fsl - Dziennik Treningowy

nic dziwnego, że plecy czułeś .... trochę ton podniosłeś jednak ... ale fajny trening i widać już po rozpisce, że mocny :) szacun


Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2018-08-20 08:58:55

Medal jak zawsze, fajny

Tymczasem nowy tydzień rozpoczęty solidnym treningiem :)

Przed normalnym treningiem zrobiłem trochę swoich akcesoriów
80cal na AAB -> 80% same nogi
Wskoki na wysokiego boxa 5x5

a potem tablica:

EMOM 8'
2x (Hang Squat Clean + Power Clean)
Założenie unbroken - udało się. Na patyku 60kg

Back Squat
4x10 sztanga z ziemi
Na patyku 50kg

3RFT TC 15' Rx 60kg
2 lap run
10x STO

Skończyłem chyba z 2 albo 3 minutowym zapasem.
Ripley była szybsza

Ciężary przy części pierwszej i na siadach dość asekuracyjne - oszczędzam nogi przed sobotą ;) Czuje, że będzie moc

fsl

Ripley była szybsza

. Specjalnie, żeby można było pokibicować reszcie. Zgodnie z oznajmieniem komentatora z początku rundy pierwszej, postanowiłam nie oddawać koszulki lidera .

Ripley była szybsza, a ciężary podobne mieliście z tego co widzę ;) Musisz Rolki na bieganie zakładać ;)

No ciężary czasem nawet takie same :D Męskie Choć ja lekko asekuracyjnie z uwagi na inne priorytety. Ale już niedługo znowu 100% cross

Tymczasem zgodnie z planem dzisiaj wpadło około 25km jazdy, pierwsze 10km średnio potem mocne interwały - głównie w niskiej pozycji.

W środę active rest - 35km spokojnego rowerowania po trójmiejskich ścieżkach
Czwartek 30km na rolkach tempem spacerowym. Widać, że zbliża się Event - na trasie treningowej bardzo dużo zawodników i to nawet tych z czołowych pozycji Fajnie tak podpatrzeć jak płyną na pełnej prędkości, każdy ruch trafiony w punkt, brak jakiejkolwiek pomyłki... PERFEKCJA

Dzisiaj totalny rest i chill przed jutrzejszym startem - ładuje węgle i szykuje szamę na cały jutrzejszy dzień. Pogoda nie rozpieszcza dzisiaj ale mam nadzieje, że obejdzie się bez ścigania w deszczu A nawet jeśli to nie zamierzam odpuszczać - winners don`t quit

pogoda to loteria, ale dla każdego serwuje takie same warunki także powodzenia i chwal się jak poszło :) czekam na zdjęcie z podium :)

Żyje
Dojechałem
Było bardzo blisko katastrofy

I jednak spadł deszcz...

Pełna relacja z maratonu jutro - dzisiaj korzystam z wolnego dnia na mieście

korzystaj, jak najbardziej się należy. bez względu na wynik i tak gratuluję ukończenia :)