kulturystyka.pl

[...] szama batonów zamiast obiadu Poza tym aeroby. Warto dbać o wydolność w tym wieku już. Bieganie, rowerek, piłka. ROZCIĄGANIE. Piszę to patrząc na moje błędy w młodszym wieku. A więc podsumowując: dobre odżywianie, bieganie, rower, gry zespołowe, rozciąganie, trening z hantelkami(poszukaj: www.kulturystyka.pl/atlas), pompki, brzuszki. Pozdrawiam.

[...] dużych ciężarów kolega chodził kilka razy to instruktor powiedział, że w tym wieku 30kg max, a co do brzucha to zacznij biegać jakaś dieta i cwicz brzuch w domu, http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm masz tutaj jakie ćwiczenia zresztą poszukaj se po duzo jest takich tematów. 45kg nawet dużo ja brazlem 25kg 10 razy za pierwszym razem teraz [...]

[...] dołożyć wiosłowanie hantlem, lub sztangą do rogu. do nóg wykroki ze sztangą. brzuch możesz robić częściej, jest najlepiej ukrwiony wiec najszybciej sie regeneruje. A jak być jeszcze miał problem to radze poszukać przez wyszukiwarke tam jest tego kupe no i jeszcze zerknij na atlas ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ pozdrawiam i powodzenia

Polecam odwiedzić ten adres: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ -nie powinno się trenować mięsni grzbietu w przeddzień treningu mięsni ud( grzbiet ma zbyt mało czasu na regeneracje-szczególnie dolne partie), -analogicznie jest z: -mięśniami naramiennymi i klatki piersiowej, -naramiennymi i trójgłowymi ramion(tricepsami), -dwugłowymi [...]

POMAŁU- BĘDĄ CYKLE OSOBNE DLA PAN ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

ok...http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm dodaj coś

a nogi?duża partia http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ poczytaj o ćwiczeniach

[...] cwiczyl nawet i 5lat to nie oznacza ze odpowiednie bd robienie duzo seri na bica.8s to jest wystarczajaca ilosc, chcesz wiecej rob wiecej ale nie licz na przyrosty. To sa czacholamacze tylko ze opuszczasz sztange do czola. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t4 4.WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU:

[...] się myle? I mam 2 kolejne: 4. Jaka powinna być szerokość chwytu przy podciaganiu nachwytem? 5. Czy warto przy francuzie opuszczać sztangę aż za głowę(coś takiego: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image034.gif ) czy lepiej taką tradycyjną wersje robić? Czym to się różni? Czy zamiast sztangi łamanej warto użyć kratownicy? 6. Czy [...]

zajrzyj tu http://www.atlas.sfd.pl/ i http://www.kulturystyka.pl/atlas/

żeby rozwinąć plecy to ćwicz plecy ?? proste nie ?? JAkimi sposobami ?? ==> http://www.kulturystyka.pl/atlas - na dole trening domatora.

Te sarna idz gnoj przezucac xDxD. A tak pozatym sporty uprawiaj tak jak piszą lub trening domatora. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#14 zdr.

[...] mieć bica i klatkę,ale ucz się na błędach innych(w tym mnie kiedyś).Ogólnie trening wydaje mi się niezły,ale zrób coś z tymi plecami i dodaj jakieś ćwiczenia na tył barków,wszystko znajdziesz w ATLASIE ĆWICZEŃ na kulturystyka.pl.Poradź się też innych ale weź rób też trochę ćwiczeń z własnym ciałem-podciąganie na drążku,pompki na poręczach itp.

skoro się już uparłeś..;] http://www.kulturystyka.pl/atlas/ coś napewno znajdziesz dla siebie a co do ud no nie mów, że zapomniałeś co to przysiady :)

Chcesz trening do domu?? http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm tam masz przyklady. Pozdrawiam. ---------------------------- Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

[...] białka SHBG. Często używany jest również w fazie odstawiania anabolików w celu przeciwdziałania opadaniu poziomu androgenów. Ponadto poprawia gęstość, twardość i wygląd mięśni. Sam juz nie rozumiem xd EDIT: Link do tego co wyżej ;) http://kulturystyka.pl/kategoria/doping/opisy-srodkow/proviron/ Zmieniony przez - Golan w dniu 2010-02-11 20:31:45

Atlas ćwiczeń http://www.atlas.sfd.pl/ i http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Tam masz różne ćwiczenia w domowym zaciszu :)