge cwiczyc na siłowni ale tylko w pozycji [...]

[...] niz Pumping Iron. Niżej macie oryginalny tekst opisujacy ten filmik: ARNOLD SCHWARZENEGGER is the body of the 90’s! In this Video the multi million dollar film superstar and 6 times Mr. Olympic winner makes his comeback to the world body building arena in an attempt to win the title for a 7th time after a break of 5 years making hit movies. [...]

[...] ile na diecie redukcyjnej wytrzymaliscie, bo niewrze ze caly czas mozecie trzymac diete i codziennie to samo jesc ewentualnie male urozmaicenia tez nie jest mozliwe utrzymanie diety przez dluzszy okres czasu, ogolnie to mnie do platkow owsianych ciagnie z rodzynkami wole platki od ryzu zjesc? Jak macie rozlozone tluszcze wielonienasycone i [...]

SIE ma. Ja preferuje MxPro i NitroProgen ale czytajac forum coraz bardziej sklanialem sie do zakupu bialka ostrowii("jakosc/cena") . Akurat kupowalem co innego gdy do sklepu w jakim sie zaopatruje wszedl koles i spytal czy sprzedaja moze Ostrovie. A sprzedawca , ktory jak dotad robil na mnie OK wrazenie i wydaje sie osoba kompetentna do udzielania [...]

[...] (łokcie) i prawy bark ale to nei zawsze. pierwsza serie robie spokojnie a na 2 gdy ciezar nieco wiekszy ledwie dzwigam 8 powtórzen. mam juz tak od miesiaca m/w ale tylko an klatke inne partia wchodza mi dosć dobrze a ta klatka do dupy chodz pompa jakas tam jest. czy to jest spowodowane spadkeim wytzrymalosci? a moze tez dlatego ze przez [...]