low carb

wiedza ile ważysz jest najważniejsza, polecałbym low carb. Włóż w to trochę serca i poświęć trochę czasu, bo jak na początku już chcesz iść na skróty to polegniesz taką dietę low carb znalazłem i w niej też jest oliwa z oliwek, a jak do smażenia jej użyje te 15 ml na teflonie to chyba od razu nic się nie stanie ? [...]

bez kitu specjalnie nie pisałem ze low carb bo zaraz by było ze ckd to tez low carb. Sachem chyba zdajesz sobie sprawe ze obie diety maja ten sam cel.Redukcja do maximum tłuszczu. Nie ma sensu sie czepiac nazw ,szczególnie ze napisałem ze owa niskoweglowa dieta to 3 g/kg WW .Poza tym .... z tym nazewnictwem mi chodzi o efekty.

[...] pewne założenia. Przede wszystkim jest to deficyt kaloryczny. Nie wiem czy taki masz, bo nie podałeś swoich wyliczeń. Po drugie musisz się zdecydować, czy chcesz dietę low-carb czy zbilansowaną. Po trzecie, w diecie nie może zabraknąć źródeł witamin, minerałów i innych mikroelementów. Jeżeli z jakiegoś powodu nie jesteś ich w stanie [...]

pewnie myślał, że low carb znaczy, że mało łuszczy xD nie no na serio s.m.p.a. dobrze mówi low carb jest dla obczajonych w temacie i trudniej go utrzymać, zacznij od diety zbilansowanej, poczytaj posty podwieszone pzdr

aha czyli jednak na początek low carb... pojecie o diecie mam, ale o reakcjach mojego orgnizmu nie, ponieważ to pierwsza dieta redukcyjna... z tego co na szybko przeczytałem low carb rózni sie od ckd jedynie brakiem ładowań... już diete układam ale mam pytanko jaka powinna być proporcja tłuszczów? bo 1-1-1 raczej nierealne bo wielonienasyconych [...]

śledze temat , a tak się wtrące , Ellis czemu np. zdjęć swoich nie pokazałeś ? no i jak z ciężarami na low carb ??? poprawiają się osiągi ?? ile już jesteś na low carb ?? bo widze że prowadzisz badania adapcyjne na własną rękę

[...] tym tygodniu raczej - po dniu dzisiejszym - dieta bedzie wygladala nastepujaco: HC HC MC MC HC MC LC - niedziela Pon & wtorek - juz za mna - High Carb: Sniadanko: Mleko lowfat 150 Białko z prochu 40 Płatki owsiane 110 Siemie lniane 20 sok low carb jogurt 0% 0-3 3kaps 1x Animal pak przed treningiem: Mięso z piersi kurczaka bez skóry [...]

Ale w tym temacie nie jest napisana dieta low carb tylko chyba pomysł na masówkę dla endo i tam napisane jest o dostarczaniu największej ilości kalorii z białka. Jak sam temat sugeruje "Low-carb na mase". Poza tym, Qazar pisze o przyjeciu 2-2,5g bialka/kg masy ciala, wiec nijak wiekszosc bialka. Czytaj ze zrozumieniem.

[...] prosic,bo to nieladnie Chodzi mi o pomoc w samym wyborze rodzaju diety i poprawki, gdy juz ja uloze (bo pewnie bez takich sie nie obejdzie Chcialbym sprobowac diety low-carb, a moim celem jest posiadanie dobrej sylwetki z niskim bf (cos ala saib). Chcialbym powiekszyc mase miesniowa, przy okazji nie zalewajac sie tluszczem-z tego co [...]

Cykl wygladal nastepujaco: 1-9 bold 400 mg E7D(w pierwszym tygodniu 2 x 400 mg) 1-10 prop 100 mg E2D 2-5 enan 250 mg E7D 8-12 wins 30 mg ED Dieta low-carb. Moje spostrzezenia: EQ to swietny srodek (juz nigdy nie siegne po dece) niesamowita twardosc miesni odczuwalna po 2-3 tyg stosowania,zyly same wychodza na wierzch, wzrost apetytu,szybsza [...]

[...] bardziej zalewanie zalezy od tego co pan darek napisał ;-) zawsze miałem mało wegli i wiecej fatu, w tym roku testuje na odwrót ;-) racja edno to specyficzny typ. narazie pojade tak jak teraz najwyzej póxniej będe kombinował. cv no fakt typowe low fat to to juz nie jest, bo jednak tego fatu jest 1g na kgmc, ale low carb to to tez nie jest ;d

Thut nie oczekuj, że w kilka dni organizm przystosuje się do tak radykalnej diety... tracisz na wadze bo masz deficyt kaloryczny, odwodniłeś się, ketoza daję pewną przewagę na początku..., powinieneś o tym wiedzieć przed rozpoczęciem low carb, to są podstawy, a low carb nie jest dla początkujacych.

Może low carb bardziej pasuje niż tłuszczówka na określenie tej mojej diety. Chyba cały październik ważyłem produkty i liczyłem kalorie. Teraz lecę orientacyjne. Jak zajdzie potrzeba, to wrócę do ważenia. Kawy z masłem nie stosuję, choć nawet mi smakuje. Z masłem i kokosem jest pyszna, ale za mało tłuszczu i nie syci, a za dużo i mam żołądek [...]

[...] i nie powodowalo to retencji wody ale moze to kwestia genetyki,a rowniez uwazam ze duze znaczenie tutaj ma rodzaj diety jaki stosujemy w czasie redukcji.jesli jest to low carb to te 3-4g laktozy nie spowoduje niczego zlego bo dalej pozostaniemy w ketozie.jednakze jesli dieta redukcyjna oparta jest na wiekszej ilosci ww. to tu juz moze byc [...]

Wynika z tego ze chcesz uzywac diety low carb ale czy nie za malo masz wtedy tluszczy? Po treningu unikalbym warzyw.

Jako, że 10 wskazówek żywieniowych jest w pewnym sensie dietą low carb, to czy w posiłkach: przed i potreningowym zwracać jakąś większą uwagę na ilość węglowodanów, zwłaszcza jeśli dieta nie zakłada liczenie kcal? Jaśniej - tzn. czy ustalić sobie przykładowo, że będę zjadał po 50g ryżu przed i po treningu, tak żeby w ciągu dnia nie przekroczyć [...]

[...] nietreningowe mogę dodawać też do posiłków owoce? Qazar - jak wygląda sprawa wysiłku beztlenowego na dietach z niską zawartością węgli jak ta? Ja, będąc kilka miesięcy na low carb nadal gorzej radzę sobie z wysiłkami typu: piłka nożna czy hiit. Zwłaszcza w dni kiedy węgle czerpie tylko z warzyw i nie przekraczam powiedzmy 80g. Od kiedy jem ich [...]

[...] kukurydzy,strączkowych i ziemniaków, reszta ok Qazar - jak wygląda sprawa wysiłku beztlenowego na dietach z niską zawartością węgli jak ta? Ja, będąc kilka miesięcy na low carb nadal gorzej radzę sobie z wysiłkami typu: piłka nożna czy hiit. Mhmm a to normalne, w końcu masz "pod ręką" mniej źródeł turbo napędu dla mięśni(glikogen) [...]

Na podstawie czego powstały niektóre z twoich stwierdzeń, jak? - Tłuszcze nigdy w zasadzie nie powinny dominować Dlaczego? W dietach low carb tłuszcze dominują - czy ta dieta jest niezdrowa? Najpierw napisałeś, że stosunek ww do białka powinien wynosić 1:1 dla osób łatwo otłuszczających się. Po czym stwierdziłeś, że tłuszcze mają stanowić max [...]

witam ponownie Panowie. Więc tak ok 5mcy szła dieta low carb waga spadła do 104kg tak że od początku ok 20kg i tu się zaczął kryzys stoi w miejscu więc teraz pytanko jak dobrze zacząć z cleanem , efką czekam na dobre rady bo chciałbym jeszcze spalić troszkę fatu pozdrawiam trening siłowy 3 razy w tyg, areoby praktycznie codziennie no i low carb na [...]