Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

Jakby mi ktoś napisał co mam ćwiczyć to byłbym bardzo wdzięczny

Dobra, to ja zacznę, ewentualnie wprowadźcie korekty ;)
Plyo rób 2 razy w tyg, przykładowo poniedziałek - czwartek, poniedziałek - środa ;)
Sprinty 100 m - 3 razy

wykroki bez sztangi to raczej nie plyo :D

hadzbe jaki masz wyskok ?

Dobra, nie mogę edytować niestety ;P No i racja, wykroki bez sztangi to nie plyo, sry za wprowadzenie w błąd :D

Robisz to 2x w tyg, z przerwą, np pon - czwartek, lub pon - środa ;)
Dobra rozgrzewka + rozciąganie
Sprinty 4x 15-20 sec
Skoki do klatki - 3x10-12
Depth jumps - 3 x 10
Horizontal power leaps 3x15 ( 15 na stronę - ćwiczenie wygląda tak że ustawiasz coś na ziemi, powiedzmy skakankę, rozciągasz na długość, i przeskakujesz przez strony zwracając uwagę na jak najszybsze wybicie z ziemi. Próbuj skakać ciągle na taką samą wysokość ;) )


Zmieniony przez - daynyn w dniu 2013-04-28 12:28:11

i taki trening cos da ?

Jeśli wgl nie ćwiczyłeś to na pewno da ;) Ogółem możesz też zrobić tak że w jeden dzień ćwiczysz takim układem, na kolejny już zmieniasz ćwiczenia :)

ok dzieki ;)

Jak coś to czekaj na zdanie innych jeszcze, sam nie skaczę strasznie długo bo ok 1.5 roku więc nie mam stażu nie wiadomo jakiego ;d

daynyn a jaki wyskok ? dosiezny i z naskoku ?