Szajba - Chasing The White Rabbit

Od 20 grudnia jestem już w domu, a tu ławka jakaś fikuśna. Zamiast dwóch desek, czerwona miękka wyściółka, stojaki jakieś chybotliwe, niepewnie się czułem

Trening
Rozgrzewka - 10 minut
MC Sumo - 10x50 10x60 10x70 10x80 10x90 5x100 5x110 5x120 5x130 5x140 5x150
RDL - 90kg - 5x10
Wiosło sztangielką - 37kg - 3x10
Wiosło sztangą podchwytem - 70kg - 2x10

Rozciąganie - 20 minut

Komentarz do treningu
Ciągi weszły zadziwiająco łatwo, choć w ostatniej serii już chwyt puszczał. Wiosło delikatnie, żeby nie przedobrzyć, bo jutro jeszcze trening przedświąteczny. Pewnie nie będę mógł chodzić po dzisiejszym treningu bo wciąż trzymały mnie domsy po ostatnich siadach, no ale na pasterkę się nie wybieram, więc problemu nie będzie. W pozycji leżącej potrafię upchać w siebie równie dużo świątecznych specyjałów jak na stojaka

Najlepiej upychać w siebie stojąc i lekko się bujając.
Widziałem testy na bliźniakach W jakimś popularnonaukowym programie.

Wesołych świąt!

Szajba Zdrowych i Spokojnych Świąt Ci życzę.

To ja dołożę radosnych :)

panteon

Najlepiej upychać w siebie stojąc i lekko się bujając.
Widziałem testy na bliźniakach W jakimś popularnonaukowym programie.

W podobny sposób (bujając autem) Polacy tankują paliwo przed wjazdem na prom. Zawsze to parę litrów więcej

Dziękuję serdecznie za pamięć i życzenia
Ze swojej strony chciałem Wszystkim życzyć powrotu do formy po obżarstwie i mocnych wrażeń na Sylwestra.
Pamiętajcie, czego nie dacie rady zjeść dzisiaj, będziecie musieli zjeść jutro

Przed samym wyjazdem na wieś, na święta, krótki trening

Trening 24.XII

Rozgrzewka - 10 minut

Wyciskanie żołnierskie - 10x20 10x30 10x40 5x50 5x60
Wyciskanie na skosie 45 - 60kg - 5x10

Rozciąganie - 20 minut

Dziś po krótkiej przerwie wracam do treningów. Muszę trochę metabolizm podkręcić, bo się dochrapałem dodatkowych trzech kilogramów w trzy dni.

Udany powrót po trzydniowej przerwie

Trening

Rozgrzewka - 10 minut

Back Squat ATG - 20x30 20x40 20x50 15x60 15x70 15x80 10x90 10x100 5x110 3x120 2x130 1x140(PR)
Front Squat - 60kg - 5x10

Rozciąganie - 20 minut

Komentarz do treningu
Dziś tylko siady w ilości 186 repsów, tonaż - 11500kg. PR na koniec wlazł bez problemów i dość zdecydowanie, jednak nie zdecydowałem się na 150kg, gdyż przy odkładaniu sztangi po drugim repsie ze 130kg, wypuściłem za szybko powietrze i lekko mnie zachwiało. Innym razem podejdę pod półtora kwintala Plecy już sobie darowałem, wejdą jutro z klatką.

Siła jest -zapraszam do konkursu sylwestrowego :)

Tylko niecałe 4 dni zmagań zostały

Przysiad ładnie.
Czyżbyś konkurował z KEBULEM?

Rozwijasz się mimo lat!

Trochę z nim konkuruję, ale ciężko go gonić. Kebul ma treningi osiem dni w tygodniu, a ja tylko cztery

Zaczynam tęsknić do bardziej uporządkowanych treningów
TRENING

Rozgrzewka - 5 minut

WL - 20x10 20x20 20x30 20x40 20x50 15x60 10x70 8x80 5x90
WLS - 55kg - 5x10
Wiosłowanie - 75kg - 5x10

Rozciąganie - 20 minut

Komentarz do treningu
Trochę mnie ta ławka wyczerpała, stąd też w wyciskaniu na skosie skupiłem się na "czuciu mięśnia" zamiast na ciężarze. Wiosło na spokojnie, część nachwytem, część podchwytem

Grało, adekwatnie do nastroju