[SIŁA]Kokos DT just for fun

Laski, a nie uważacie ze te "efekty uboczne" to śmiech an sali, o czym oni mówią? jakie badania są w tym temacie? Hasła rzucane w internecie?
Ludzie żłopia cole fanty ice tea i "nic im nie jest" każ im sie napic kombuchy to beda sie obserwować i znajda tysiące efektów ubocznych

Powodów dla przesunięcia okresu jest setki

obliques

Powodów dla przesunięcia okresu jest setki

Stawiam na hormony ... a kombucha... jakieś uzależnienie trzeba mieć

ciekawe ze nikt wywodów na temat działania rozrzedzającego krew na temat piwa czy wina nie robi, toz to tez fermentowane napoje
dzizas jak świat długi i szeroki pilu ludzie fermentowane napoje i to był standard, teraz każdą pierdołę ubiera sie pseudonaukowe fatałaszki i pisze pisze pisze bzdury Powiedz ludziom ze biorą cos specjalnego to zawsze sie doszukają u siebie zmian

Obli, ja też potraktowałam te informacje z przymrużeniem oka, chociaż chciałabym wierzyć, że kombucha się przyczyniła do powrotu miesiączki

Komu w drogę temu aviomarin Majówkę czas zacząć. Cel - Szklarska Poręba a raczej okoliczne wzgórki i pagórki.
Czy w napiętym harmonogramie, dzięki mojej sis, która jest KO'wcem tej wycieczki uda się wetknąć jakiś trening... tego Kokos nie wie

Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-04-30 17:48:45

Słoneczka i udanej Majówki

Szklarska-ach wieki nie byłam a takie miłe wspomnienia mam Miłego i udanego wypoczynku

Ja tam w Świeradowie zawsze łapałam zapalenie gardła, niezależnie od pory roku. Ale ty Koksie, baw się dobrze, fajnie w górach połazikować.

01-05.05.2013
Majówka w Szklarskiej Porębie Pogoda średnia ale humory mieliśmy wyśmienite
Zdobyta Szrenica i Śnieżka w tempie raczej nieemeryckim... I pagórki wokół Szklarskiej Poręby. Trzy dni łażenia po kilka godzin dziennie. Fajowo
Jedzonko, poza pizzą, czyste. Całkowicie nieliczone. Były ładowania węglami. Suplementów nie łykałam przez te kilka dni. Alko tez wpadło ale mało.

I udało mi się trening zrobić nawet
Trening 02.05.2013
1) WL
10x 20kg, 8x 25kg, 6x 30kg, 3/3/2x 35kg

2) Przysiad lekko
10x 20kg, 3x5x 45kg

3) MC sumo
10x 40kg, 8x 62kg, 4x 77kg, 4x 87kg podejścia RAW
sprzęt 3x3x 95kg
Umęczyłam się z MC ale bardziej z organizacją, bo obciążenia miały niestandardowe wymiary i wagę. No ale potrzeba matką wynalazków... dałam radę

4) Wiosło sztangą w pochyleniu
6x 35kg, 6x 40kg, 2x6x 45kg

5) ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko nachwytem
8x 28kg, 2x8x 35kg

6) Bajceps - uginanie sztangielek
3x8x 8kg na łapkę
Trening - trochę połączenie dwóch dni ale zrobiony na tyle na ile sił po dniu łażenia wystarczyło.

SIŁA!!!

06.05.2013
Dieta czysta nieliczona. Moje nowe odkrycie to polędwica z tuńczyka. Dwie minuty na patelni i gotowa

suplementy: kombucha, wapno, magnez+cynk, wit. C, wit. D, SAW przed treningiem, BCAA po treningu

Trening
1) Przysiad
10x 20kg, 8x 40kg, 6x 55kg, 4x 70kg podejścia RAW
3x4x 80kg, 1x 85kg sprzęt

2) Półprzysiady
3x90kg, 3x 95kg sprzęt

3)Suwnica ciężar tylko z kółek, bez ciężaru platformy
6x 90kg, 2x4x 100kg

4) WL lekko
10x 20kg, 3x4x 27,5kg

5) Wyciskanie sztangielek na barki
3x8x 8kg

6) Brzuchy
Areo brak z braku czasu i wyprucia potreningowego.

SIŁA!!!

Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-05-06 22:39:50