radek obecna forma kiepska, ale tam przeciez nie bede z goła klata paradował Skodzio wybaczone adzik wiec radka rozpracowalismy wydaje mi sie ze impreza bedzie dobra chciaz z jedzeniem moze byc taki problem bo to jest dyskoteka i miski na bramce mi nic nie pozwola wniesc;/ wiec cos na pewno kupie tam do jedzenia tylko zeby w ogóle było cos [...]
Ahh te Twoje rozpiski z imprez/wyjazdów - "najpierw zjadłem garść orzechów, później trochę soku jabłkowego, 2-3 chipsy" perfekcyjna dokładność, hehe. Również gratuluję Marian i życzę jeszcze cięższych treningów pzdr.
carbon musi byc git adzik w sumie fakt niektórzy michy tak nie przestrzegaja a nie traca miecha tylko ze oni pewno masuja a nie próbuja redukowac np Ty no tak ciał bede tylko z wegli, a jak bedzie dzien bez jakiegos treningu to wegle do minimum a nadrabiał bede oliwa tez musze kupic chyba jeszcze jakies inne źródło tłuszczy, orzechy/migdały [...]
dziś poszła piłka dosyc długo pewno ponad 1,5h ale raczej tak spokojnie micha: 1.4jajka+10g białka+oliwa+banan+pomidor 2.4jajka+ogórek 3.200g łopatki wieprzowej+ogórki 4.j/w -10g BCAA PIŁKA -35g białka+10g BCAA 5.180g piersi z kurczaka+spoor sałatki zielonej+pomidor+jogo 6.4jajka+100g twarogu+oliwa+ogórek panyy ja kawy w ogóle nie piłem zaczałem [...]
dzis troche trening zrobiłem na mniejszych ciezarach i nie trzymałem sie sztywno powtórzen bo jak pisałem wczoraj mi cos tak jakby strzeliło w dolnym odcinku pleców, dzis juz nic nie czułem ale nie chciałem przesadzic... Czwartek 1.mc 10x60kg 10x70kg 10x80kg 8x90kgkg 6x100kg 8x000kg 2. podciąganie na drążku 5x8pow 3A wiosło jednorącz 4x8 40kg [...]
Marian jaki pierwszy jak 3 skończone ??!! Pierwszy mikro zaczynamy od 60 %, i się zastanawiam Czy Bolek taki silny że 45 kg x5 wybrał 100 % i prawie 95 kg na podciągabue do brody
nie, jak mam 5j dałe całośc na raz a w dni leców 10j dziele na przed i po treningu To nie jest zły pomysł bo mam podobna genetykę do Ciebie :-) Moze wreszcie cos ruszy? Tez plecy 2x w tygodniu od tego tygodnia zaczałem robic. Dyskutujcie dalej Panowie, ja tylko wczorajszy wpis uzupełnie. No jak juz pros z PL tu sie wypowiada i takie rady daje [...]
2g/kg to jest taka wartość od jakiej rzeczywiście wiele osób zaczyna ale nawet jeśli to: 1. to 2g/"1kg suchej masy ciała" a przy takiej ilości tłuszczu to ma znaczenie. U ciebie sucha masa może być w okolicach 80kg a może nawet niżej(ciężko tą wartość oszacować w ciemno) 2. jest to ilość dla osób ćwiczących siłowo, z tego co widzę Ty do nich nie [...]
Lista Zawodników na Mistrzostwa Polski w Wyciskaniu Leżąc WUAP-14.04.2013 Zalesie Imię i Nazwisko Kategoria Wiekowa Kategoria Wagowa Narodowość 1. Katarzyna Lorenc T 16-17 56 KG POLSKA 2. Marlena Sosidko T 16-17 60 KG POLSKA 3. Monika PUZDEROVÁ J-23 60 KG SŁOWACJA 4. Julia Kosturowa J-23 75 KG SŁOWACJA 5. Ewa Markowska J-23 82,5 KG [...]
Anubis się za bardzo nie zna , dla niego taki wynik w przysiadzie to od razu dzik lub wielki koń %-) A ja na siłowni mam naszego kolegę , byłego moderatora Piotrka Gałeckiego, który jak dobrze kojarze 250kg w siadzie machnął przy wadze 74kg ;-) Anubis więcej praktyki mniej teorii , to zobaczysz sam i może w końcu te 100kg zaczniesz chociaż [...]
bardzo dobrze jest;-) nabicie mega, a bf nadal niski nie za wcześnie Ci ten tren wpada? };-) poczekaj do poniedziałku zeby lepiej sie zregenrwowac 8-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-04-13 07:20:58