Lucyna86
ja jak orkiestra na statku .. gramy do końca ;) ktoś musi
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
6333
Napisanych postów
5210
Wiek
37 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
115535
...
Napisał(a)
FighterX
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
24273
Napisanych postów
25224
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1020316
fslŚwistak już stał w przejściu
Czyli główka wystawała z norki?
...
Napisał(a)
6ripley
Ekspert
Szacuny
2713
Napisanych postów
3771
Wiek
29 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
222826
Kuhwa, nie było chyba tak chodliwego tematu w tym dzienniku jak rozmowy o kupie 
.
....
Napisał(a)
FighterX
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
24273
Napisanych postów
25224
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1020316
6ripleyKuhwa, nie było chyba tak chodliwego tematu w tym dzienniku jak rozmowy o kupie
Bo.kupa to życie
cytując klasyka ...
Napisał(a)
fsl
Ekspert
Szacuny
1526
Napisanych postów
4154
Wiek
39 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
73856
Sobotni rozruch :)
Warmup
2000m Row równe tempo w okolicy 1:55/500m
EMOM 24'
12x WBS 20lbs
15x Box Jump
10cal AAB
30x DU
Warmup
2000m Row równe tempo w okolicy 1:55/500m
EMOM 24'
12x WBS 20lbs
15x Box Jump
10cal AAB
30x DU
1
Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
...
Napisał(a)
FighterX
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
24273
Napisanych postów
25224
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1020316
Jak rozruch, to co w planach dalej? ;)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1526
Napisanych postów
4154
Wiek
39 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
73856
Dzisiaj wieczorem 3 urodziny naszego boxa, zatem szykuje się małe mello 
1
Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1526
Napisanych postów
4154
Wiek
39 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
73856
Poniedziałkowy trening po weekendowym mello jak zawsze ciężko
Squat Snatch
Try to find 3RM
30/35/35/40/40
Pogrubione weszły, reszta niestety nie... cienizna :(
AMRAP 16' Rx 24/16
2-4-6-8-10-12...
KB AM Swing
Burpee
50cm Box Step Up z kettlem
Zacząłem rundę 16...
Squat Snatch
Try to find 3RM
30/35/35/40/40
Pogrubione weszły, reszta niestety nie... cienizna :(
AMRAP 16' Rx 24/16
2-4-6-8-10-12...
KB AM Swing
Burpee
50cm Box Step Up z kettlem
Zacząłem rundę 16...
1
Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1526
Napisanych postów
4154
Wiek
39 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
73856
Dzisiaj za namową Ryszarda Froninga zaserwowałem sobie mały zajazd 
8 Rounds
21x Pushups
15cal Row
6m HS Walk
3x Rope Climb
1 min rest between rounds
Solidny zestaw! Lina zatrzymywała zdecydowanie najdłużej
Całość weszła w 43:20
Najlepsza zabawa zaczęła się od rundy 5... Kostka nieco zaorana od liny ale fajnie weszło. Dobra pompa na górę ciała
CORE
20x KB Russian Twist
12x Świeca
20x KB Russian Twist
12x Świeca
20x Situps
12x Świeca
8 Rounds
21x Pushups
15cal Row
6m HS Walk
3x Rope Climb
1 min rest between rounds
Solidny zestaw! Lina zatrzymywała zdecydowanie najdłużej
Całość weszła w 43:20
Najlepsza zabawa zaczęła się od rundy 5... Kostka nieco zaorana od liny ale fajnie weszło. Dobra pompa na górę ciała
CORE
20x KB Russian Twist
12x Świeca
20x KB Russian Twist
12x Świeca
20x Situps
12x Świeca
Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1526
Napisanych postów
4154
Wiek
39 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
73856
Dzisiaj małe combo, czyli mój trening + tablica (bo fajnie wyglądało)
5x 3min pracy / 3min rest
10x Front Squat @60kg
10x Box Jump
max cal Row
Wynikiem każdego 3 minutowego okna jest ilość cal i tak odpowiedni 35/37/32/30/28
Fajny zestawik - polecam spróbować :)
4 Rounds
50x Walking Lunges
30x Situps
15x Pullups
Wykroki dały popalić Czas 16:22
4 Rounds
5x Strict HSPU
25x DU (ciężka linka)
Bez mierzenia czasu
5x 3min pracy / 3min rest
10x Front Squat @60kg
10x Box Jump
max cal Row
Wynikiem każdego 3 minutowego okna jest ilość cal i tak odpowiedni 35/37/32/30/28
Fajny zestawik - polecam spróbować :)
4 Rounds
50x Walking Lunges
30x Situps
15x Pullups
Wykroki dały popalić
Czas 16:22
4 Rounds
5x Strict HSPU
25x DU (ciężka linka)
Bez mierzenia czasu
Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
Poprzedni temat
drago77 - dziennik treningowy
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- ...
- 322
-
Następny temat
ZDROWIE, ESTETYKA, SIŁA SPRAWNOŚĆ
