Szacuny
1765
Napisanych postów
3277
Wiek
35 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
55109
Trening bez szału ale w towarzystwie młodego z paroma mniejszymi dramami w trakcie.
Udało mi się zrobić
3 serie ściągania z góry
3 serie wiosłowania
2 serie przyciągania do brzucha na wyciągu jednorącz
3 serie narciarza
2 serie na biceps Ogólnie myślałam, że nie zrobię nic bo od kiedy poszłam do pracy są dramy podczas wychodzenia z domu, później po powrocie do domu są dramy o byle pierdołe aż do pójścia spać. O ile mimo tego, że wstaje o 5 w domu jestem koło 16 to nie czuje się zmęczona fizycznie, za to psychicznie jestem wykończona tymi dramami i mamoza i ciągłą walka o ubieranie się, kąpiele itp. Wiem, że dla niego dużo się zmieniło bo siedzi w żłobku codziennie po 9 godzin, później to w domu odreagowuje, rozumiem, próbuje wspierać w tych jego emocjonalnych rollercoasterach ale jednocześnie mam ochotę se kupić bilet w jedną stronę.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12238
Napisanych postów
22102
Wiek
54 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
628047
Małe dzieci spać nie dają, duże żyć nie dają… Ale przyzwyczaisz się do tej strony macierzyństwa…. Potem częściej będą zdarzały się momenty wynagradzającej ta beznadzieję… a potem te momenty się skończą - tak w okolicach liceum.
Szacuny
1765
Napisanych postów
3277
Wiek
35 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
55109
Zrobiłam sobie dziś dół for fun bo wstałam lewa nogą i wszystko mnie irytowało więc nie chciało mi się lecieć z planem
Ht 4s 8-10
100kgx10/110kgx10/110kgx10/110kgx8
Bułgary 3s 10
8kg/8kg/8kg
Rdl na maszynie belt squad
20kg x15/30kgx15/40kgx15/60kgx15/20kgx20
Leg curl z piłką + ławka rzymska 2s max
Szacuny
1765
Napisanych postów
3277
Wiek
35 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
55109
Nie xd bo poszłam na zakupy i było tyle ludzi, że włazili mi pod nogi, a na drodze tyle aut, że jechałam dłużej niż zwykle. Ale częściowo odgruzowalam chatę więc sprzątanie trochę mnie odstresowalo :p
Szacuny
1765
Napisanych postów
3277
Wiek
35 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
55109
B
Ściąganie na wyciągu szeroki 3-4s 10-12
25kgx12/25kgx12/25kgx12/25kgx12
Wiosło sztanga 3-4s 8-10 (1 tydzień 3s X10, kolejne tygodnie 4s X8)
35kgx10/35kgx10/35kgx10
Przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego do brzucha jednorącz 4sx10
10kg/5kg/5kg/5kg
Zaczęłam od 10kg ale jakoś było mi ciężko wyczuć plecy
Narciarz 3x12
Nie wpisuje ciężaru bo na tej silce nie ma długiego drążka, a zazwyczaj robię na długim, obciążenie na wyciągu jest na powietrze więc też to wszystko inaczej chodzi
Biceps 4x10✓