Dzisiejszy trening mocny na maxa !!
4 TIME Rx 80/60 TC 30'
60x Pistol Squat alt
50x Wall Ball 20LBS
40x Box Jump
30x Deadlift
20x PCL
10x Front Squat
Pierwszy raz w życiu zrobiłem tyle pistoletów Robiłem je z lekką pomocą bo z małym talerzykiem 2,5kg pod piętę. Może nie wszystkie były wystarczająco głębokie - głównie te początkowe, ale jak już wpadłem w rytm to złapałem lekkie odbicie z dołu, które w kontrolowany sposób bardzo pomagało przy wyjściu w górę. Kilka razy jednak poszedłem w tył i straciłem równowagę - na zawodach byłby no rep ale jednak pozwoliłem sobie przymknąć oko
WBS klasycznie do targetu 10/10/5/5/5/5/5/5 Boxa oczywiście ktoś mi zajął więc musiałem kombinować a że skacze z pierwszego odbicia dzielenie boxa z kimkolwiek stanowi dla mnie spory problem. Rozglądałem się i łapałem wolnego boxa w zasięgu wzroku 15/10/10/5 Na martwe ciągi weszliśmy z Ripley właściwie jednocześnie ale od tego momentu odstawiła mnie i wszystkich innych Ustawiliśmy się przypadkowo na przeciwko siebie. DL 5/5/5/5/3/3/2/2 na PCL już traciłem oddech szły po 1 jednak starałem się je łączyć w mini serie początkowo po 4 potem po 3 i 2 Fronty na dobitkę - tutaj już ostro mi gniotło przeponę i miałem problem ze złapaniem oddechu... fronty szły po 2. Całość zajęła mi 21 minut z jakimiś sekundami. Dobry trening
Chciałem jeszcze standardowo pochodzić na rękach ale po 2 rozgrzewkowych handstand holdach przy ścianie odpuściłem. Rozcionganko i na MIĘSO !!! :D
Dzięki Ripley za doping! Zacny był!
Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s