radosuaf/BLOG/dlaczego bez diety i treningu nie wychodzi :-D

no fakt, Mc tez super

ja dzis zrobiłam 3 serie pompek z dowieszonym krązkiem pięc kg po 8 powt



Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2009-02-10 09:13:03

Iza, no powiedzmy, do rekordu kawałek, ale 8 powtórzeń masakruje...

Agata, a ja już kiedyś koło 20kg podwieszałem, ale to było wtedy, kiedy chwycenie poręczy nie powodowało bólu w nadgarstku... ; co nie zmienia faktu, że jestem z Ciebie dumny, uparciuchu

Dizękuję

do tego siła mi wraca . bo na skosie w dól wziełam w 4 seriach 50kg x8

a byłeś na prześwietleniu?? rączki?

Co tu prześwietlać - złamana i tyle . Nawet na rezonansie magnetycznym byłem.

Patka on wie co mu jest, juz nie musi przeswietlac
Podziwiam, cie ze na redukcji sila ci rosnie, jestes wzorem

Oczywiscie nie jest to taki wzrost siły , jaki mozna odnotowac na masie.

Ale zauwazyłam u siebie , ze jak jestem lzejsza łatwiej mi się podciagac i robic pompki.


Jak złamana to powinienies miec gips

Cóż, miałem przez 4 miesiące i nie pomogło .

Dzięki niemu zresztą dorobiłem się "sylwetki", którą już tu kiedyś prezentowałem .

EDIT: jestem na siebie zły... popatrzyłem rano w lustro i widać, że lekko schudłem... wszystkim opowiadam, że mają jeść więcej, a sam jem jak ciota chyba bez wyliczonej diety się nie obejdzie, bo zawsze mi się wydaje, że jem za dużo


TRENING:
przysiad 20kg/60kg/85kg/85kg/85kg x8
drążek 9/6/5/4
wyciskanie płasko 20kg/30kg/40kg/50kg/55kg x8

Przysiad - uuuuuuu, zaczyna być tak, jak powinno ("ciemność! ciemność widzę!"), drążek jakoś się zatrzymał w postępach, porobiłem sobie trochę wyciskania sztangi po długiej przerwie. Niestety, nie ma stojaków do ławki z regulacją oparcia, więc musiałem robić płasko. I tak było fajnie .

Dzisiaj nawet trochę zjadłem... Chyba...


TRENING:
martwy ciąg 60kg/80kg/110kg/110kg/110kg x8
przenoszenie sztangielki 20kg/20kg/20kg x8
wyciskanie sztangielek stojąc 10kg/15kg/15kg/17,5kg x8

Przez nadgarstek znowu musiałem modyfikować trening... Teraz tydzień przerwy, to sobie odpocznie.

Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-02-14 18:13:56

A wiesz, ze niepostrzezenie minela twoja 1 rocznica prowadzenia bloga?

No i tytuł się spełnił... Gdybym wstawił teraz zdjęcia, nie byłoby widać różnicy

EDIT:
dzisiaj odebrałem wyniki krwi - wszystko mam w normie, a OB = 2 . No i co z tego, skoro kolana mnie dalej bolą?

Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-02-16 16:59:00