Szajba - Chasing The White Rabbit

Na filmie to tak lekko wyglada! Szczerze podziwiam.

ładnie ładnie,
jakiś łańcuch może owiń i scotchem oklej

Na wstępie chciałem przeprosić że Was ostatnio trochę zaniedbuję. Przepraszam
Jestem właśnie w trakie realizacji swojego małego marzenia i zajmuje mi to cały wolny czas. Znaczy się od świtu do ciemaka. I tak mi gdzieś do połowy października zejdzie. Przed zimą muszę skończyć z elewacją i "ogacić" nieco wnętrze by zimą mieć miejsce na realizację kolejnych marzeń
Stąd też bierze się nieskomplikowany układ moich treningów. Trenażer, trenażer i obiecywanie sobie że coś podźwigam lub pobiegam.

No nic, jak wyjadę do roboty to sobie odpocznę

Tymczasem... za ten tydzień

O, panie Szajba, toś pan pozamiatał... czapki z głów!

panteon

Jak tam Twoja waga? Jest mniejsza czy większa niż konkursowa?

Waga w dniu gdy robiłem próbę to 78kg. O 1,6kg mniej niż deklarowana w konkursie. Dziś, po wizycie u teściowej dobiłem do 80kg, na szczęście to chwilowe

paawo

Po co było chudnąć, jak i tak w konkursie to olali.
Dobij do stówki to i ciężar większy pójdzie.

Niestety u mnie to się tak nie przekłada , a i rower ma max obciążenie do 90kg

Paatik

Na filmie to tak lekko wyglada! Szczerze podziwiam.

Szczerze mówiąc ciężkie to nie jest ... jak już się łokieć zblokuje

nieraz

O, panie Szajba, toś pan pozamiatał... czapki z głów!

Jak widać, po dysproporcji obciążenia, jeszcze długa droga przede mną by być silnym, a nie w połowie silnym

Dziś krótkie 45min na trenażerze, tyle ile plan zakładał. Podsumowując tydzień, wpadło 7h treningu na trenażerze i na upartego z 1h treningu z kettlami

Zrzut z dzisiejszego pedałowania

1.X - Popracowałem do późna. Gdyby nie to że z okazji zestarzenia się o kolejny rok, dostałem od rodzinki zegar do nowej stolarni (skąd k***a pomysł na zegar), to nawet nie zauważyłbym że się zestarzałem
2.X - Wstałem wcześniej i poszedłem do roboty tak by czas się zgadzał, ale by trening zrobić nim wszyscy zasną. Dwie godziny na trenażerze. Jeszcze nie zdażyło mi się tyle czasu spędzić kręcąc w miejscu. Nowe siodło z dziurą na klejnoty sprawdzilo się.
3.X - Znaczy się dziś. Wypiłem z 10 kaw. Pogoda pod psem. Rozpocząłem suplementację asparginem, bo mi skurcze nie pozwalały zasnąć. Trening stosunkowo ciężki. Małżonka rozpoczęła sezon grzewczy, a trenażer stoi półtora metra od kominka

Zrzuty z w/w treningów









Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 10/3/2018 9:32:56 PM

Na skurcze ichyba na regenerację(tego nie jestem pewien, bo może to placebo w tym przypadku) super się sprawdza pomysł z babińca - olejek magnezowy. Akurat mam w sprayu, nawet nie wcieram. Polecam. Mgda Gessler

Co począć czas leci, wszystkiego dobrego albo nawet jeszcze lepszego.

Jak to się nie zestarzałeś, zrobiłeś się grzeczniejszy, mniej awanturny, no to starość jak nic. Chyba że kupiłeś krawat.

fanss

Na skurcze ichyba na regenerację(tego nie jestem pewien, bo może to placebo w tym przypadku) super się sprawdza pomysł z babińca - olejek magnezowy. Akurat mam w sprayu, nawet nie wcieram. Polecam. Mgda Gessler

Olejek magnezowy? A nie będę po tym przyciagał opiłków żelaza?

Zaufałem temu Panu z siwą głową. Cztery tabletki przed snem i rano budzę się taki rozluźniony, że mogę się zrolować jak karimata

paawo

Co począć czas leci, wszystkiego dobrego albo nawet jeszcze lepszego.

Jak to się nie zestarzałeś, zrobiłeś się grzeczniejszy, mniej awanturny, no to starość jak nic. Chyba że kupiłeś krawat.

Dzięki Pawoo
Chyba jutro kupię krawat

Wpływ węgli w treningu kolarskim na formę
Zrzut pierwszy z wczoraj. Cztery dni bez węgli. Już po kilku minutach intensywnego kręcenia poczułem brak mocy w nogach. Całkowitą niemoc. Pociągnąłem do 40 minut, później obniżyłem intensywność o 20% i udało się do godziny dociągnąć.
Zrzut drugi z dziś. Ze dwie godziny przed treningiem wpadła torba ryżu i jakieś 25g miodu bezpośrednio przed. Moc się zgadzała, tętno sporo niżej, wszedł cały trening.
Jeśli by tu Kabo zajrzał, to pytanie mam. W jakiej postaci proponowałbyś węgle przed samym treningiem. Maltodestroza myślisz byłaby dobra? A może kompleksowo jakieś carbo byś polecił?

Zrzuty