zima

[...] 40 kg mniej mnie by to też nie cieszyło hehe ale wiadomo Wzorek potrzebuje regularnych treningów a z tym u niego już gorzej no i operacja też pokrzyżowała plany. Wierzę że zima będzie wyciskał spokojnie 220 :-) Rzeczywiście moje aktualne treningi nie są systematyczne , czego przyczyną jest charakter mojej pracy .... okres rehabilitacji też [...]

ŚRODA No cóż to dopiero pierwszy mój trening w tym tygodniu {{:-( Kolejne zlecenie na wyjeździe i 3 dni w plecy ...... Ukazały się listy nominacyjne na MŚ WUAP i ponieważ w tej federacji od tego roku są zmienione kategorie wiekowe mastersów , co oznacza że w mojej grupie jest dużo więcej zawodników gdyż przedział wiekowy wynosi 50 do 59 lat. I [...]

WTOREK Powoli zaczynam wprowadzać systematyczność do treningów . Sezon w firmie dobiega końca , jeszcze kilka ogrodów do zabezpieczenia przed zimą i odpoczynek od pracy do końca lutego . Postaram się solidnie przepracować na treningach zimę i może coś z tego zostanie na początek sezonu 2024. Dzisiaj już poleciałem dokładnie według planu ..... [...]

no i chłopy gdzie jest zima? Biegałem w krótkim rękawku, ani raz zimno nie było, dramat... uchodźcy afrykę tu przytargali czy jak? Jeszcze przyjdzie:) A tych Twoich wybiegań po 25 km , regularnych w i dobrym tempie, zazdroszczę Ci na potęgę. Na wiosnę też tak chcę i już:)

[...] calorocznego biegania. Poza efektem sadlobojczym to swietny sposob na poprawienie odpornosci organizmu. Tylko jesli meg przedtem nie biegala to raczej nie zaczynac teraz, zima, bo moze sie zakonczyc przeziebieniem Do tego dochodzi pytanie, kiedy biegac. Ja preferuje rano, przed sniadaniem (nie ciezko mi wstac o 5.00 rano), ale wiekszosc uwaza [...]

Wezcie, niech juz sie ta zima-niezima skonczy bo w taka pogade to tylko wirusy sie dobrze czuja.

Biegam, nawet zimą :-) Ale jak rok temu cały miesiąc przywaliło -25 to pytam tak asekuracyjnie. Zimerek, sorka za spam, ale w sumie adekwatny do tematu Twojego.

Tomek nic nie szkodzi a tak wogóle to Karol miło mi;-) Jeśli chodzi o bieżnie to jak koledzy już pisali nie ma porównania z bieganiem w terenie. Bo tasma wymusza na tobie ruch i biegniesz tylko na podtrzymanie. Nie ma oporu powietrza no i tych pieknych widoków. Ja zimą też biegam w terenie ale jak jest do -15 C bo ponizej to już wole nie ryzykowac

Dlatego właśnie najchętniej dorzuciłabym te pół godziny do obecnych treningów w domu, bo wtedy, myślę, nie będę tak tego odczuwać - i tak się wtedy zbieram do ćwiczeń. Ale nie wiem, czy to ma sens pod kątem efektu, a nie tylko mojej wygody. Czasowo nie jest źle, pracuję w domu, brak wyznaczonych godzin, więc wszystko do pogodzenia. Jedyna trudność [...]

[...] lepiej, ale w Polsce nie ma co liczyc na trasy z torami pod klasyk. Strasznie zaluje, gdybym teraz mieszkal w Tromso czuje ze przy spieciu na nauce techniki mozna by zrobic zima kosmiczna wydolnosc na biegowkach. Tylko ze tam praktycznie kazdy mniej lub wiecej biega, a narty biegowe to na stowe ma 9 na 10 Norwegow ;) Tez jezdze tylko w dol ale w [...]

Ja tak zaparkowałem kiedyś przy firmie,ale były wolne dwa miejsca parkingowe obok siebie,ponadto była zima i snieg.Musiałem lekko wyrównać auto potem,ale generalnie parkowanie wyszło.Niestety nie spodobało się to mojemu kierownikowi,który w momencie parkowania był w oknie,a ja go nie widziałemUsłyszałem pytanie,czy wiem do czego służy hamulec [...]

Zanim rozpocznę treningi napiszę o aerobach i mojej motywacji. Aeroby ,które mogę robić to: -bieganie (dystans 3-4 km) -skakanie na skakance -worek bokserski (rundami 5 x 3 min) -orbitrek, rowerek Aeroby robiłbym 4 razy w tygodniu: -Pon -Śr -Pt -Sb Zimą bieganie u mnie odpada bo samo błoto, więc na zmianę robiłbym ćwiczenia na orbitreku/bieżni ze [...]

[...] przyciąć miskę i część dnia nawet się udało: ale po treningu zamiast 0,5 kg jabłek wjechały placki żytnio owsiano pszenne ze śliwkami :) dobre były :-PP ale w sumie zima idzie więc nie ma co się zbytnio izolacji pozbywać tak więc zamiast ca 1700 myślę że spokojnie 2000 sobie wjechały będzie siła na jutro na trening ;) [...]

Dzień 11. Nietreningowy Dzis odpoczywam sobie. Zima była ale już nie ma Miske trzymam. Pozwolilem sobie na dwa małe kawałeczki ciasta. Jutro mam treninbg 5B i tym samym zakończe pierwszy mały cykl. Od przyszłego tygodnia tam, gdzie mi sie uda zrobie progres +2.5 kg. Micha: 1.owies, rodzynki, migdały, jaja, oliwa 2.ryż + twaróg, jaja, warzywa [...]

Zdradzę, że teraz tz od 10 kwietnia przechodzę na dietę, więc schodzimy z ciężarów maksymalnych i będziemy pracować na techniką, mostkowanie chwyt , oraz lewitujący tyłek :P aby w przyszłym roku poprawić wynik z wyciskania :) teraz na diecie pewnie trochę kg ucieknie z wagi, ale zimą będę robił masę i tak liczę że staniemy na ok 90kg więc mocy [...]

ja tez chodze rano. wtedy tylko instruktor przy calej wolnej sali przechodzi mi przed nosem jak robie MC. dopoki jest widno nie ma problemu, ale zima ciezko sie bedzie wstawac o 6.30..

w nazwie słowo "zima" i spam zapewne całą zimę będzie się ciągnął

zima idzie to dasz radę

Zima mnie zaskoczyła %-) śniegu doyebało zleksza ;-)

[...] 1) Zauważyłem, że stosuje/stosował pan 2g witaminy C. Czy taka dawka jest stale czy tylko w okresie większej zachorowalności? Nurtuje mnie właśnie czy przez okres jesien-zima nie przyjmować ok 1-2g wit. C dziennie 2) Jakie substancje uzna pan za konieczne/przydatne w okresie kiedy naszym priorytetem jest budowanie siły? Z góry dziękuje i [...]