fsl - Dziennik Treningowy

Łoyesoos!
Wpadłem dzisiaj do boxa z nastawieniem, że jak na tablicy nie będzie nic co mnie wyklucza to wchodzę w to

EMOM 10'
1. 15x Power Clean 50kg
2. 8x Burpee over bar

4RFT
15x Box Jump
8lap run (około 400m)
20x KB OH Swing 24kg

Zapomniałem już jak to jest Fajnie znowu rywalizować
EMOM mnie zniszczył doszczętnie, bez kitu mnie zatkało - w ostatniej rundzie nie zmieściłem się w czasie z PCL
Druga część już bez tragedii - co prawda nie zmieściłem się w czasie ale zabrakło niewiele bo 1 kółko biegu i 20 swingów. Dzięki Ripley za doping przy końcówce - brakowało mi tego strzału

Gdyby nikt Ci się nie wbił na boxa to byś skończył...

Hahahah :D Dzisiaj kulturalnie się nim podzieliłem

czyli wspólny trening dzisiaj widzę ;) bo ta sama rozpiska ;)

Tak, trenujemy w tym samym boxie i kiedyś regularnie się wzajemnie goniliśmy - teraz Ripley odstawiła mnie i to bardzo... Ale powolutku zbieram się do gonienia za króliczkiem

nic tak nie bawi jak gonienie króliczka ;) myślę że Ripley nie odpuści zbyt łatwo ;)

Odrobi luzem, ale jeszcze trochę będzie wąchał podeszwy .

Bardzo fajny EMOM :-]
Przez całe 10 minut trzeba niezle zasuwac. Na bank sobie skopiuje ten EMOM i w przyszłym tygodniu go zrobię aby przede wszystkim sprawdzić się z tymi PCL.

Zalany Potem Poniedziałek

Team of 2
50x PCL
10x Burpee Box Jump
50x T2B
10x BBJ
50x Synchro Pushup
10x BBJ
50x Pullup
10x BBJ
50x KB Snatch
10x BJ
50x Synchro Walking Lunges
10x BBJ
50x Push Jerk
10x BBJ
50x Medball Situp
10x BBJ
50x Wall Ball
10x BBJ
50cal na dowolnej maszynie (AAB+Row)

Całość weszła w 35min bez kilku sekund.
Próbowałem T2B i Pullupy ze swingu lecz niestety jeszcze są poza moim zakresem - tu w moim przypadku szły wysokie wznosy nóg i strict pullup z gumą. Ciężar na snecze kettlem dostosowane do słabszej ręki, żeby znowu nie skasować barku Podobnie Push Jerk. Cała reszta bez problemu - nawet pompki Może nie były idealnej głębokości ale szły wyśmienicie

ja już się zastanawiam co u nas w boxie na zalany poniedziałek wymyślili ... pewnie będzie ciężko ale w końcu jakoś trzeba spalić świąteczne ciastki ;) Mój trening wrzucę pewnie po 20 jak przeżyję ;)