zimno

[...] owsiane + białko 2 posilek: makrela + pomidor 3 posilek: cheat ! (pizza) 4 posilek: 2 jaja 5 posilek: sernik Sernik się udał,na ciepło było bardzo czuć jajko,ale na zimno ok. Dałem 7 jaj + 500g twarogu + 60g odżywki i wyszło ok. Oby Szefie z taką kratą przez cały rok,wtedy było by zaje... Pzdr. Zmieniony przez - jacek2518 w dniu [...]

cisto fajnie wyglada zawsze lubilem takie na zimno

u was tez leje ? zimno jak*****

WEEKEND sobota cardio 25min+brzuchol dieta HC niedziela brak aktywnosci, tylko wpadnie mobilizacja wieczorem MC i znowu wpadlo brownie 8-) jeszcze mi sie nie znudzilo, po dodaniu wloskich jest mega! najlepiej jednak smakuje na zimno jak ostygnie. /SFD/2017/1/8/28b5ed35f66648b2b44b563563482711.jpg /SFD/2017/1/8/077592066c664f0eab337de37dcec2ed.jpg

pop myslalem, ze bedzie smakowalo nieco gorzkawo z goryczką, ale sam sie zdziwilem%) jakby zrobic jeszcze polewe to bym nie odroznil od kupnego%) pachol dla zdrowka:-) glownie wsparcie trawienia, watroby itd Fiqus nada sie jak najbardziej:) mi te puddingi mega podchodzą, zwlaszcza na zimno z lodowki, konsystencja bardzo dobra

[...] 10 sekund szybkie ) SUPLEMENTACJA: Rano - 5g mono Przed hiit - 10g BCAA Po hiit - 10g BCAA , 5g mono Na noc - 1 caps MZB HIIT niestety na rowerze stacjonarnym póki na dworze zimno. Zrobi się cieplej to zacznę biegać. Dziś po przebudzeniu się ważyłem i było 93kg. Czyli kilogram więcej niż jak zaczynałem. Na koniec tygodnia się dokładnie pomierzę [...]

[...] - rano: 2 tabsy glukozaminy, 1x Ca+Mg, 1x witaminy - wieczór: 1 x glukozamina, 1x Ca+Mg, 1 x omega3 kupiłam olej z pistacji i sól himalajską. Ten olej to chyba tylko na zimno się je, będzie do sałatek i tuńczyka z puszki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/14a1ab4e97d3405694b14a3915558b44.png 05.12.2013 DnT Trening: dzisiaj odpoczynek- nic nie robiłam [...]

tak wykonując barki ja brałbym z 140 zimno macie na siłowni ze w bluzie ćwiczysz:>

[...] które sprawiłem sobie pod te święta Rbk Crossfit Nano: /SFD/2018/12/22/8cc1f213759f422297732afc6ed26434.jpg I jeden z posiłków, który czeka na dziś. Twarogowy sernik na zimno: 1 awokado - 150g twaróg chudy - 250g WPC naturalne - 20g mix owoców jagodowych - 100g banan - 120g żelatyna 10g flavdrops waniliowe [...]

[...] wyrobiłem zamierzonej ilości powtórzeń. Na sam koniec ruszyła w końcu waga i dobiłem do 96kg na czczo. Przebiłem wymiary z wiosny przy nieco lepszej jakości. W ramieniu na zimno siedzi niespełna 45 cm(+ 1cm), a w udzie 66 cm(też +1cm). A cieszy, że zrobiłem to na mniejszych dawkach niż wiosną (teraz 350mg ew, wiosną 410mg ew). Obecnie czeka [...]

[...] białka dorzucę jajka, twaróg półtłusty i ser żółty (i w tym ostatnim przypadku mam pewne wątpliwości). Tłuszcze: samoróbny smalec, samoróbny majonez na oleju rzepakowym na zimno tłoczonym, masło klarowne, siemie lniane i ryby (śledź i makrela wędzona). .... I unikaj fanatycznego unikania soli. Musisz mieć elektrolity w porządku (pij ile [...]

[...] jest raczej dla wiekszych maksow. Jemu wyjda skoki po 15kg, ale zalezy kto co lubi. Osobiscie musze natrzepac tych powtorzen rozgrzewkowych troche, inaczej diesel na zimno chodzi ;-) Na jedynki wchodze 30kg przed spodziewanym maksem, ale ja jestem kosmita %-) (to juz jest udowodnione). Jedyna kwestia, ktora moge polecic to dlugosc przerw. [...]

@fanslaska-Osobiscie musze natrzepac tych powtorzen rozgrzewkowych troche, inaczej diesel na zimno chodzi Na jedynki wchodze 30kg przed spodziewanym maksem, ale ja jestem kosmita (to juz jest udowodnione). A to często się zdarza zwłaszcza u młodych zawodników . :-). W podnoszeniu ciężarów u młodzików jest tak że dopiero za drugim podejściem od [...]

No to tak, pokrótce .... wróciłem do roboty. Zimno wszędzie, głucho wszędzie, w międzyczasie doszły suple Iron Wings. Plan na najbliższe kilka tygodni, znaczy się do końca roku. Zbić wagę z 88kg na 82kg, coś tam potrenować. Ajazy, fajny art :-) Zawsze uważałem, że cycki u faceta to przerost formy nad treścią. Widać to na pierwszy rzut oka [...]

[...] bo wpadałem w poślizg. Trochę późno zacząłem, ale po robocie zapadłem w sen od 18 do 21 /-)_ Dziś pobiegane. Dzięki Viki za ten film motywacyjny@-| Wiało od morza, ciemno, zimno i tylko dziękowaćbogu że nie padało. No to sobie zmotywowany biegałem od pierwszej do ostatniej latarni w wiosce. Na dobrą sprawę, taka długa bieżnia outdoor. Brrr I [...]

Pierwsze koty za płoty. Pojeżdżone. Wieje, zimno, ruch na drogach jakby kościoły pozamykali. /SFD/2019/3/24/60d105a5cd944af68a01a8319e98e62b.jpg

[...] aczkolwiek troche ciężko było się zebrać na ten trening, jak wiedziałem, ze zajazdu to tu nie będzie ;-D Do tego od samego rana męczy mnie katar, bo to taka pogoda - raz zimno, raz ciepło ;-D Teraz pozostało tylko ogarnąć michę na jutro i w sumie tyle. Na południe do roboty, więc znowu pośpiech, ale hajs trzeba robic }:-( A co do zmian: [...]

[...] opracowywać szyję to myślałem, że z bólu łeb mi odpadnie ;-D Wróciłem do domu, zabrałem się za robienie szamy, ale samopoczucie dramat. Taki ledwo żywy, raz mi gorąco, raz zimno, oczy pieką, to się zdenerwowałem - delikatnie mówiąc - i zadzowniłem po urlop już od dziś ;-D Także do zawodów już mam spokój od pracy ;-P Teraz dalej wegetacja, no [...]

[...] względu żeby ta pierwsza była jednak na dość dużym obciążeniu nawet jeśli miałbym zrobić 4-5 powtórzeń. Dojechałem się konkretnie. Po treningu złapały mnie jakieś drgawki zimno/ciepło i w sumie trzyma do teraz %-) W czwartek wpadnie kolejny refeed. Trener jest zadowolony więc ja tym bardziej, jednak takie słowa od Lukiego też mega motywują :-D

[...] na siłowni dziwne komentarze ludzi :-D Trening poszedł super, zajechałem się totalnie, nogi odpadają i to uczucie mrówek pod skórą %-) Dzisiaj poszła druga porcja pre psychotic'a co zauważyłem że na końcu treningu jest mi po prostu zimno, a później mam takie "ataki" zimna i jakby drgawek... ale Erwin po pierwszej próbie z tym pre miał to samo...