Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html
Zapraszam
Ale nie ma nawet co porównywać tych jaj sklepowych do wiejskich A osobiście mam problem z kupnem takiej ilości wiejskich co tydzień.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Gdzieś kiedyś widziałem jajka z podwójnymi żółtkami - normalnie w sprzedaży w paczkach po 20/40/60
Tymczasem dzisiejszy trening:
Skończył się blok siłowy i nie ma już dnia MC i Klaty
SKILL
Power Snatch - ruch rozebrany na czynniki pierwsze. Od fazy martwego ciągu, przez shrug, high pull, muscle snatch aż do pełnego ruchu.
DYNAMIKA
Power Snatch 5x5 30/40/45/50/50
Snatch Grip High Pull 3x5 60/60/60
WOD 1 - EMOM10'
2x Snatch Grip Deadlift
2x Hang Power Snatch
2x OHS
Wszystko w kompleksie bez puszczania sztangi.
WOD 2 - AMRAP 7'
Situps
Skill jak to skill - ruch znany, trzeba go wyczuć i doprowadzić do perfekcji.
Część dynamiczna - nie ma co komentować. Ciężar 50kg w ostatnich seriach odczuwalny
WOD 1 - dużo czasu zajęła grupie część dynamiczna więc z EMOMa10' zrobił się EMOM 7' Ciężar dostosowany do możliwości OHS zatem zacząłem od 40kg ale po 3 rundzie zszedłem na 30kg bo OHS tragedia u mnie. Niestety na tym ciężarze DL właściwie nieodczuwalny, HPSn czułem a OHS to była każdorazowo walka ale nie odpuściłem.
WOD 2 - 145 powtórzeń, dupsko zatarte... rekord na grupie porannej 200! szacun
DIETA
5:15 Bulletproof
7:15 Shake WPC + MCT; 2 banany i szklanka soku wyciśniętego z pomarańczy
10:30 100g ryżu + 200g pieczonej piersi z kurczaka + ogórki kiszone
14:00 jajecznica na boczku z 5 jajek
19:00 150g jaglanki z polewą 100ml mleka kokosowego + WPC + banan
Jutro w planach zajęcia gimnastyczne + WOD... piątkowy trening chyba odpuszczę bo wieczorem żegnamy kawalera więc pewnie wpadnie trochę %
Zmieniony przez - fsl w dniu 2016-09-07 17:17:59
Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
A jajówka na boczku świetna rzecz
Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html
Zapraszam
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
drago77 - dziennik treningowy
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- ...
- 322