Szajba - Chasing The White Rabbit

McDonald zresztą poleca na TKD przyjmowanie glukozy około treningowo

Nie czytałem McDonalda, ale wielu trenerów i zawodników stosuje i zaleca dietę LC. Mowa tu oczywiście o triathlonie i średnim lub długim dystansie, o pracy w tlenie.Glukoza czy inne proste węgle są stosowane przed i w trakcie mocnych jednostek treningowych, w celu możliwości ich wykonania.

Oczywiście. Często bywa tak, że cały czas keto, a węgle tylko w trakcie startów.

Wy o teorii, a ja o praktyce. Polemizuję z faktem "wypłukania glukozy" po kilku dniach jedzenia smalcu i zrobieniu końcówki treningu dzięki glukozie. Smiem twierdzic, ze bez Szajba pojechałby tak samo bez tego dodatku, a już z placebo - to na 100%.


Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-09-13 21:43:54

ale ja nie pisałem o jednym treningu tylko o protokole na co trening

Paatik

Wy o teorii, a ja o praktyce. Polemizuję z faktem "wypłukania glukozy" po kilku dniach jedzenia smalcu i zrobieniu końcówki treningu dzięki glukozie. Smiem twierdzic, ze bez Szajba pojechałby tak samo bez tego dodatku, a już z placebo - to na 100%.

Trochę chyba Cię poniosło z tą praktyką
W niedzielę wszedłem na tłuszcze, znaczy się węgli 0%, białka ok 120g i reszta tłuszcze. Do "feralnego" treningu, tylko w trakcie kilku aktywności (od 8 do 11 września) spaliłem ok 5000 kcal, a zapewne trochę spaliłem również przy okazji innych czynności jak choćby praca fizyczna i inne. NIie jest to moje pierwsze podejście do tłuszczy i tego czy już jestem w stanie błogosławionym czy nie, mogę być pewien.
Trening ten i owszem zakończyłbym bez problemu również bez udziału węgli i nie miałbym z tym najmniejszego problemu, w końcu to jakieś 80% mojego FTP (funkcjonalna moc progowa), ale na węglach jedzie się trochę inaczej. Trochę inaczej odczuwa się pracę mięśni i zmęczenie kumulujące się w nogach. Stąd też pisałem o swoich subiektywnych odczuciach, o tym że bez problemu podniosłem moc, podbiłem Hr i kręciłem dalej.

Tymczasem trening
Wpadła godzinka na trenażerze. Miałem iść jeszcze zakładkę zrobić, ale wiatr 14m/s skutecznie mnie zdemotywował.
https://www.strava.com/activities/2705657076
Chyba dopadło mnie choróbsko - wysoka kadencja. Tak jak w ubiegłym roku kręciłem podobne treningi ze średnią ok 76 tak teraz 86. Pocieszający jest tylko fakt, że przekłada się to na kulturę pracy i NP jest równe avgP

To znowu ja.
Trening
Jak to mówią, pogoda jest zawsze, nawet nocą gdy wieje wiatr i deszcz w gębę zacina
Jak już Panią Paatikową namówiłem to samemu głupio było nie pobiegać Wpadło trochę ponad osiem kilometrów w tempie własnym.
https://www.strava.com/activities/2708773699 

Szajba nie uważam że na tłuszczach się nie da intensywnie trenować, ale moim zdaniem to kwestia indywidualna i nie każdemu pasuje

Preferencje osobiste będą tu odgrywać decydującą rolę. Większość preferuje węglowodany, ale są też osoby, które z sukcesami startują na dietach tłuszczowych z ładowaniami węglowodanami.


Zmieniony przez - jarcow w dniu 2019-09-15 06:39:34

Nadrabiam
Ciekawie z tymi tłuszczami fajnie że podsuwasz wnioski
Treningi pełna parą