zima

Hej! Widząc tak wiele przemian i taki ogrom pozytywnej energii jaki dajecie dziewczynom postanowiłam powalczyć tutaj i ja (mam nadzieję, że z waszą pomocą). Moja krótka historia jest taka, że od 14 roku życia walczę z wagą. Nigdy nie byłam otyła, ale moja waga wahała się w granicach (od anoreksji 43kg do lekkiej nadwagi 66kg). Aktualnie waga cały [...]

Cześć, w związku z nadchodzącą zimą zmieniam trochę dyscypliny sportowe, ograniczam jazdę na rowerze, dwa miesiące temu zamieniłem kalistenikę na dworze na kettle. Teraz wracam na siłownię. Ostatni raz miałem z nią do czynienia rok temu, niestety pochodziłem tylko miesiąc i zamknęli siłownie. Trenowałem z instruktorem, całkiem nieźle opanowałem [...]

Zastanawiam si nad dalszymi cwiczeniami. Chcialbym w wakacje miec mocno wyrzezbione cialo, duze miesnie, kaloryfer. Narazie nadchodzi zima wiec moge robic mase. I chce sie pozbyc za duzego brzucha, niemam tluszczu tylko po prostu mi tak odstaje bardziej niz klata a to nie wyglada fajnie. Zastanawiam sie nad splitem i fbw. Mam 3 razy w tygodniu [...]

Witam! Niedawno skończyłem pierwszy cykl, a z racji że robie duże zamówienie raz na kilka miesiecy to pytam o to juz teraz. Jaką kreatyne brać na 2 cykl. Pierwszy poszedłem na mono od vitalmax. Efekty? Na pewno zauważalna poprawa w barkach, bic tric i plecy. Klata ruszyła dopiero pod koniec cyklu. Ogólnie 2-3kg do przodu jeśli chodzi o wage. Co [...]

[...] , SAA bym kupowal w pl a bede tam w wakacje. Nie sugerujcie sie obwodami/wynikami silowymi w profilu bo narazie niemam czasu uzupelnic a jakies postepy sa. Dodam iz ta zima bedzie luzna prawie zero obowiazkow tylko szkola. Dieta oczywiscie bedzie trzymana dokladnie niewiem o ile zwiekszone kcal bo o tym jeszcze zbyt dokladnie nie [...]

[...] w temacie. "26-28 x waga(kg) przy treningu siłowym lub areobowym (wysoka aktywność) " - wybrałem tą opcje ponieważ w tygodniu ćwiczę 3x na siłowni + lekki aeroby. Cholerna zima wszystko komplikuje. :) O mnie: Mężczyzna 181cm 90kg 18, wkrótce 19 Suplementacja na chwilę obecną: ClenBurexin, WPC, Carbo, Omega3 Zapotrzebowanie i dieta: 28*90= 2520 [...]

Witam, jakiś czas temu stowrzyłem podobny wątek, ale teraz zima w końcu chwyciła i można korzystać Lód był gruby więc trochę się namęczyłem. p.s.proszę zaczekać z ewentualnymi komentarzami do momentu mojego wyjścia z przerębla.

Cześć, pewnie były już podobne tematy, ale ja nie jestem typowym kulturystą ani nie trenuje TS. Jestem kolarzem szosowym, więc na siłowni trenuje tylko jesienią i zimą, bo wtedy nie mam startów. Jak się pewnie domyślacie, moje treningi są ukierunkowane na nogi, które i tak już szczelnie wypełniają spodnie ( i to nie rurki ). Zanim jednak wsiadłem [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 108 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata+ 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl na teściu enan 250mg/ml co 6 dni / długość +-8 tyg. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: utrzymanie formy zimą i polepszenie samopoczucia/ braku energii i [...]

Zima idzie masa by sie przydala wiec zamierzam wziac sie za HST. Ostatnio cwiczylem splitem 3x w tyg Klatka 12serii Plecy 12serii Nogi 8 serii / tydzien Barki 8 serii Biceps 8 serii Triceps 8 serii Staz - 7 mies Dieta - jest 2,3B/1.2T/5.5WW Planuej zrobic nastepujacy rozklad cwiczen i serii: Nogi - przysiad 2s [...]

[...] 1 tys z bialka i 2 tys z weglowodanów o niskim ig 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 3 razy w tyg siłownia 3 razy w tyg bieganie 9. CEL CYKLU: no idzie zima powoli to raczej masa ;-) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: gdzieś z 5 lat temu ;-) nie pamiętam, ale bodajże 200 metki 11. POZIOM BF%: około [...]

[...] - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s 3x w tygodniu. Suplementy : Tylko Carbo po siłce. Czekam na odpowiedzi, gdyż stoję pod znakiem zapytania Zależy mi na przytyciu, zbliża się zima, więc czas żeby jak najwięcej przybrać na masie Zmieniony przez - eTkerek w dniu 2008-12-23 14:44:54

[...] poprawki :) pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 83 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ok 1 roku Uprawiane inne sporty: nie jak jest zima :P Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia Dieta: przestrzegam zasad zdrowego zywienia Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] ramion) 12-15 powtórzeń 9a) Uginanie nadgarstków z obciążeniem (m. przedramion) Ćwiczę w pon, śr, pt pozostałe dni odpoczywam, czasem rekreacyjnie na rowerze ( była zima więc nie mogłem, ale mam nadzieję, że teraz się uda) lub piłka nożna. Ale do rzeczy, mam kilka pytań: 1. Nie posiadam niestety drążka, ale plecy ćwiczę poprzez tzw. [...]

[...] ale sam nie potrafie tego wyczuc itp! Nigdny nie stosowałem rzadnych saa! I nie wiem skad to sie u mnie wzieło! A moze to lipomasta no własnie jesli to ona to idzie zima i co mam robic mase czy rzezbe a moze mase +spalacze! Zaraz dam zdjecia tych sutków to zerkniecie co i jak! Do jakiego lekarza trzebabyloby sie udac z tym problemem? [...]

http://www.butyadidas.com/buty-adidas-m%C4%99skie-purah-winter-mid-i660143-i15387.html Czy ktoś miał do czynienia z tego typu butami? Nie koniecznie musi być to ten model,poprostu jadę pierwszy raz w góry zimą i totalnie nie wiem jak się przygotować. A może wystarczą zwykłe glany/desantówki ?

[...] fizycznie. w tamtym roku chodziłem od czasu do czasu na siłkę. Często gram w siatkę od czas do czasu biegam. Chciał bym ćwiczyć na ławeczce, hantelki, drążek. Wiadomo zima, po zimie wakacje trzeba jakoś wyglądać, nie wyglądam najgorzej, nie mam brzucha ale masę mam nie jestem patykiem. NA dodatek w przyszłym roku chce iść do liceum [...]

dałem dupska nie potrzebnie zaczynałem... zimą zeszłego roku brałem metanabol ruski 100 tabletek następnie omnadern 250 5 ampułek po 1 ml co 3 dni miałem strzał 0 odbloku nastepnie jak przystało na sezonowca w czerwcu 13 strzałów omnadern + 100 metki również bez odbloku dzis jest luty 2009... czy przez ten rok już sie odblokowałem ?? bo organizm [...]

Pracuję między 7 a 16, gdy wrócę do domu i coś ugotuję to jest 17.30 - jak zjeść o tej porze posiłek? Nie lubie podgrzewanych dań. Biorę do pracy chudy biały ser 150-200 g i warzywa (pomidor, ogórek, salata), piję naturalny kefir lub maślankę (1 kubek), 1,5 l wody niegazowanej, 3-4 słabe kawy z mlekiem, dużo się ruszam , zwłaszcza chodzę po [...]

Otoz jestem 24 latkiem,ktory ma 181 wzrostu i 60kg wagi.Wydaje mi sie ze jest to stosunkowo za malo.Idzie powoli jesien potem zima i tak sobie pomyslalem ze czas sie za siebie wziasc.Chcialbym nabrac troche masy,miesni oraz co tym idzie sily poniewaz nie czuje sie dobrze w swoim ciele.Na co dzien nie uprawiam zadnych sportow,tylko praca,dom i tak [...]