Szajba - Chasing The White Rabbit

Alternating push press - tego jeszcze nie było!
MP - fajnie wchodzi - widać, że za mało te kule ważą.
Z 2x32 nie wchodzi? Może spróbuj see saw press - tam jest lekkie wychylenie, wejście biodrem pod kulę, a dodatkowo obie ręce pracują w przeciwnych kierunkach, co dodaje trochę mocy (patrz na cios karate gdzie jedna ręka zasuwa w stronę biodra a druga do przodu).

Masz parę chłopie!

panteon

Alternating push press - tego jeszcze nie było!
MP - fajnie wchodzi - widać, że za mało te kule ważą.
Z 2x32 nie wchodzi? Może spróbuj see saw press - tam jest lekkie wychylenie, wejście biodrem pod kulę, a dodatkowo obie ręce pracują w przeciwnych kierunkach, co dodaje trochę mocy (patrz na cios karate gdzie jedna ręka zasuwa w stronę biodra a druga do przodu).

Masz parę chłopie!

Z 32 nie wchodzi i przez jakiś czas jeszcze nie wejdzie, lewa ręka za słaba, co widać na filmiku z MP. Faktem jest że w MP byłem już po pięciu seriah z pushpressem. See saw press wygląda niewiennie, ale myślę że z 2KB24 byłoby ciężko. W karate czy przy prawdziwym piłowaniu (moja-twoja) masz inny kierunek siły dla każdego ruchu (ciągnięcie i pchanie), w saw press kierunek działania jest jednak ten sam.
Jakiegoś fizyka tu trzeba by to obrazowo wyjaśnił

A znacie ten patent z uruchamianiem drugiego ramienia przy Press? Spięte pośladki, kolana zablokowane i jak ramię wyciskające ma iść do góry, to spiętym ramieniem wolnym wykonujesz gwałtowny ruch w dół. Nie wiem dlaczego ale pozwala się to przełamać przez martwy punkt.

Dlatego co napisałem powyżej.
Było o tym w którejś książce Pawva chyba... Może przy opisie SSPress, a bankowo było w Perfecting the Press!!
Tak samo można zaczepić gumę na drążku i jedną ręką wyciskać kulę, a drugą ściągać gumę na dół.

SSP jest łatwiejsze niż MP. Spokojnie spróbuj z 2x24, a potem 24+32 no i 32+32. Może akurat

panteon

Dlatego co napisałem powyżej.
Było o tym w którejś książce Pawva chyba... Może przy opisie SSPress, a bankowo było w Perfecting the Press!!
Tak samo można zaczepić gumę na drążku i jedną ręką wyciskać kulę, a drugą ściągać gumę na dół.

SSP jest łatwiejsze niż MP. Spokojnie spróbuj z 2x24, a potem 24+32 no i 32+32. Może akurat

Pojutrze robię trening góry to spróbuję, ale sobie wiele po tym nie obiecuję. Gdby coś z tego wyszło, byłbym bardzo mile zaskoczony

Tymczasem dzisiejszy trening

Rozgrzewka - 10 minut

Kettlebell Front Squat - 2KB32 - 10x6
Kettlebell Dead Lift - KB112 - 10x8

Rozciąganie - 20 minut

Tonaż - 12800. Na kolejnym treningunie przewiduję progresu obciążenia

--EDIT--

Dzisiejsza miska. Postaram się ją utrzymać przez jakiś czas nim się zaadoptuję








Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2016-03-14 23:55:34

Wziąwszy pod uwagę iż przez ostatnie dwa dni wytłukłem ponad 3 tysiące gwoździ, młotkiem nie gwoździarką, musiałem dzisiejszy trening trochę zmodyfikować.Lekko, bez ciężkich pressów, tak by się trochę dopompować, a jednocześnie jakąś objętość zrobić

Trening
Rozgrzewka - 10 minut
Kettlebell Push Ups - 10x12
Kettlebell Pullover - KB24 - 5x10
Kettlebell Biceps Curl - KB32 - 5x6

plus trochę tego i tamtego

Rozciąganie - 20 minut


Pompki na kettlach z przenoszeniem ciężaru ciała raz na prawą raz na lewą rękę, nogi na podwyższeniu, rozstaw kettli 80cm. Pullover zza głowy do brzucha, powolutku.

Spać

3 tysiące gwoździ, co Ty budujesz? Konia trojańskiego?

shadow78

3 tysiące gwoździ, co Ty budujesz? Konia trojańskiego?

Dobre





Trening

Rozgrzewka - 10 minut

Hanging Kettlebell Squat - 2KB32+4kg - 10x10
Kettlebell Front Squat - 2KB24 - 5x10

Rozciąganie - 20 minut

Miało być 10x10 w drugiej pozycji, ale mi prąd odcięło. Pewnie ze względu na dzisiejsze niedożywienie. Uzupełniłem zapasy i właśnie wyrównuję dług.








Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2016-03-18 22:40:16

Też chcę taki domek.

_Szajba_

Hanging Kettlebell Squat - 2KB32+4kg - 10x10

Jak to wygląda ?