DT Marta

Miałam go edytować a dodałam drugi raz . Może mógłby mi to ktoś usunąć :)

widzę, że nie tylko ja %% w weekend

ale ja to się starzeje już chyba, o 23 miałam dość i gości i siedzenia jednak wolę %% w górach

Nene87

widzę, że nie tylko ja %% w weekend

ale ja to się starzeje już chyba, o 23 miałam dość i gości i siedzenia jednak wolę %% w górach

Ja też tak mam . Ale.to było nasze pierwsze spotkanie przy % od kilku miesięcy bo zawsze odmawiałam bo redukcja , więc chyba nadrobilysmy na najbliższe miesiące :p a że mój stary u siebie jej stary pojechał do rodziców to była idealna okazja ;D a miałam nie pić już więcej

marta894

a miałam nie pić już więcej

najczęściej wypowiadane kłamstwo po imprezie

DJ_DoDo

marta894

a miałam nie pić już więcej

najczęściej wypowiadane kłamstwo po imprezie

marta894

Miałam go edytować a dodałam drugi raz . Może mógłby mi to ktoś usunąć :)

Usunięty

W końcu zebrałam się zeby zrobić foty i po tych wszystkich weekendach , weselach wygląda to średnio . Generalnie nie jestem zadowolona , ale póki co ten mój luźny okres trochę potrwa bo muszę odpocząć po tych ostatnich miesiącach w pracy . Najgorsze jest to uczucie że ma się wrażenie że w tej pracy się mieszka , i nie ma się czasu na cokolwiek innego ostatnio to nawet nie wiem co u moich znajomych słychać bo nie mam czasu z nikim gadac

Klasycznie podrzucam posiłki , na razie pilnuje białka i kiepsko mi to idzie i drugi dzień nie zjem więcej niż 1300-1500. Za to na jutro już będę miała rozłożone na 4 posiłki więc wszystko wróci do normy :D jednak jak liczę makro wychodzi mi to lepiej . W zeszłym roku jak nie liczyłam przedobrzylam w tym roku w drugą stronę szkoda tylko że omlet mi się dziś trochę przypalił











Zmieniony przez - marta894 w dniu 2020-10-20 10:27:25

Dla mnie tez rozklad na 4 posilki najbadziej optymalny A masz pomysl na trening domowy?

Julietta

Dla mnie tez rozklad na 4 posilki najbadziej optymalny A masz pomysl na trening domowy?

Mam tylko kolega zapomniał od rodziców zabrać mi obciążenia więc mam tylko 10kg
A
Wyciskanie jednorącz 4x8-10
6kg/8kg/8kg/10kgx8
przyciągnie gumy do brzucha 4x12-15
wiosłowanie jednorącz 4x12-15
wznosy w bok jednorącz + wznosy przód 4x12
uginanie z hantlem 2x12-15 ,1x15-20
+Brzuch
B
Goblet 4x12-15
Wykroki 3x12-15 na nogę
Glutebrigde 3x12-15,1x15-20
Rdl jednonóż 4x12-15
Przysiad sumo 4x12-15/przysiad bułgarski

I to sobie będę powtarzać 3-4x w tyg ale jest nadzieja że się dogadają i siłownie się otworzą:) na razie w czwartek idę że starym na trening bo on przed zawodami więc zamierzam tak sobie zniszczyć nogi że będę je czuła do poniedziałku ten piątkowy czułam do wczoraj





Zmieniony przez - marta894 w dniu 2020-10-20 11:40:13

A ten plan B to moj

Ja sie wlasnie zastanawiam, czy nie ruszyc do silowni, zbieramy materialy do remontu i calutenki dom zastawiony gratami- nie ma opcji znalezc 2metry kwadratowe nie zawalone