Zamiast nóg wpadło małe cardio
WOD - Machine Murph
1 mila (1,6km) biegu na bieżni
100x Ściąganie wyciągu górnego do klaty
200x Wyciskanie na maszynie
300x Wypychanie nogami na suwnicy
1 mila (1,6km) biegu na bieżni
Ciężary dość kosmetyczne bo 40kg na podciąganiu, 30kg na klacie i 50kg na nogi
Pierwsze bieganko rozgrzewkowe w 10:30
Drugie bieganko na kamiennych nogach 9:30
Całość zamknięta w niecałą godzinkę z krótką przerwą na bajerę bo ziomek podbił pogadać co ja odwalam na tych maszynach
Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s