Szajba - Chasing The White Rabbit

źle się wyraziłem, chodziło mi o max z danej sesji że przy miśku ponad 170 poszło

_Szajba_

Do HRmax`a to jeszcze trochę brakuje, w styczniu wykręciłem na trenażerze 189bpm.
Wykonując Bear Complex, stosuję 60 sekundowe przerwy, więc pracując głównie ramionami, trudno wkręcić się na rzeczywistego maksa

Wydawało mi się, że tam też są przysiady
Ja to bym zdechł przy jego wykonywaniu
(właściwie to cieszę się, że żyję - gdzie mi tam do porównywania się z Tobą!)

ojan

Wydawało mi się, że tam też są przysiady

Są, ale przysiady z ciężarem 40 kg, to z pewnością nie jest dla Szajby ciężki trening nóg.



Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2018-03-09 20:59:56

Ghorta

ojan

Wydawało mi się, że tam też są przysiady

Są, ale przysiady z ciężarem 40 kg, to z pewnością nie jest dla Szajby ciężki trening nóg.

Przysiady nawet bez obciążenia potrafią człowieka zmęczyć i podnieść tętno.

kabo9

źle się wyraziłem, chodziło mi o max z danej sesji że przy miśku ponad 170 poszło

Po to właśnie miśka wynaleziono Krótka (60s) przerwa i dokładanie ciężaru co rundę, nie pozwala tętnu spaść.

Ghorta, dzięki za wiarę w moje siły

Ojanie, przysiady bez obciążenia podbiją tętno, ale tylko do pewnego pułapu. Może do 140?

Tymczasem...

Trening

Rozgrzewka
SS Dead Lift - 120kg - 5,5,5,5,5,5,5,5,5.5
Kettlebell High Pull - 2KB24 - 6,6,6,6,6,6,6,6,6,6

W ciągach swego rodzaju progres. W porównaiu z poprzednim treningiem, skróciłem przerwy z 180s do 120s. Na kolejnym będę dokładał, tylko jeszcze nie wiem czy repsów czy obciążenia. W drugim ćwiczeniu miały być swingi z dwoma kettlami, ale po ciągach jakieś takie lekkie się wydawały i poszły high pulle. I tak zostanie. Wstęp do double snatch.

Double snatch 2x24... fiu fiu!!

Tak jeszcze zapytam, bo w kilku dziennikach (podobno we wszystkich!) temat się przewija.

Jesteś w stanie zrobić kółko na brzuch ze stójki?

Standing ab wheel...

Jeśli ktoś ma z marszu to zrobić, to TY !


Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-03-09 22:54:18

I nawet nam nie pisz, że nie masz kółka, wierzymy że sobie coś "wystrugasz" .

Nie jestem w stanie zrobić kółka ze stania. Jestem za ciężki, za długi i za słaby na taką ekwilibrystykę. Rozjazd w moim przypadku, to 195cm.

Kabo, kółko mam. Leży i się kurzy

To tak jak moje - biorę je gdy kręcę filmik

Ja na maksa mam 180-190cm (leżę prawie plackiem), to jak Ty możesz mieć 195cm w maksie?
Chyba, że nie skumałem i rozjeżdżasz się na 195, a w maksie masz ze 2,2m..