Szajba - Chasing The White Rabbit

Pracujesz nad kondycją czy siłą i masą mięśniową?
Nad wszystkim razem?

Nad tym wszystkim i jeszcze nad rzeźbą! W końcu to kettle - multitool wśród przyrządów treningowych

ojan

Pracujesz nad kondycją czy siłą i masą mięśniową?
Nad wszystkim razem?

Nad zdrowiem, pracuję, nad zdrowiem. NIe interesuje mnie kondycja bez siły, czy siła bez kondycji. Masa mięśniowa interesuje mnie najmniej.
Póki co korzystam z uniwersalnego narzędzia treningowego jakim są kettle (ukłon w stronę Panteona), a gdy tylko warunki atmosferyczne ulegną poprawie, dojdzie bieganie i rower.

A jak tam Szajba u Was, dużo śniegu?

_Szajba_

nieraz

Konkret a jak jest jeszcze zapas, to w ogóle konkret. :)
Przerwy w swingu po każdej serii?

Nie myślałes, by zrobić z tego complex?
https://www.strongfirst.com/total-tension-kettlebell-complex/

Dzięki Nieraz, wiesz "z czym się je" fronty z kettlami, więc Twoja opinia jest dla mnie szczególnie cenna.
Przerwy po każdej serii, seria to 10 wymachów na lewą i 10 na prawą rękę.

Nie, nie myślałem o complexach. Complexy są męczące

Szczerze, to po takiej ilości frontów taka ilość swingów, ja pierdziu, musi boleć...

Ronin78

A jak tam Szajba u Was, dużo śniegu?

Śniegu właściwie nie ma. Jest lód. W dzień słonecznie, lekki mrozek, ale lód zaczyna płynąć. Wieczorem to co zaczęło płynąć zamarza i zostaje na swoim miejscu. A że grunt mało nasiąkliwy (skały), to codziennie wygląda to tak samo, prawie tak samo. Znaczy mniej śniegu, więcej lodu. Warunki do biegania kiepskie w obuwiu jakim dysponuje i w czasie kiedy mogę.

nieraz

Szczerze, to po takiej ilości frontów taka ilość swingów, ja pierdziu, musi boleć...

Nieraz, fronty traktuję jako ćwiczenie na core , więc swingi trafiają w inną partię mięcha.

Tymczasem ...

Trening

Rozgrzewka
SS Dead Lift - 125kg - 5,5,5,5,5,5,5,5,5.5 /120s
Kettlebell High Pull - 2KB24 - 8,8,8,8,8,8,8,8,8,8 /60s

W ciagach dorzuciłem 5kg, weszłyby bez większych historii, gdyby nie puszczający chwyt. Musiałem sztangę owinąć warstwą taśmy papierowej.
W high pullach dorzuciłem po dwa repsy na serię. Właściwie nie wiem czy to high pulle czy coś innego. Dłoni nie prowadzę do góry jak w snatchu (uchwyt kettla poziomo, lecz tak jakbym chciał zrobić bottom up (uchwyt pionowo). Znaczy się brak rotacji.

Różnie te high pulle definiują..
Do jakiej wysokości leci kettel?
U niektórych ciągnięcie do barku to już HP, u innych - musi być na poziomie głowy, albo czubka głowy.
U niektórych łokieć musi być ponad kettlem (chyba Steve Cotter), a inni mają na to wy.....e..
High pulle w kierunku snatcha z parką kettli robisz?

panteon

Różnie te high pulle definiują..
Do jakiej wysokości leci kettel?
U niektórych ciągnięcie do barku to już HP, u innych - musi być na poziomie głowy, albo czubka głowy.
U niektórych łokieć musi być ponad kettlem (chyba Steve Cotter), a inni mają na to wy.....e..
High pulle w kierunku snatcha z parką kettli robisz?

Kettle lecą do wysokości uszu, ale na łokcie mam wyj...ane bo nie mam możliwości podnieść ich powyżej kettla
Tak, robię je w kierunku snatcha i chyba jednak wprowadzę tę rotację by wyglądało to jak w snatchu, tylko niżej.

Z tego co pamiętam, to High Pull w HardStyle polega na tym, by kula znalazła się na wysokości barku i wtedy następuje "cios łokciem w przeciwnika znajdującego się z tyłu".

W zależności od ciężaru kuli, na różnej wysokości się znajdzie, trochę jak w swingu - lżejsza kula leci sama na wysokość mostka i wyżej a cięższa nieco powyżej pasa a w obu przypadkach technika ćwiczenia jest prawidłowa.

Pytam z ciekawości, bo dla mnie najlepszy HP to taki, gdzie ciągnę właśnie "do barku". Najbardziej czuję mięśnie i moc - jest ciągłą kontrola.
Pod kątem rwania trzeba później wynosić kule coraz wyżej oczywiście.





Tutaj Maxwell chwali.

Chyba pomyliłem Cottera z Maxwellem i miał być łokieć poniżej kuli, ale ogólnie - obaj panowie brylują od HS do GS i w sumie - w zależności z kiedy filmik to i forma wykonania ćwiczenia jest różna

W "300" Maxwell każe swingować jak w GS i ogólnie - wszystkie ćwiczenia każe jak najmniejszym kosztem wykonywać.

Szajba, robiłeś kiedyś "300 Maxwell'a" ?