Pumbka, jak masz jakieś specjalne założenia diety, to zapytaj w swoim dzienniku. Przy kombinacji z treningiem polecam atlas ćwiczeń :-)) http://www.kulturystyka.pl/atlas/default.asp
Quart: nie wiem czy w ogóle czytałeś wypowiedź kolegi, ale wkleiłeś "szablonik..."... Do autora postu: http://www.kulturystyka.pl/atlas - tu masz wszystko! A chcesz motywację? Pomyśl, że kulturysta bez brzucha to nie kulturysta... Trenuj zaciekle, dla siebie i swojego organizmu! Motywuj się podobnie jak przy innych partiach! Nie da się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
On nawet nie wspomniał o maszynach %-) Nie jeśli jest dieta białko jest niepotrzebne witaminy mozesz dac Tu masz wszystkie ćwiczenia 3. Atlas ćwiczeń http://www.atlas.sfd.pl/ i http://www.kulturystyka.pl/atlas/
na poczatku 4 ale z czasem bedziesz robil wiecej wiec jest sens co do przedramion cwiczenie 11 i 12 http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#biceps
to nie koks Ci pomoże, a jakiś trening z nastawieniem na barki jeśli właśnie je chcesz poszerzyć/poprawić.. zacznij od diety i zwiększ treningi w tygodniu jeśli chcesz się poprawić. http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm http://www.sfd.pl/%C4%86wiczenia_na_barki...-t232402.html Zmieniony przez - geryy12 w dniu 2009-08-30 11:46:34
- http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - http://www.sfd.pl/temat214525/ - http://www.sfd.pl/temat220449/ - http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 Te posty powynny Ci rozjasnic troche pole na temat kulturystyki i cwiczen na silowni a pozniej zapytaj o rady na pewno ktos pomoze. Pozdrawiam
[...] 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę Atlas Ćwiczeń na pewno sie przyda: www.kulturystyka.pl/atlas Serie proponuje 12/10/8/8 na cwiczenia podstawowe i serie 4x10 albo 4x8 na cwiczenia izolowane. Poszukaj w wyszukiwarce gotowych planow pod haslem [...]
Grupa dla Ciebie: TRENING CYKLICZNY-GRUPA I SZABLON DZIAŁANIA http://www.kulturystyka.pl/artykuly/130 DYSKUSJA-PYTANIA-ODPOWIEDZI-KOLEJNE CYKLE http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 CYKL II ZAPRASZAM.
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ ROBIMY FORMĘ: http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO-t246422.html [...]
[...] wstępie proponuje zapoznać się z tym tematem: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.htmls Musisz sobie wybrać realny cel - masa/siła lub rzeźba. Wszystkiego naraz nie osiągniesz.Wybierz konkretny cel i dostosuj do niego trening i odżywianie. Zapraszam do naszego poradnika treningowego: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdrawiam.
[...] K** chcieli osiągnąć jak napisali taki plan . Tutaj link :http://www.******/treningi-z-mala-iloscia-sprzetu-40298.html/ O treningu domatora też czytałem tutaj : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Czyli te ćwiczenia są złe ? Czy może wystarczy ustalić liczbę powtórzen ? Za miesiąc dojdzie do mojego wyposażenia sztanga, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poczytaj sobie : http://kulturystyka.pl/an-masa-jak-zabrac-sie-z-ukladanie-diety-ukierunkowanej-na-przyrost-tkanki-miesniowej/ http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety http://www.goldenline.pl/forum/1204482/dieta-uloz-sam-poradnik-jak-ulozyc-samemu-diete Plan treningowy : z planem treningowym to jest tak : [...]