zima

Witam wszystkich jestem nowy na forum . Trenuję amatorsko koszykówkę - miłość i pasja mojego życia - Trening siłowy i kondycyjny który zamierzam stosować wygląda następująco : Poniedziałek - Kosz bieganie Wtorek - Klatka Barki brzuch Środa - Kosz bieganie Czwartek - Nogi Plecy Brzuch Piątek - Kosz bieganie Sobota - Wolne Niedziela - Biceps [...]

[...] bo jest jeszcze troszkę zatłuszczony. Jeszcze trochu pobiegam z rańca i będzie całkiem płaściutki :D Macie dla mnie jakieś propozycję? W niedalekiej przyszłości (przyszła zima?) mam zamiar poważnie zacząć trenować na masę i potem znów się rzeźbić. Dodam tylko, że mam jakby to powiedzieć, słowa kolegi kulturysty - "fantastyczne warunki", chodzi [...]

Dobry.mam dziwna wysypkę na ciele od lipca ...ręce,nogi . Byłem u lekarza (dermatowenerolog) i było stwierdzone że to meszka tak pogryzła... Teraz jest zima a nadal mi wyłażą nowe ścieżki które bardzo słabo się goją Na początku jest taka czerwona 1ml krosta wypukła która w ciągu 7 dni rozpływa się ... Na powierzchni można paznokciem zdrapac [...]

Cześć, to mój pierwszy post na forum, choć czytam je od dawna. Chce się upewnić, czy dobrze rozpisałem cykl. Ćwiczę 6 lat, nigdy nie robiłem treningu "masowego", ponieważ trenowałem zawodowo sport, w którym musiałem mieć dużo siły przy niskiej wadze. Zawodowy rozdział się skończył, już nie jeżdżę na zawody, więc przyszedł czas na drugą pasję- [...]

Witam. Planuje zima masowy cykl, ktory bedzie wygladal tak: 1-4 M1T 15mg/ed 5-8 6-OXO 600/400/400/300mg/ed testy na tescia przed i po, oslonki, zma, dieta + gainer i inne suple mam uporzadkowane. Moje pytanie tyczy sie tego czy warto/jest sens dodac do tego 4derm w sprayu? Czy w postaci sprayu dziala miejscowo? Naszla mnie ta mysl, poniewaz jesli [...]

Witam Jako, że zaczęła się zima i jest coraz więcej czasu na ćwiczenia w domu, chciałbym ułożyć sobie jakiś plan treningowy, jednakże nie wiem od czego zacząć i tu chciałbym prosić o Waszą pomoc. Może zacznę od opisu mojej osoby. Otóż mam 18 lat ( za kilka dni 19 ), ważę ~78kg przy wzroście 180cm. Wcześniej miałem trochę kontaktu z ćwiczeniami w [...]

[...] siłownia , pt- sprint/ technika skoku ) Możecie mi polecić jakie do tego odżywki, nie za drogie , nie za tanie. Ostatnio zastanawiałam się nad : białko + bcaa + jabłczan kreatyny( kreatyna na okres przygotowawczy czyli zima) + spalacz... Możecie też napisać mniej więcej jak mam używać ? w jakie dni ? ile czasu itd ? Z góry BARDZO DZIĘKUJĘ ! ;**

Witam wsyzstkich. Mialbym pytanie odnosnie cwiczen na brzuch. Poniewaz teraz zima, a w zimie jak kazdy wie lubi sobie czlowiek troche nabyc tluszczu, ale jest to rowniez czas w ktorym mozna zaczac cwiczyc cos na co sie wczesniej nie mialo czasu. Chcialbym by ktos napisal co jest lepsze na spalenie tluszczu z brzuchu. Poniewaz mam taki problem ze [...]

Siema :) Mam zamiar robić duuzo przysiadów (zwykłe przysiady bez żadnych obciażeń itp.) dziennie, zauważyłem ze sie jakis tłuszcz odkłada na "dupie" i udach... i to niefajnie wygląda :P Dziennie zamierzam robić około 150-200 przysiadów. Powiedzcie mi, jak mam to podzielić na serie tak ażeby efekt był jak najlepszy i w miarę szybki (bo wiadomo 150 [...]

[...] jak narazie nie ma za duzo okolo 3-4kg wagi sila sporo na plus ogolnei budowa sie zmienila taka bardzioej twardziejsza napelniona,ale oczekuje czegos wiecej wiadomo jest zima masujemy sie ile mozna i teraz mam pytanie czy zostawic tak jak teraz zmienilem ze wale co 4 dni czy tescia wiecej walic czy dojechac do konca juz co 4 dni i wejsc na [...]

[...] duszno. Ćwiczenie w nim to masakra w lato, poza tym w lato bardzo cięzko jest mi ćwiczyć duszno i wogóle mnie pot zalewa...dla mnie najodpowiedniejsza pora do ćwiczenia jest zima i tem okolo -5 do +5 stopni i moge siało ćwiczyć bez koszulki i ćwiczy mi się z mega pompą. Co możecie mi doradzić żebym mógł ćwiczyć rownież latem? Ma ktos jakiś [...]

[...] materii):wolna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:205 -martwy ciąg:320 seria -przysiad:192,5 seria PYTANIE: Przedwczoraj zalozylem temat o sypio + prop to polece na mase jezien zima. teraz chce dac od polowy sierpnia ostere redu. planuje dac 100mg propa e2d 8 tyg 50mg/75mg tren e2d venom 3.0 1kaps rano na czczo [...]

Czesc Przez problemy z kolanem (kontuzja z mlodosci, skakałem w zwyz dawno temu i mam przemieszczenie rzepki w prawym kolanie o ok 1 cm. Bezbolesne w sumie ale uciążliwy tępy ucisk jeśli za długo biegam/jezdze na rowerze. Odkad sie dostalem diagnoze 7miesiecy temu przestalem kompletnie o siebie dbac pod kazdym wzgledem. Zero basenu zero diety. Z [...]

Więc tak: Stopa zdrowa Waga 72 kg Nawierzchnia asfalt Środki finansowe w granicach 250zł Nie mam możliwości sprawdzenia butów na miejscu, właśnie wróciłem z miasta i dosłownie nic nie było. Tak więc w grę wchodzi tylko i wyłącznie zakup przez allegro. Potrzebowałbym rady odnośnie butów i samego zakupu na allegro aby nie wydać w błoto kasy. Biegać [...]

Witam. Zimą dręczyło mnie -10* teraz 30 na plusie. Jak radzicie sobie z tą pogodą? o której trenujecie ? w związku z tym dręczy mnie jeszcze jedna sprawa bo chce zrobić teraz cykl na mono no a przez upały duze straty płynów + na cyklu trzeba duzo pić, będe w miare mozliwości starał sie to uzupełniać ale czy jest możliwość jakiegoś "zatrucia" [...]

Witam, mam mały problem, staram sie zredukować wagę ale jakoś opornie to idzie. Mam 24 lata, 186cm, waze 107kg!!! klatka prawie 120 ale w pasie poniżej 90cm, nie mam wielkiego brzucha(przy takiej wadze). MóJ problem zaczął się zimą, skusiłem sie na zakup kreatyny i w ciągu kilku (2-3)TYGODNI przybyło mi sporo miesa. Jem 5-6 posiłków, węgle [...]

[...] na kreatynie (pierwszy). Efekty siłowe i masowe są, ale trochę się zajeździłem i zastanawiam się co zrobić po 1-2 tygodniach regeneracji - chcę dalej jechać masę póki jest zima i łatwiej złapać kg. Jak dobrać obciążenia i podział treningu na jakieś 6tyg, żeby następny trening znów uderzyć intensywnie i na pełnych obrotach? Więcej niż 3 dni w [...]

Jako, że zima przychodzi małymi kroczkami to chciałbym zadać wam pytanie. Mam zamiar robić jakąś siłkę i kondycję dopóki się nie ociepli. W taką pogodę bieganie jest dla mnie problemem bo strasznie gardło puchnie. Mam do użytku talerz 10 kg, hantelki od 0.5 kg - 2.5 kg oraz gumy. I myślałem, żeby robić takie stację np. 4 minuty - 20 sekund pracy [...]

Mam 22 lata 187cm wzrostu i waże tylko 61kg. W zimie nabrłem masy do 65 kg ale teraz w lecie z powrotem spadłem do 61. Cwiczę już od półtora roku. Jeśli chodzi o sztangę doszedłem do wyciskania 71,5 kg w dwóch seriach po 4 razy. Ale od wiosny spadłem do 61,5 i czasami ten ciężar sprawia mi kłopot.Sam nie wiem czy spadek mocy jest równoznaczny ze [...]

1) Budowa ciala masywna, dobrze zbudowany, szeroki, gadaja ze wygladam na 23 to wiecie :) 2) 18 lat 3) 91/186 4) 3 rok leci 5) Zima masa, wiosna troche sie wyrzezbic 6) Troche tego bylo: xxl mass bca dymatiza gainery, bialka, itp 7) Nigdy 8) Teraz wale bialko z gainerem, glutamine, bcaa 9) Juz ponad rok 10) Dieta jest 11) Nie ograniczone, mam cel [...]