Szajba - Chasing The White Rabbit

Myślisz, że bez spodenek biegało by Ci się lepiej?
Moje myśli były skierowane na kompresję ud przez te spodenki kolarskie i jej wpływ na czas biegu.

Myślę że bez spodenek mogłby to być bolesne w skutkach.
Kompresja w przypadku typowych spodenek kolarskich to raczej brak kompresji. Ściągacz na dole nogawki z silikonowym paskiem i to wszystko. To co mi pomaga w bieganiu, właściwie przy każdym rodzaju wysiłku to niska temperatura umożliwiająca szybsze oddawanie ciepła przez skórę lub lepsza cyrulacja powietrza.

Trening
Galena na TR, znaczy się Sweet Spot - 1:30' a w tym 3x20' 90-94% FTP na 5' przerwie 40%FTP
https://www.strava.com/activities/1955375372 

_Szajba_

Galena na TR, znaczy się Sweet Spot - 1:30' a w tym 3x20' 90-94% FTP na 5' przerwie 40%FTP

No i git

Cieszy że trening spotkał się z Twoją akceptacją
Na dziś przewidziane bieganko.
Jak trener przykazał - Run for 80min at an Easy-Moderate pace, RPE6. The goal here is steady, continuous mileage and a slower form of fatigue than you’ll see during your shorter base runs. Accordingly, reduce the intensity to 4 or 5RPE if it keeps your legs turning over, non-stop and injury-free.
Oj, będzie się działo

Z wykresów rodem z NASA to jeszcze można coś wyczytać, a z tego... Ech..

Nie oszukumy się. Nikomu do niczego barwne opisy treningu na trenażerze nie są potrzebne.
Objaśnie o co w tym chodzi i pozostanę przy wpisach jak poniżej

_Szajba_

Trening
Galena na TR, znaczy się Sweet Spot - 1:30' a w tym 3x20' 90-94% FTP na 5' przerwie 40%FTP

Galena (nazwa własna) to trening z bazy Trainer Road. Jest to trening określany jako Sweet Spot czyli trening w którym z założenia rozwijamy moc, redukując czas i przyspieszając regenerację.
Powyższy trening trwał półtorej godziny, w tym znalazły się trzy interwały trwające po dwadzieścia minut, przerwa pomiędzy interwałami trwała 5 minut.
Parametr FTP - functional threshold power, po ludzku funkcjonalna moc progowa. Jest to maksymalna moc sprawdzana w czasie specjalnego testu którą kolarz potrafi utrzymać przez 60 minut. Znaczy się, Godzina (ciekaw jestem czy choć jedna osoba to przeczyta) jazdy do pożygu określa FTP które w moim przypadku to aktualnie 295Wat.
Wracajac do treningu. Interwały kręciłem w zakresie 90-94% z 295wat, przerwy w zakresie 40% z 295wat.

I wczorajszy trening biegowy.
https://www.strava.com/activities/1957995208
Baaaardzo luźźźźźźnoooo
Do tego stopnia luźno, że po trzecim lapie, musiałem wpaść na chwilę do toalety
Trening rejestrowany apką movescount na fonie, bo rozładował mi się zegarek. Dane dotyczące tempa, przewyższeń, prędkości i dystansu musiałem edytować na podstawie identycznych wcześniejszych treningów z zegarkiem, Dane z pasa hr, zgodne z rzeczywistością, średnie tętno 139bpm.

Szajba to napisz proszę jak będziesz miał chwilkę czy ta ocena jakości snu i proponowany czas regeneracji po cwiczeniech jako opcje w zegarkach - czy to ma sens? Nie chodzi mi o użyteczność - w sensie, ze żyć bez tych opcji nie mogę - tylko czy według Ciebie mają przełożenie na real?

Przeczytałem

Ja przeczytałam, ale nie ukrywam że te rowerowe dane niewiele mi.mowia, nawet z przetłumaczeniem Nie wiem czy było dobrze czy źle, ciężko czy lekko
Natomiast bieganie to co innego, ładnie było, tempo 5:40 przy tętnie 139 bardzo fajnie, też tak chce