Mateo242
A wy dalej perdolicie o tych plecach i robicie bałagan w temacie. Rosół wperdalac leszcze i puchnijcie :D
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
584
Wiek
37 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
23321
...
Napisał(a)
PakerZbreslau
Znawca
Szacuny
29
Napisanych postów
7497
Wiek
39 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
122808
Przecież to można pogodzić: walisz 1-2 ćwiczenia na wolnym ciężarze(martwy/wiosło) i robisz na power z max ciężarem, na drązku z góry, ściąganiu choinką i inne izolowane ćw bądź na maszynach przykładasz się do techniki i robisz więcej powtórzeń.
Jestem fanem napitalania na wolnym ciężarze max ciężaru, a przykładania się do ćwiczeń izolowanych(technika). Oczywiście nie takie partaczenie techniki vide hardkorowy skinhead. na wolnym ciężarze i tak jest z dupy izolacja, więc na siłe nie ma co się przykładać.
Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2013-05-12 13:52:46
Jestem fanem napitalania na wolnym ciężarze max ciężaru, a przykładania się do ćwiczeń izolowanych(technika). Oczywiście nie takie partaczenie techniki vide hardkorowy skinhead. na wolnym ciężarze i tak jest z dupy izolacja, więc na siłe nie ma co się przykładać.
Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2013-05-12 13:52:46
"Ty mi tu chłopczyku nie rób reklamy, bo w marketingu nie siedzisz tak głęboko jak w mięśniach"
...
Napisał(a)
rkarpinski
Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny
1596
Napisanych postów
56736
Wiek
40 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
264393
Patrzę właśnie na zdjęcia z debiutów w NAC z wczoraj i chyba można by się porwać jednak na jesieni 
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
21633
Napisanych postów
30863
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
871481
...
Napisał(a)
rkarpinski
Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny
1596
Napisanych postów
56736
Wiek
40 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
264393
Wypadałoby Brachu, co?
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
21633
Napisanych postów
30863
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
871481
No to kurde, kończę redu, odpalam dobrą bombkę i jesień nasza! 
...
Napisał(a)
Lasix
Ekspert
Szacuny
2352
Napisanych postów
23627
Wiek
41 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
202740
Karpiu jako ciekawostka ;) w tym filmiku fajnie widać jak trenował plecy A.Munzer
z tego co kiedys czytałem gość zawsze się przykładał bardzo do swoich treningów i wykorzystywał pełen zakres ruchu.
„Najważniejszą sprawą jest stosowanie ciężaru, który pozwoli Ci wykonać dobrych 8 powtórzeń. Następnie przy asyście partnera, spróbuj wykonać dodatkowe 2-3 powtórzenia dla osiągnięcia liczby 11-12. Nie zwracaj uwagi na wielkość obciążenia. Stosuj odpowiednie dla siebie ciężary intensywnie pracuj mięśniami.” A. Munzer
"Trenować należy bardzo intensywnie. Nie jest istotne czy potrafisz unieść 150 kilogramów. Skup się na intensywną pracą mięśni przy odpowiednim dla ciebie ciężarze. Wykonaj dodatkowe 2-3 powtórzenia powyżej granic wytrzymałości stanowi to subtelną różnicę pomiędzy kulturystą a mistrzem.” A.Munzer
Zmieniony przez - Lasix w dniu 2013-05-12 15:14:03
z tego co kiedys czytałem gość zawsze się przykładał bardzo do swoich treningów i wykorzystywał pełen zakres ruchu.
„Najważniejszą sprawą jest stosowanie ciężaru, który pozwoli Ci wykonać dobrych 8 powtórzeń. Następnie przy asyście partnera, spróbuj wykonać dodatkowe 2-3 powtórzenia dla osiągnięcia liczby 11-12. Nie zwracaj uwagi na wielkość obciążenia. Stosuj odpowiednie dla siebie ciężary intensywnie pracuj mięśniami.” A. Munzer
"Trenować należy bardzo intensywnie. Nie jest istotne czy potrafisz unieść 150 kilogramów. Skup się na intensywną pracą mięśni przy odpowiednim dla ciebie ciężarze. Wykonaj dodatkowe 2-3 powtórzenia powyżej granic wytrzymałości stanowi to subtelną różnicę pomiędzy kulturystą a mistrzem.” A.Munzer
Zmieniony przez - Lasix w dniu 2013-05-12 15:14:03
...
Napisał(a)
pater007
Ekspert
Szacuny
88
Napisanych postów
4161
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
120116
Antos od moda do bana , burzliwa kariera
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/pater007_every_day_makes_a_difference-t999129.html
...
Napisał(a)
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
95185
Napisanych postów
365413
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1671835
Munzer on był docięty,szkoda że tak chłop skończył
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
antek098!
Ekspert
Szacuny
412
Napisanych postów
11788
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
125319
https://www.sfd.pl/OLD_SCHOOL_:_wioslowanie-t281827.html
jak ktoś nie jest ignorantem i nie wierzy tylko w dawki, to z pewnością przeczyta całość ze zrozumieniem
jak ktoś nie jest ignorantem i nie wierzy tylko w dawki, to z pewnością przeczyta całość ze zrozumieniem
Poprzedni temat
pytanie
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- ...
- 298
-
Następny temat
Cykl ->pomoc w rozpisaniu "czegos""ile"?
