radosuaf/BLOG/dlaczego bez diety i treningu nie wychodzi :-D

Środa: pauza - był mecz (wiadomo jaki), tyle komentarza na ten temat

Czwartek:
Pomimo, że lekko czułem w nogach ostatnie przysiady, poszło 80 x12/x11/x10
MC - czuję, że prostowniki się nudzą, a głównym problemem jest słabiutkie przedramię, po prostu "puszcza" chwyt - ale pasków nie będę stosował, przejdę przez to dzielnie 80 x11/x10/x10
wyciskanie płaskie - 60 x12/x11/x11 - dorzuciłem powtórzenie, wow
wiosłowanie - 50kg x12/x12/x11, nie wiem czy mam dobrą technikę, ale poszło nadspodziewanie łatwo
wyciskanie żołnierskie - 30x12/x11/x11 - tutaj to chyba nigdy nie zwiększę ciężaru, barki mam kiepściutkie
drążek x10/x7/x5 - raczej standardowo, też brak postępów.

Kupiłem sobie dzisiaj Pro Longatum na noc. Wanilia jest ble. No ale skończyć 750g trzeba .

Mój prywatny ranking smaków waniliowych (z tego co próbowałem):

1. Ostrowia WPC-80 - taki po prostu waniliowy, nie nudzi się
2. PVL Mutant Mass - na 1 czy nawet 10 razy lepszy niż Ostrowia, ale szybko się nudzi
3. Trec Ultimate Protein - nawet nawet, ale za słodki
4. Biogenix Pro Longatum - niewaniliowy, nie wiadomo co, porażka


EDIT: ale sobie znalazłem fajny avatarek

Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-03-28 15:27:32

Na noc bialako ON Casein o smaku czekoladowym jest strawne, tylko nie waniliowy

A co to ON?

Optimum Nutrition

6 godzin trochę mało . A SP80 próbowałaś?

A nie, ja tylko ON probowalam, bo malzonek uzywa, chyba nie ma dluzej trawiacego sie bialka niz kazeina?

Ja tam się nie znam, ale Iso-Stack PVL ma czas trawienia do 10 godzin, skład:
1. MULTI-WHEY ISOLATE BLEND (ISO-97 & CFM-90 WHEY PROTEIN ISOLATES) AND HYDROLYZED WHEY PROTEIN FOR IMMEDIATE UPTAKE.
2. WPC-85 AND WPC-80 WHEY PROTEIN CONCENTRATES FOR 2ND WAVE UPTAKE.
3. CALCIUM CASEINATE, MILK PROTEIN ISOLATE AND MICELLAR CASEIN FOR DELAYED UPTAKE.
4. FOLLOWED UP WITH FAT FREE EGGPLETE EGG WHITE & FAT FREE EGG YOLK PROTEIN ISOLATES.

A Pro Longatum ma -naście godzin, skład:
koncentrat WPC, micelarna kazeina, izolat WPI, albumina jaja, hydrolizat białek serwatkowych

Sobota:
Trening - strasznie kiepsko się czułem, wszystkie mięśnie mnie bolały, więc dałem delikatniej...
przysiady - 80kg x10/x10
MC - 80kg x12/x10
wyciskanie płaskie 60kg x12/x10/x9
wiosłowanie sztangą 50kg x12/x11
żołnierskie 30kg x12/x12 35kg x10
drążek x10/x7/x5

W niedzielę wypad na rower, 65 km, było ciężko, forma niestety nie najwyższa, a lato już za pasem .
Dzisiaj odpoczynek, bo ledwo mogę chodzić. Siłownia jutro.

Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-03-31 10:07:16

A ja tu cały czas czekam na relację z HIITa by Obli...
Ja zrobiłam wczoraj tylko 35 km i nie czuję d*** po tym masakra.

Witam kolegę z Poznania.
Z ciekawości gdzie trenujesz - ja w ATALANCIE.

Co do białka na noc. Stosuję system protein 80 - smak czekoladka i jest ok. Mam universala biłko smak wanilia i muszę powiedzieć , że już na 100% nigdy nie kupię tego smaku czekoladka jest ok. Kwestia gustu.
Niekiedy mam też whey protein complex i smak kokos rewelacja...
Będę śledził regularnie.

Pozdrawiam.

Było 6 interwałów. Właśnie przez ten HIIT (piątek wieczór) musiałem przyciąć serii na siłowni w sobotę . W piątek czułem lekko w nogach czwartkowy trening, ale zrobiłem jak mi kazała "jeszcze ten jeden, jeszcze ten jeden". W efekcie na drugi dzień bolało jeszcze bardziej .
No i tym rowerem się dobiłem. Ale trasa całkiem fajna, tylko powrót z Bierduska słabo wspominam .

Witam również . Ja trenuję na Wildzie, na Czajczej. Odległość jakieś 150m w linii prostej od domu robi swoje . Hmmm... kokos... Uwielbiam kokos, przemyślę sprawę. Dzięki za typy .

Pozdrawiam.


WTOREK: mimo kompletnego nicnierobienia wczoraj nogi nadal bolą... średnio widzę dzisiejsze przysiady

micha:
śniadanie - jajecznica z 4 jaj, kilka łyżeczek masła orzechowego bez soli i cukru
następne 3 posiłki - kurczak grillowany polany oliwą, masło orzechowe, brokuły
kolacja 1 - pewnie jakaś rybka
kolacja 2 - sałatka grecka?
do tego Mutant Mass po treningu i Prolongatum przed pójściem spać

Tak, zgadliście, skończyły mi się orzechy . Dzisiaj zakupy.

Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-04-01 09:16:33