Szacuny
195
Napisanych postów
9906
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
174402
Jak pierwszy raz zrobiłem 2x8min to miałem podobne wrażenia - ze nie utrzmalbym tego przez 20 min. Z drugiej strony wartość się koryguje, więc... A z trzeciej strony te liczby robią wrażenie. Utrzymać ponad 350w przez 2x8min to też nie jest takie hop siup. Jak Marcel - przyrost watow robi wrażenie- bodajże 15 proc - to sporo. Zresztą W/kg też.
Jakie masz wogole plany triathlonowe ? 1/4 , czy już 1/2 w 2018r?
Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2017-11-06 18:46:09
Szacuny
4723
Napisanych postów
10989
Wiek
51 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
552700
No nic. Trzeba z tym jakoś żyć. Wczoraj wróciłem o 19 z roboty, położyłem się na chwilę i wstałem o 23. Jeśli ktoś sądzi, że zrobię dziś dwa treningi to się grubo myli
Marcelu, faktycznie, w bieżącym roku progres zrobiłem spory. Jeżdżąc w zasadzie na trekingowym rowerze, pod koniec maja udało mi się wykręcić 30 minut z prędkością średnią 27km/h , by już 1 lipca zrobić 100km ze średnią 29km/h na tym samym rowerze. Miesiąc później już na czasówce wykręciłem 100km ze średnią 32km/h i 180km ze średnią prawie 30km/h, gdzie sam dystans to było dla mnie coś nienormalnego. Jak widać progres jest, a na pewno był. Jednak to gwałtowne podwyższenie FTP na ostatnim teście, to chyba głównie za sprawą wiatraka Postaram się tym za bardzo nie ekscytować i robić swoje. FTP do treningów zmniejszę do 320.
Kalik, planów startowych nie mam żadnych. Nie umiem pływać i trudno mi założyć, że w najbliższym czasie się nauczę
Szacuny
4723
Napisanych postów
10989
Wiek
51 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
552700
Jakby to powiedzieć.
Ja w piance nie umiem bardziej O ile bez pianki, w miarę udaje mi się utrzymać pozycję, o tyle w piance nogi lecą do góry, klata leci do góry w brzuch tonie. Dlatego też mój misterny plan, by uczyć się pływać w morzu legł w gruzach. Nie chcę utrwalać złych nawyków, więc najpierw muszę się nauczyć techniki bez pianki, na basenie, by później przenieść to na OW.
Szacuny
555
Napisanych postów
6412
Wiek
45 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
57352
Masz trochę niekonwencjonalny problem, z reguły to toną nogi i to one ciągną brzuch do dołu. Jest taki materiał - mikroguma spieniona, jakbyś sobie płat takiej mikrogumy wsuną pod brzuch pewnie problem by znikł. Oczywiście to "handicap", ale do nauki, by nie utrwalać złych nawyków mogłoby być ok. Im droższa pianka tym bardziej poprawia ułożenie ciała w wodzie - nie dzieje się to bez powodu, mają właśnie grubsze panele tam gdzie są one potrzebne.
Szacuny
109
Napisanych postów
3897
Wiek
48 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
76176
chcialbym miec problem wyplywajacych nog... w najgorszym razie wylaczysz nogi i bedziesz ciagnal na rekach. Z tgo co piszesz masz dobra plywalnosc, wiec po kilku lekcjach zlapiesz technike.
2
Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html Rekordy osobiste w Tri: 1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48' Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017
Szacuny
4723
Napisanych postów
10989
Wiek
51 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
552700
Właściwie wystarczy żeby ktoś mi "namacalnie" pokazał jak ułożyć ciało w wodzie (mam tendencję do przodopochylenia miednicy, przez co wypycham brzuch) i wtedy pozostanie tylko nauczyć się oddychać.
Tymczasem...
Pojeżdżone
FTP obniżyłem do 320. W ostatnich sekwencjach każdego interwału próbowałem "spalić" nogi, bo przerwy pomiędzy były bardzo długie i udało mi się w ostanim spalić prawą, tę słabszą
Szacuny
178
Napisanych postów
2112
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
82535
szajba dlaczego obnizyles ftp skoro masz wyzsze??? Nie umarles na tym treningu wiec trzeba jechac na wyzszym. Analizowalem twoje treningi na Stravie i nie wiem jak ten trenazer ci ta predkosc przelicza ze raz z 350W masz 40kph a z innego z tej mocy po 75? To sie jakos tam ustawia czy na czym to polega??
Szacuny
4723
Napisanych postów
10989
Wiek
51 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
552700
Obniżyłem, gdyż nie wiedziałem przed rozpoczęciem czy umrę czy nie. Na kolejnym treningu wrócę do 328.
Nie wiem jak to jest z tymi prędkościami. Gdy na początku używałem aplikacji tacx-a prędkości wydawały się być realne. Na TR nie mam żadnych danych dotyczących prędkości, nie mam pojęcia na podstawie czego Strava to oblicza. Na pewno nie liczy tego na podstawie obrotów koła, gdyż pedałuje w środkowym zakresie kasety, a zasadniczo zmieniam tylko blaty z przodu.
kalikstat
_Szajba_
Postaram się tym za bardzo nie ekscytować i robić swoje. FTP do 
Ronin78
Marcel_197
pirlo2122
