radosuaf/BLOG/dlaczego bez diety i treningu nie wychodzi :-D

BICEPS
Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z "supinacją" nadgarstka) 4x8
Uginanie ramion ze sztangą na "modlitewniku" x12/x10/x8/x6
Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano x12/x10/x8/x6
Uginanie ramion podchwytem stojąc-z rączką wyciągu 4x10
Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3x20
dodatkowo często kończę uginaniem ramion z pustą sztangą - do maksymalnego spompowania, ile powtórzeń dam radę

TRICEPS
Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3x12
Wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie x12/x10/x8/x6
Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 4x8
Prostowanie ramion na wyciągu w płaszczyźnie poziomej w podporze 4x15
Prostowanie ramienia podchwytem na wyciągu stojąc x12/x10/x8/x6
trening kończę pompkami w podporze tyłem, wrzucam 6 krążków po 5kg, a kolega po kolei je zdejmuje, ćwiczę do maksymalnego spompowania mięśni


to mial byc zart czy tak naprawde cwiczysz ? lapka naprawde bycza ;)

Nie, no co Ty . Napisałem poniżej, że tylko drążek i pompki na poręczach .

I dzięki . Chociaż w rzeczywistości tak fajnie to chyba nie wygląda...

Uff... aleście natworzyli tekstów...

Raduś, łapka fajowa, ale łydeczka jeszcze do wycięcia chociaż niczego sobie

A z tymi białkami co to Wuchta o nich pisze, to fakt czytałam tę rozpiskę o ilości białka w białku... Już nawet nie piję matrixa ciasteczkowego na noc, bo on też jakiś podejrzany

I Obli ma święta rację z tym oszukiwaniem organizmu wprowadziłam w szok swój właśny organizm, trwa to prawie tydzień, ćwiczenia fizyczne zminimalizowane (antybiotyk) i kilo mniej... A trafiła się czekolada, torcik ze śmietaną, paluszki...

Co do łydki, to wiadomo, na maratonach widzę, ile jeszcze jest pracy .

madu24, ja poryłem trochę po forum bodybuilding.com i nawet szef Dymatize'a się wypowiadał na ten temat i podobno to była jedna feralna partia, ktoś zamieszał przy badaniach - może jest to mało wiarygodne, ale jak to smakujeeeeeee . Niestety, aż tak się nie znam, żeby ocenić jak Wuchta po smaku skład. Wiem tylok, że z wszystkich białek, jakie miałem, to jest najbardziej sypkie. BARDZO sypkie.

To ja się wprowadzam w szok truskawkowy teraz .

Ocenisz po efektach. Obserwuj sylwetkę czy nie będzie się zalewała. Sypka jak carbo czyli może byc na moje.. Chciałbym się mylić.

Truskawkożerca!!!

PS. A ja wczoraj do filmu (ok 22:00) wciagnelam koszyczek, ale ciiiii, bo jestem na "redukcji".

Jestem takiego zdania jak madu - truskawki, póki są, trzeba wsuwać... Spieszmy sie, bo tak szybko odchodzą .

Ha truskawki, ale czerwsnie to jest to, kiedys na obozie kupilysmu z dwoma dziewczynami 12kg skrzynke na spole i zjadlysmy w czasie jednego dnia. To co wyprawialysmy po tych wisniach to daloby sie tylko duza porcja alkoholu wytlumaczyc

Ja również jem teraz truskawki i oglądam mecz na TVN

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-06-01 14:19:49

obliques, to zdaje się tłumaczyć Twoją obecną awersję do owoców

Wuchta, a smacznego, ja już dzisiaj zarzuciłem porcyjkę do śniadanka .

Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-06-01 14:40:35