Redukcja brzucha, A6W.pompki 7x82... co jeść??

Koledzy tak jak w temacie:)
Wstaje zazwyczaj około 7.30...
na sniadanko jem mleko 0,5 % około 500ml.... do tego płatki czekoladowe + płatki owsiane + 2 łyzeczki siemia lnianego...

pozniej jem kurczaczka z sałatka....

po kurczaczku jogurt 400ml + ser biały 200g...

na kolacje kawałek mieska jajko jakas sałatka czy cos takiego...

Wieczorem biegam na orbiterku godzinke.. Pozniej robie A6W natomiast przed samym snem robie pompki z nogami na łóżku 7 seryjek po 82 powtorzenia... Co mi radzicie do takiego zestawienia?? Po latach zacząłem tak konkretnie walczyc o krateczke an brzuszku i umeiśnioną klate... Pozdrawiam i Prosze o rady fachowców...

pzdr.

Czytaj,czytaj i jeszcze raz czytaj na wszystko masz dzialy i podwieszone art. jak masz za duzy bf to tu,jak masy nabrac to dzial w dól a cwiczenia trening domatora itp.!

No tak Kolego tylko widzisz ze u mnie tak wszystkiego po troszku jest....