zima

Masz nauczke zeby nigdy juz nie robic takich głupoty jak zrobiles zimą %) Wiem, poyebany byłem %-)

Ja Wam mówię, że to tylko światło korzystne. Aczkolwiek po małej analizie jest szansa, za e sporo wody trzymam na sobie. Zresztą jest jak jest ;-) Dodo przed zimą i tak będzie jeszcze na pewno redukcja. Ze 4-6 tygodni. Na pewno tak, żeby skończyć przed świętami. Robię tak od 2 lat i to najlepsza opcja, żeby cieszyć się w pełni świętami i jeszcze [...]

[...] na kolarzówce. Dlatego dzisiaj bez cardio. Przyszedł mi też wczoraj sprzęt na zimę - kominiarka, zimowe skarpety i rękawiczki oraz ocieplane ochraniacze na buty, więc zima jest moja! :-D Trening Plecy + brzuch: 1. Ściąganie do klatki szerokim nachwytem na hammerze - 15x35kg; 12x40kg; 10x45kg; 8x50kg 2. Wiosłowanie na hammerze jednorącz - [...]

Marian, na bank będzie zima, bo będę lepił bałwana w tym roku na bank! :-D Tak, 4 i 5 bez węgli. Wcześniej był 5 i 6, ale 4 wrzuciłem na koniec dnia. Pisałem o tym tydzień temu, że teraz węgle codziennie na noc, żeby poprawić jakość snu, ale coś się nie poprawia %-) I tak, to mintaj :-D. Z rozpędu napisałem indyk hehe. Jestem dzisiaj tak wywalony, [...]

Ta knajpa jest mega, tylko w sezonie często brak miejsc, ale w lato plus bo na zewnątrz (gorzej zimą, bez szans) Za to porcje mogłyby być trochę większe :-D Zazdroszczę pobytu :) Siłka jedyna słuszna i fajna w Zakopcu higym ale to pewnie sobie sprawdziłeś

[...] mam taki ze z 2h temu zjadlem ponad 300 gr wegli a juz mnie ssie. dobije spokojnie jeszcze z 600 gr do wieczora. ide smazyc nalesniki bez tluszczu%-) Ty amator w rowerze ja w sylwetce.nie mozna miec wszystkiego:-D a o plywaniu nie wspomne rano ledwo 34 dlugosci w 30 min. tutaj jeszcze musze popracowac mocno zima bo to tragedia tak plywac%-)

[...] pozycja na szosie, bo jest mniej komfortowa, przynajmniej na początku,niż na trekingu. Ale jazda jest całkiem inna, ja się zakochałem od pierwszego zakręcenia :-) Reasumując, jeśli typowo pod samo cardio, to chyba jednak szkoda kasy, bo za sensowną używkę trzeba co najmniej z 1k dać. A teraz zbliża się zima, a trenażera chyba nie chcesz kupować?

Pomiar mocy to spokojnie możesz 2,3 lata poczekać, ale wiem że lubisz zabawki. Generalnie korzystając z pomiaru tętna musisz brać też pod uwagę słuchanie własnego organizmu i racjonalne odczuwanie obciążeń. Jak teraz korzystam z pomiaru mocy i widzę że w zależności od okresu treningowowego i dnia 220watów to u mnie czasem 130ud/min, czasem 145 [...]

Treningi zimą są to takie treningi na przetrwanie. Zacznie się lato to zobaczysz że te strefy nie mają większego znaczenia. Jak kręcisz 300w u kogoś na kole i modlisz się żeby nie strzelić... ;-)

W aucie mam tak samo. Na rower kupiłem deczko większe buty i czy to lato czy zima latam w grubszych skarpetach a temperaturę reguluję otworami wentylacyjnymi w podeszwie

Nie chce Cie martwić... Ale jako że idzie zima, a więcej treningów będziesz robił w domu to test FTP czeka cię również w domu %-)

Nie no, nie ma opcji. Na bank kręcę w terenie jutro. Mimo zimy i tak więcej kręcę w plenerze. Chyba, że będzie w końcu zapowiadana od lat zima stulecia %-) Wiadomo, że chodzi o strefy, ale przy zaniżonym FTP będą one źle wyznaczone i trening będzie mniej efektywny.

Szajba mi akurat nie chodzi o budowanie formy a o bezpieczeństwo bo zmniejszony dopływ tlenu może się źle skończyć. Póki co bandana w której biegałam zimą przy obecnej pogodzie mocno utrudnia swobodne oddychanie.

Łukasz Ty już bardziej Kolorz niż bodybulder :-) Rób siłkę w domu w sezonie kolarskim, a poza czyli jesień/zima można chodzić na publiczną :-)

Uważajcie na dziury w jezdni! Można koła połamać. Co prawda ja jeszcze nie byłem w plenerze ale widzę z pozycji kierowcy co zima zrobiła z jezdnią!

O panie tempo zacne! Widać że dobrze przepracowana zima. Gratki!

Wiesz, ja do doradzania i mędrkowania pierwszy ;-D Sam miałem chrapkę na TI, ale na moim zadupiu (Olsztyn i okolice) "znają się" tylko na TDI i pokrewnych %-) Będę się musiał do syna na tydzień z domu wyprowadzić by w TRI-City jakiś kurs zimą ogarnąć

[...] za oknem dzieją się jakieś dziwne rzeczy... /SFD/Images/2015/10/12/ecbff77f1a064311a5bb60a11648d763.jpg No i dalej sobie śnieg prószy :-D pewnie chwilowe , mam nadzieję, że zima wcześniej niż w zeszłym roku nas nie nawiedzi, bo jeszcze mam 2 ostatnie wyjazdowe weekendy i specjalnie opon nie chce mi się teraz zmieniać Po 3 dniach nieobecności w [...]

Banan lubi banany :-)) dzisiaj juz wleciał jeden bezposrednio po treningu Trening musiałem zrobić wcześnie niż planowałem, po śniadaniu. Wpadły nogi , chciałem dzisiaj wrócić do przysiadów zrobić je po dłuższej przerwie jako pierwsze ćwiczenie no i tak zacząłem od gryfu dodając po 10kg co serię , aby sprawdzić jak się będę czuł. Wszystko szło [...]

[...] nawet jakbym czuł się dobrze i miał zgodę do trenowania na 100%. Te plany zostawiam na okres , kiedy, zapewne za oknem zrobi się gorsza pogoda. Tak więc jesień, może zima... W 100% moja uwaga , czas i serce skupione są teraz na Synusiu, który pojawił się w naszym życiu 18 maja i od razu pokazuje zadatki na kogoś wielkiego :-D 4020g / 59 [...]