fsl - Dziennik Treningowy

Oby to starość nie była

Dzisiejszy trening mocny na maxa !!

4 TIME Rx 80/60 TC 30'
60x Pistol Squat alt
50x Wall Ball 20LBS
40x Box Jump
30x Deadlift
20x PCL
10x Front Squat

Pierwszy raz w życiu zrobiłem tyle pistoletów Robiłem je z lekką pomocą bo z małym talerzykiem 2,5kg pod piętę. Może nie wszystkie były wystarczająco głębokie - głównie te początkowe, ale jak już wpadłem w rytm to złapałem lekkie odbicie z dołu, które w kontrolowany sposób bardzo pomagało przy wyjściu w górę. Kilka razy jednak poszedłem w tył i straciłem równowagę - na zawodach byłby no rep ale jednak pozwoliłem sobie przymknąć oko
WBS klasycznie do targetu 10/10/5/5/5/5/5/5 Boxa oczywiście ktoś mi zajął więc musiałem kombinować a że skacze z pierwszego odbicia dzielenie boxa z kimkolwiek stanowi dla mnie spory problem. Rozglądałem się i łapałem wolnego boxa w zasięgu wzroku 15/10/10/5 Na martwe ciągi weszliśmy z Ripley właściwie jednocześnie ale od tego momentu odstawiła mnie i wszystkich innych Ustawiliśmy się przypadkowo na przeciwko siebie. DL 5/5/5/5/3/3/2/2 na PCL już traciłem oddech szły po 1 jednak starałem się je łączyć w mini serie początkowo po 4 potem po 3 i 2 Fronty na dobitkę - tutaj już ostro mi gniotło przeponę i miałem problem ze złapaniem oddechu... fronty szły po 2. Całość zajęła mi 21 minut z jakimiś sekundami. Dobry trening
Chciałem jeszcze standardowo pochodzić na rękach ale po 2 rozgrzewkowych handstand holdach przy ścianie odpuściłem. Rozcionganko i na MIĘSO !!! :D

Dzięki Ripley za doping! Zacny był!

Dzięki za ostre ściganko dzisiaj, zayebiście Ci poszło i to luzem na RX'd także duży szacun .

Widzę, że współpraca jest Klasa a pistolsów faktycznie żeście natrzaskali

4 RFT Rx 50/35 TC 27'
4lap run
10x Power Snatch
20/16 cal Air Bike
10x PCL
20.16 cal Row
10x Jerk

Buy out: 100x DU TC 3'

Po całym tygodniu nogi jak z waty... Air bike mnie zmiótł i cały trening byłem dobrą połowę rundy za wszystkimi. Z ostatnim dzwonkiem skończyłem kręcić 20cal na wiośle w rundzie 3... Chwila odpoczynku i dable - na ciężkiej lince i na małym nerwusie (delikatnie mówiąc) skończyłem jakoś koło 2:00

Później jeszcze 1h skilla ze stania na rękach :) Chodzenie jakoś mi idzie ale ze staniem w miejscu nie jest już tak dobrze a to przecież podstawa :)

Dzisiaj trochę skilla i ostry zajazd na płuco...

DU Skill
Thruster Skill

10RFT Rx 40/25 TC 15'
10x Thruster
20x DU

Jakoś ostatnio często nie udaje mi się skończyć w czasie - tak było również dzisiaj... Zabrakło oddechu A może to przez używanie ciężkiej linki przy dablach Ostatecznie zakończyłem walkę na 2 Thrusterach ostatniej rundy. Jak płuco wróciło na swoje miejsce klasycznie weszło jeszcze kilka, kilkanaście, kilkadziesiąt metrów spaceru na rękach i trochę mobilizacji barków.

Widzę, że cały czas was zajeżdzają

Ja to już nie wiem czy oni nas czy my sami siebie :D Nikt nie każe robić RX... ale razem z Ripley #nieskalujemy

Macie charaktery i o to chodzi.

Jak się nie bierze RX'd kiedy się ma możliwość a nie ma się kontuzji czy roztrenowania to prawie jak walenie na repach i wyraz braku szacunku dla własnej ciężkiej pracy i innych ludzi, którym ciężej a próbują. Tym bardziej że wczoraj dziewczyna, która ostatnio robiła ze mną fronty w parze o 40kg mniej też wzięła RX'd. Z takimi ludźmi można trenować .

Ile wazy ta ciezsza skakanka?