Szajba - Chasing The White Rabbit

_Szajba_

Nutellę pożarłem i nie ma

A przed pożarciem była ma? Dziwne.

paawo

_Szajba_

Nutellę pożarłem i nie ma

A przed pożarciem była ma? Dziwne.

Przed pożarciem była ma. Twa nie była i nie będzie.

Trening
Godzina w tę i godzina nazad. W sumie dwie godziny.
https://www.strava.com/activities/2543648455

I uzupełniamy straty

po NUTELLE godzinę jechał , aby pożreć po powrocie

Trening
Trzy godziny w deszczu. Ogólnie wypruty wróciłem. Pod górki ciężko, z górek ze względu na mokrą nawierzchnię nie oddawało. No, ale nie zawsze świeci słońce.
Wpadło 90km i 1123m przewyższeń
https://www.strava.com/activities/2545988270
Jutro coś lekkiego, by tydzień zakończyć czym dłuższym


Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2019-07-19 22:00:39

Trening
Tak jak wczoraj się zarzekałem, dziś coś lekkiego. Trzy pętle po 14km, pierwsza lekko, później mi się posypał plan.
https://www.strava.com/activities/2548852452
Pod koniec trzeciej pętli zaczęły mnie łapać skurcze w czwórkach i łydce. Chyba trzeba jakąś dodatkową suplementację włączyć, choćby magnez i potas.

Chyba więcej pożytku przyniesie mniejsza objętość treningów niż magnez i potas.

ojan

Chyba więcej pożytku przyniesie mniejsza objętość treningów niż magnez i potas.

to tak jak mi Paatik radzi ze trzeba ODPOCZĄĆ

Skurcze na wyścigach 3h i więcej to coś z czym walczę już dobre kilka miesięcy. U siebie i kolegów z teamów. Idealna dieta, suplementacja i cały czas kicha.

Ojanie, objętość w treningu kolarski, szczególnie u zawodników przygotowujących się pod długi dystans, to sprawa kluczowa. Podobnie jak potas i magnez przy zwiększonej aktywności ruchowej

Kebul, sam sobie odpocznij Zawsze przed treningiem jestem wypoczęty i jeszcze mi się nie zdarzyło wracać z treningu prowadząc rower

Damina, nie do końca jestem pewien czy to były typowe skurcze. Zwykle gdy złapie mnie skurcz w łydkę lub inny mięsień uda, nie mam właściwie możliwości ruchu i muszę poczekać aż się rozejdzie. W trakcie jazdy to tak jakby krótkie dość nieprzyjemne ukłucia

Tymczasem ostatni w tygodniu trening
https://www.strava.com/activities/2551773958
Cztery pętle, avg speed 33,7km/h, NP 267W. Przed treningiem wprowadziłem kolejne modyfikacje pozycji na Fuji.
Mniej więcej tak to wygląda w dolnym chwycie.





I krótki filmik








Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2019-07-21 23:04:17

Pro pełna gęba... wiem co mówię bo mnie małż wieczorami zmusza do oglądania dookoła Francji...:)