...
Napisał(a)
No na ten moment cała Polska jest już w strefie żółtej. A my mamy narodową kwarantannę. Nie lubię jak ktoś z własnej gęby robi doopę - a oni tak postępują.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
Night - jaka strefa? Przeciez juz prawie nikt się nie bada... nikt nie chce formalnej kwarantanny. Te dane to z doopy.
...
Napisał(a)
Marta można być zadowolonym i nadal chcieć coś poprawić. Jedno się z drugim nie wyklucza :D
Uważam, że stanie na rękach to powinien być cel. Ale żeby go osiągnąć to trzeba robić inne rzeczy. Tak jak miałyśmy wyzwanie mostkowe i szpagatowe- nie chodzi o to, żeby tylko zrobić mostek i cisnąć od razu na maksa tylko trzeba zacząć od ćwiczeń wprowadzających. Pomyśl o staniu na rękach w ten sam sposób :D
A z tymi zamknięciami to też mnie to rozwala... BO inni zamykają to my też musimy... No nóż się w kieszeni otwiera
Uważam, że stanie na rękach to powinien być cel. Ale żeby go osiągnąć to trzeba robić inne rzeczy. Tak jak miałyśmy wyzwanie mostkowe i szpagatowe- nie chodzi o to, żeby tylko zrobić mostek i cisnąć od razu na maksa tylko trzeba zacząć od ćwiczeń wprowadzających. Pomyśl o staniu na rękach w ten sam sposób :D
A z tymi zamknięciami to też mnie to rozwala... BO inni zamykają to my też musimy... No nóż się w kieszeni otwiera
Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html
...
Napisał(a)
Niedzielski juz zapowiedział że jeśli sytuacja się ustabilizuje to nie.mozna zakładać że obostrzenia zostaną poluzowane a chwilę wcześniej Merkel powiedziała że w Niemczech jest szansa na przedłużenie lockdownu o 8-10tyg . Więc z nami pewnie będzie podobnie
...
Napisał(a)
My nie mamy własnej strategii - to jest takie działanie na łapu capu. Mdli mnie jak widzę Niedzielskiego. to jest mój kolega po fachu - spec od ekonometrii. Też się tym kiedyś zajmowałem nawet dość poważnie - mam publikacje naukowe z tego zakresu. Ale na litość boską - kto speca od modeli robi ministrem zdrowia. To tylko u nas możliwe.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
Niestety później tak u nas to wszystko działa . Pamiętam jak miałam zajęcia z zarządzania czy ekonomi w szpitalu i jak babeczka nam mówiła że szpitale działają jak działają bo dyrektorami są czynni zawodowo lekarze którzy nie mają czasu żeby zarządzać szpitalem bo kiedy i w zasadzie to jesteśmy jedynym krajem w którym tak jest . I to samo się tyczy naszego rządu . Obsadzają stanowiska ludźmi którzy powinni zajmować się zupełnie czymś innym
...
Napisał(a)
marta894Niestety później tak u nas to wszystko działa . Pamiętam jak miałam zajęcia z zarządzania czy ekonomi w szpitalu i jak babeczka nam mówiła że szpitale działają jak działają bo dyrektorami są czynni zawodowo lekarze którzy nie mają czasu żeby zarządzać szpitalem bo kiedy i w zasadzie to jesteśmy jedynym krajem w którym tak jest . I to samo się tyczy naszego rządu . Obsadzają stanowiska ludźmi którzy powinni zajmować się zupełnie czymś innym
z tą różnicą, że politycy nie działają zawodowo, bo ciężko u nich szukać jakiegokolwiek doświadczenia
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
Napisał(a)
A 12.01
1. Wyciskanie hantli z podłogi 3x12-15
10kgx12/10kgx
2.Pompki 2sxmax
5/6
3.wyciskanie hantli stojąc 3x12-15
6kgx15/6kgx15/6kgx15#
4 wznosy w bok 20pow/10-12pow+30s
przerwy (ten sam ciężar max)
2kg/4kgx12+17
5. Wiosłowanie w opadzie z hantlami 3x12-15
8kgx15/8kgx15/8kgx15
6. Ściaganie z góry podchwytem 3sx20pow✓
7. Uginanie z hantlami 3sx12
6kg/6kg/6kg
8. Wyciskanie francuskie z hantlem oburącz 3sx15
6kg/6kg/6kg
9.Brzuch 3x20✓
Porobilam sobie.dzis też.mostki :D
I w sumie nie wiem co mnie podkusilo że wpadłam na najgłupszy pomysł w życiu żeby stanąć na rękach na środku pokoju bez asekuracji skończyło się saltem w przód , dodatkowo stopa uderzyłam o stolik i jak usłyszałam że coś spadło to pierwsze co myslalam że laptop na szczęście tylko ładowarka :p ale szczęście w nieszczęściu że boli mnie tylko stopa i tam napewno będę.miala siniaka , trochę kolano ale.to tak znośnie i trochę poslad ale nie jest to taki ból żebym czuła że jutro będzie ciężko . Na przyszłość już wiem żeby póki co tak nie próbować ;p
Później dałam radę jeszcze postać na rękach przy ścianie więc tylko lekko musiałam się pobijać
1. Wyciskanie hantli z podłogi 3x12-15
10kgx12/10kgx
2.Pompki 2sxmax
5/6
3.wyciskanie hantli stojąc 3x12-15
6kgx15/6kgx15/6kgx15#
4 wznosy w bok 20pow/10-12pow+30s
przerwy (ten sam ciężar max)
2kg/4kgx12+17
5. Wiosłowanie w opadzie z hantlami 3x12-15
8kgx15/8kgx15/8kgx15
6. Ściaganie z góry podchwytem 3sx20pow✓
7. Uginanie z hantlami 3sx12
6kg/6kg/6kg
8. Wyciskanie francuskie z hantlem oburącz 3sx15
6kg/6kg/6kg
9.Brzuch 3x20✓
Porobilam sobie.dzis też.mostki :D
I w sumie nie wiem co mnie podkusilo że wpadłam na najgłupszy pomysł w życiu żeby stanąć na rękach na środku pokoju bez asekuracji skończyło się saltem w przód , dodatkowo stopa uderzyłam o stolik i jak usłyszałam że coś spadło to pierwsze co myslalam że laptop na szczęście tylko ładowarka :p ale szczęście w nieszczęściu że boli mnie tylko stopa i tam napewno będę.miala siniaka , trochę kolano ale.to tak znośnie i trochę poslad ale nie jest to taki ból żebym czuła że jutro będzie ciężko . Na przyszłość już wiem żeby póki co tak nie próbować ;p
Później dałam radę jeszcze postać na rękach przy ścianie więc tylko lekko musiałam się pobijać
Poprzedni temat
Plan do oceny kobieta redukcja
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- ...
- 347
Następny temat
jakie ćwiczenia proponujecie?
Polecane artykuły