Przygotowania do sezonu 2018!
http://www.sfd.pl/Kasia_Nadolska__przygotowania_do_sezonu_2018-t1151993.html
Instagram: http://instagram.com/aisakdan
Jak widać chyba za cienki w uszach jestem na to by startować. Nie dość, że pozowanie tragedia to i jeszcze inne sfer zaczynają się sypac. Niestety chyba nie moja bajka...
A tak serio to trudno. Będę ćwizył pozowanie teraz codziennie tak długo na ile bedę miał możliwości czasowych do tego będą lekcje więc mam nadzieję, że koniec końców uda się to chociaż trochę poprawić. A jak nie o trudno, cóż błędy początkującego. Jest nauczka na przyszłość. Bo jednak nie mam zamiaru rezygnować ze startów mimo trudności ponieważ wiem, że to jest to co chcę robić.
Choć nie powiem, jak do mnie dotarło jak bardzo jestem w d**ie to w pewnym momencie faktcznie nieźle mnie to zdołowało. Ale nie ma, że to, że tamto. Pozowanie nie będzie na ten czas moją najmocniejszą stroną, ale może formą uda się nadrobić. Na pewno postaram się dać z siebie wszystko
Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html
Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1
Wypiska z wczoraj
REDUKCJA DZIEŃ 67
Barki
1.wznosy boczne z hantlami siedząc
20x16, 20x16, 20x16, 20x16
20x16, 20x16, 20x16, 20x16
20x18, 20x18, 20x18, 20x18
20x18, 20x18, 20x18, 20x18
20x18, 20x18, 20x18, 20x18
20x18, 20x18, 20x18, 20x18
20x20, 20x20, 20x20, 20x20
20x20, 20x20, 20x20, 20x20
20x20, 20x20, 20x20, 20x20
20x20, 20x20, 20x20, 20x20
2.wznosy boczne leżąc przodem na ławce skośnej
15x16, 15x20, 15x20
15x20, 15x20, 15x20
15x22, 15x22, 15x22
15x22, 15x22, 15x22
15x22, 15x22, 15x22
15x22, 15x22, 15x22
15x22, 15x22, 15x22
15x22, 15x22, 15x22
15x22, 15x22, 15x22
15x22, 15x22, 15x22
3.face pull na wyciągu górnym
20x23, 20x23, 20x23
20x26, 20x26, 20x26
20x26, 20x26, 20x26
20x26, 20x26, 20x26
20x26, 20x26, 20x28
20x28, 20x28, 20x28
20x28, 20x28, 20x28
20x30, 20x30, 20x30
20x30, 20x30, 20x30
20x30, 20x30, 20x30
4.wyciskanie hantli siedząc
12x34, 12x36, 12x36
12x36, 11x36, 12x36
12x36, 12x38, 8x40
12x36, 12x38, 8x38
12x36, 12x36, 11x36
12x36, 11x36, 10x36
12x36, 12x36, 11x36
12x36, 12x36, 11x36
12x36, 12x36, 8x38
10x38, 10x36, 8x38
5.wznosy boczne z linką wyciągu zza pleców jednoracz
15x7, 15x7, 15x7
15x10, 15x10, 15x7
15x10, 15x10, 15x10
15x10, 15x10, 15x10
15x10, 15x10, 15x10
15x10, 15x10, 15x10
15x10, 15x10, 15x10
15x10, 15x10, 15x10
15x10, 15x10, 15x10
15x10, 15x10, 15x10
6.podciąganie sztangi wzdłuż tułowia stojąc
20x50, 20x60, 20x60
20x65, 20x65, 20x60
20x65, 20x65, 20x65
20x65, 20x65, 17x65
20x65, 17x65, 18x60
20x65, 20x62, 20x60
20x65, 17x62, 17x60
17x65, 16x60, 15x60
20x60, 20x60, 17x60
20x60, 20x60, 18x60
7.szrugsy hantlami
20x42, 20x42, 20x42, 20x42
20x44, 20x44, 20x44, 20x44
20x44, 20x44, 20x44, 20x44
20x44, 20x44, 20x44, 20x44
20x44, 20x44, 20x44, 20x44
20x44, 20x44, 20x44, 20x44
20x44, 20x44, 20x44, 20x44
20x44, 20x44, 20x44, 20x44
20x44, 20x44, 20x44, 20x44
20x44, 20x44, 20x44, 20x44
łydki
50min cardio
komentarz do treningu
Dobry dzień i dobry trening. W pracy mocno przysypiałem ale tak poza tym to ok. Na treningu podbnie. Niby nie czułem się jakoś super naładowany energią a siły było sporo, klamot ten sam a jakby nieco lżej. Tempo również dużo większe. Ze wszystkim udało się fanie w czasie uwinąć.
Podesłałem również filmik z pozowania Maksowi i powiedział, że dalej jest co poprawiać ale ogólnie jest lepiej szczególnie pozycja triceps bokiem gdzie kontroluję już brzuch i robiąc to aż sam się dziwiłem jak to fanie wygląda. Dzięki temu zacząłem wierzyć w to, że może finalnie nie będzie az tak źle.
Lecz problem z brzuchem przy klacie bokiem no i z plecami różnie bywa. Raz wyjdzie ok raz kijowo. Ale będzie ćwiczone tak, że już za każdym razem będzie dobrze
Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html
Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1
musisz się przygotować na to i wiedzieć, ze takie sytuacje beda sie zdarzały, a mówie to z perspektywy wieku, też pamiętam jak miałem 23 lata i przejmowałem się często jakimiś rzeczami,które tak naprawdę to były tylko gówniarskie problemy
myslisz ,ze na takim Sopocie , czy w sumie jakichkolwiek innych zawodach (moze poza najwiekszymi imprezami ifbb w kraju) to kazdy swietnie pozuje? jezdze na wszystkie zawody i osoby , które wg mnie to robią naprawdę świetnie to można czasami na palcach jednej ręki policzyć w mocno obsadzonych kategoriach, musisz to trenować to na pewno, ale nie pozwól by przez jakąś pierdołe tego typu poszło się wszystko j**ać, podjadłeś - życie, nie odpuszczaj zawodów, bo to kolejne doswiadczenie przede wszytkim ,a formę i tak masz dobrą ,z tego co wyczytałem jedziesz nad morze, więc ciśnij
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy
I żadnego podjadania nie było, teraz to wgl nie ma o tym mowy. Co by się nie działo
A no i trenować i szlifowac pozowanie będę i ogólnie nie zamierzam się poddawać. Tym bardziej, że jak pisałem nie traktuję tego jako jednorazowej przygody i chcę pójść w kierunku bb, tak by w przyszłości wychodzić również na poważniejszych imprezach. I nie tylko na nich wychodzić ale faktycznie zacząć się na nich liczyć.
Chyba własnie zdradziłem swoje plany na przyszłośc o które ktoś kiedyś pytał
Determinacji i zawzięcia mi nie brakuje a uparty byłem od małego Także mam nadzieję, że predzej czy później uda mi się to zrealizować.
Ale póki co to przygotwujemy na Sopot i ciśniemy pozowanie
Zmieniony przez - infernol w dniu 2017-07-05 10:04:32
Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html
Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy
Faktycznie lekki dołek złapał jak się okazało jaka lipa z tym pozowaniem, ale jak napisałem to trudno. Nie jest to moja mocna strona ale postaram się zrobić tak by wszystko zrobić na tyle na ile potrafię najlepiej.
A z tym, jedzniem to tak tylko napisałem, że taka rzecz całkowicie mnie załamała i zrezygnowałem. Ale nic z tych rzeczy x)
Cały czas robię swoje. I postaram się by finalnie efekt był jak najlepszy. W końcu trzeba jakoś godnie zareprezentować forum
Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html
Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1
Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html
Zjadłeś - stało się trudno.
Nie każdy ma łeb ze stali, że choćby matkę mu zabili to nie podje
A i tak dobrze, że teraz, a nie podczas BPS
Sam mam we łbie taki sajgon, że szok.
Układam każdego dnia po 100x menu po zawodach i tylko odliczam te dni.
Ćwiczyć mi się nie chce, głodny jestem jak cholera, tyłka mi się nie chce podnosić,
ale już niewiele zostało.
Coś tam minimalnie zawsze da radę poprawić. Byle się nie łamać
Ćwicz ćwicz bo komu ja będę kibicował oprócz Gienkowi ?
Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-07-05 11:56:52
"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html
CayekByle cisnąć do końca.
Zjadłeś - stało się trudno.
Nie każdy ma łeb ze stali, że choćby matkę mu zabili to nie podje
A i tak dobrze, że teraz, a nie podczas BPS
Sam mam we łbie taki sajgon, że szok.
Układam każdego dnia po 100x menu po zawodach i tylko odliczam te dni.
Ćwiczyć mi się nie chce, głodny jestem jak cholera, tyłka mi się nie chce podnosić,
ale już niewiele zostało.
Coś tam minimalnie zawsze da radę poprawić. Byle się nie łamać
Ćwicz ćwicz bo komu ja będę kibicował oprócz Gienkowi ?
Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-07-05 11:56:52
przecież on nic nie podjadł,czytajcie ze zrozumieniem a nie po łebkach
Mati - Wiosna 2022
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- ...
- 319