SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz

Nowy temat Temat zamknięty

...

MalyMati

Ekspert

Szacuny 415 Napisanych postów 3587 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 47765

ty i twoje slabo

faktycznie bieda

zyciowka , a bedzie na bank jeszcze lepiej az strach pomyslec

ZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :

http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html

...

sOiR

Ekspert

Szacuny 849 Napisanych postów 6619 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 267558

Panie rosniesz pan na tej redukcji

MASA MASA MASA

...

prz1993 Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 21904 Napisanych postów 32534 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 893995

Mówiłem tydzień temu że tamto foto to lipa i że jest płasko, dopiero zaczęło nabijać. Ale to jeszcze nie to, chcę dużo więcej. Pojawił się pewien problem, ale już napisałem do Lukiego i czekam na odpowiedź. Wiem, że to co on powie się sprawdzi, i posłucham go w ciemno. Ma być lepiej!

http://www.sfd.pl/Przemek_Górynowicz_&_IHS__MASA!-t1021799.html
http://www.sfd.pl/Droga_do_debiutów_2014__Przemek_Górynowicz_&_IHS_-t967941.html
http://www.sfd.pl/prz1993_/_Natural_Pałer_%_-t955065.html

...

Banan BOSS FORUM Doradca

Ekspert

Szacuny 11213 Napisanych postów 73002 Wiek 40 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 962403

wstydziłbyś się w ogóle takie foty wstawiać

http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy

...

Banan BOSS FORUM Doradca

Ekspert

Szacuny 11213 Napisanych postów 73002 Wiek 40 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 962403

ciśniesz Przemo ciśniesz ,to zawody tuż przed moim urlopem więc musi byc dobrze i humor na wypoczynku będzie jeszcze lepszy dzięki Waszym udanym startom

http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 9750 Napisanych postów 30041 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 610345

Jest konkretnie;)

Aktualny dziennik:

http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html

Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html

DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!

...

popuri

Ekspert

Szacuny 3501 Napisanych postów 31015 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 294323

Ostatnie 2 tygodnie to można zmienić sylwetkę o 180 stopni :)

Zmieniony przez - popuri w dniu 2017-08-24 16:20:33

http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_świnkę_na_sezon_2016-t1078255-s125.html

...

prz1993 Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 21904 Napisanych postów 32534 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 893995

Można, ale w 2 strony niestety...

...

luki77

Ekspert

Szacuny 836 Napisanych postów 26640 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 260190

Dziś drugi trening nóg w tygodniu,czyli głównie dwójki,no i zostało ostatnie 5 dni minicuta,jestem zadowolony bo forma poprawiona dość znacznie,a siła progresuje dalej w górę jak dojdzie więcej kalorii to będzie bajka

-martwy na prostych nogach
60x5
100x5
140x5
180x5
220x5
250x6

-hipthrust
140x10
180x10
230x12,12

-uginanie jednonóż leżąc
80x8
65x14

-uginanie nóg siedząc
200lb+10kg x7
200lb x12

-suwnica skośna-stopy wysoko i szeroko
220x30,30,30

-odwodzenie nogi w tył na maszynie do pośladków
200lb+5kg x20,20,20

-odwodziciel
stos+30kg x25,20
stos x21

-prostowanie nóg siedząc
1x100 -20kg

-unoszenie nóg na poręczach+spięcia na ławce skośnej
2x25-12

-skłony boczne z ketlem
1x60 -20kg

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1541 Napisanych postów 56736 Wiek 42 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 264396

Przemku - skasowałem jeden post bo zdublował Ci się wczorajszy wpis.
Piękna forma. Pamiętam nasze pierwsze starty - progres kosmiczny.

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Temat zamknięty

Poprzedni temat