zdjęcie

[...] max 70g będzie dobrym posunięciem?? Jutro wrzucę moje aktualne wymiary, wagę itp (które i tak już są w moim dzienniku wpisane z dzisiaj rana) i zrobie sobię rano aktualne zdjęcie aby było do porównania po miesiącu walki;D Od jutra zacznę też wrzucać trening i jadłospis do waszej opini a dzisiaj jak narazie ide rozkoszować się swoim 'cheat day' [...]

http://www.google.pl/url?sa=i&source=images&cd=&cad=rja&docid=IMD62msjjEk8cM&tbnid=bpxZB4DHQ7n15M:&ved=0CAgQjRwwADi6AQ&url=http%3A%2F%2Fwww.sfd.pl%2FMi%25C4%2599%25C5%259Bnie_greckie_-t667005.html&ei=2QkeUYazB-Hj4QSy9YH4Dw&psig=AFQjCNFEcegFlfqyrTGlbzgxTcLd6VgL7Q&ust=1361009497154222 Witam, chciałbym się dowiedzieć jak uzyskać efekt takiego [...]

Witam, W poniedzialek mialem szyty palec, w najblizszy poniedzialek mam zdjecie szwow. Palec juz tak nie boli, moge nim ruszac i chcialbym zaczac cwiczyc. Moje pytanie brzmi, czy wysokie cisnienie krwi w organizmie moze spowodowac rozejscie sie rany (wykluczam fizyczny i mechaniczy nacisk w okolicach szytego miejsca, chodzi o samo cisnienie krwi [...]

[...] formę o mnie: 23 lata waga teraz jakies 78 kg wzrost 171 wymiarów i rekordow silowych z tego okresu nie znam kiedyś martwy ciąg 200x5 wl 130x5 ale to jakies 2 lata temu teraz jestem duuuuuuuzo slabszy http://imageshack.us/photo/my-images/51/lutye.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/545/3d74.jpg/ pierwsze zdjęcie luty drugie czerwiec

Witam wszystkich mam na imie patryk lat 27 troche danych o mnie :) Waga 62kg wzrost 176cm pomiary: wspolczynnik BF:20% Obwód w pasie:83cm Obwód uda:47cm Obwód klatki:93cm Obwód bicepsa:33cm Obwód bioder:87cm Obwód przedramienia:21cm Obwód łydki:35cm oraz zdjecie Prosze o jakies wskazowki przy robieniu masy miesniowej , czy trening act [...]

[...] LONGSLEEVE (rozmiar L) 75zł (http://imageshack.us/photo/my-images/854/long3w.png/) SPODENKI (rozmiar L) 125zł (nie ma takich na allegro więc daje swoje zdjęcie: ) Gdyby ktoś był chętny na 2z3 lub wszystkie na raz to wtedy przesyłka gratis, normalnie jest po 5zł. Mogę również wystawić to na allegro i tak pewnie też zrobię. [...]

[...] makaronu...białko zawsze na poziomie 250g dziennie....sam sobie układałem jadłem posiłki około 6 dziennie i poleciało....została mi końcówka aktualnie od tygodnia jem tak....zdjęcie... aeroby 4-5 razy w tygodniu czasami z rana, czasami po treningu, mecze piłki, basen raz w tygodniu i silownia 4 razy...co o tym sądzicie...na maszynie podobno za [...]

Witam serdecznie wszystkich zainteresowanych Dziś mam do zaoferowania Koszulkę z krótkim rękawkiem Black Energy z wizerunkiem Mike Tysona Rozmiar M Nowa zafoliowana zdjęcie przedstawia drugą rozpakowaną koszulkę sprzedaje taką samą jak na zdjęciu nierozpakowaną (przednia strona z wizerunkiem Mike Tysona a na plecach napis "tak działa Black [...]

Cześć Wiek : 24 lat Płeć : M Cel : Redukcja Waga : 88 kg Wzrost : 180cm Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : 23?? Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : Praca fizyczna, 4 trening Uprawiane sporty: biegi i Siłownia częstość i intensywność [...]

OPIS: Trenuje co 2 dzien, wychodzi 3.5 raza na tydzien. Dla przykladu, pon:A sr:B pt:C niedz:A itd. STAZ:~1,5r/91kg/180cm/28lat/natural bez sterydow/12%BF/max lawka 10x110kg. Pracuje "fizycznie" ale lekko. Dieta, odzywki, sen dopiety. Prosze doradzcie co robie zle. Co poprawiac. Trenuje tak juz z 3 miesiace, pozostale 9 robilem splitem. FBW duzo [...]

[...] u ekto po siłowni jest inna niż moja, innej budowy, bynajmniej tak sądzę.. dlatego zastanawiam się nad Mezomorfem, no i tutaj proszę o opinie.. poniżej moje aktualne zdjęcie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/193221b29c3448b3ac3209a7948ad847.JPG Zmieniony przez - KubanMC w dniu 2013-01-24 00:16:58 [...]

[...] na nosie od kilku lat (2-4) mam malutka krostkę która ani nie znika, nie goi się i nie da sie wydusić. Przekuwałem ją nawet igłą i wygląda to na zwykłą skórkę tylko wygląda jak czerwona krostka. Co to jest właściwie i jak sie mogę tego pozbyć? ;) Zamieszczam zdjęcie tego czegoś ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/967d675fc8354b97a8bacfa8cda8f1e1.JPG

[...] wyrozumiałość.Pytanie które zadam wielokrotnie się pojawiało na forum i dlatego przepraszam że znowu wałkuję.Na siłownie chodzę od 6 tygodni.Postanowiłem co jakiś czas robić zdjęcie żeby móc sprawdzać efekty treningu oraz czy rozwijam się prawidłowo.Niestety zauważyłem coś niepokojącego.Chodzi o mój lewy bark.Wydaje mi się dużo większy od [...]

Witam chciałbym pozbyć sie tłuszczu z brzucha następnie zacząć nabierać masy mięśniowej . Moje zapotrzebowanie kcal na utrzymanie to 3300 kcal .Proszę o sprawdzenie diety i o ewentualne uwagi . Dodam że do posiłków będę starał sie jeść jak najwięcej warzyw i dodatkowo zakupie kompleks witamin i minerałów . Zdjęcie podglądowe [...]

1.Wiek:23 2.Waga:83 3.Wzrost:178 4.Wymiary: biceps-39 Pas-88.5 Udo-56,5 Klatka-107 5.Staż na siłowni ROK 6:Dieta na poczatku przygody z silownia 4miesiace dieta redukcyjna 13kg w dół z 96 dieta kacal 2100. 7.Zadnych przebytych cykli 8.Trening 4 razy w tyg. 9.Cel cyklu sila+sucha masa mieśniowa 10.POziom BF nie znam 11.Tendencja do tycia(czekam na [...]

[...] się wałek. Bardzo mi to przeszkadza. Jakie ćwiczenia mogę wykonywać żeby pozbyć się tych niechcianych wałków? Kiedy i ile ćwiczeń wykonywać? Jaką dietę stosować? Załączam zdjęcie brzucha i wałków na biodrach. Na zdjęciu może tego nie widać, ale moja sylwetka jest na tyle nieproporcjonalna, że mimo wielkich boczków mam odstające żebra... [...]

[...] Raz w tygodniu ćwiczę z Gacką lub inną trenerką (również godzinę). Prawdopodobnie w najbliższych dniach dorzucę jeszcze 2 dni ruchu (dywanówki lub zajęcia fitness). Pierwsze zdjęcie, to plan na tydzień roboczy, drugie - weekend. /SFD/2016/11/22/82430c98d9a84c0dabc276005a47cb67.jpg /SFD/2016/11/22/aeb0452f0e504af8992f320e7f0de688.jpg Zmieniony [...]

[...] od przyszłego tygodnia. Czy w takim wypadku przedłużyć o tydzień tą redukcję czy pracować jakby nic się nie stało? Dodam że od początku stycznia waga spadła z 81 na 78kg. Poniżej zdjęcie sylwetki, co byście proponowali obrać za dalszy cel /SFD/2018/1/31/73c117d1998a42959b07be123f71388d.jpg Zmieniony przez - Mistrz0321 w dniu 2018-01-31 09:00:21

Mam prośbe do wszystkich użytkowników tego forum, chodzi mi głównie o tych nowych. NIE ZAMIESZCZAJCIE QRWA SWOICH ZDJEC PO KILKU MIESIACACH!!! Sorry jak kogos uraziłem ale co wejde to widze jakis kolesi z oświecima co jeszcze brali koxy. Nie mówie ze kazdy ma byc Bóg wie jaki przypakowany, ale ludzie troche samokrytki. Pocwiczcie sobie chociaz z [...]

Cześć. Moje dane: 21lat, 178cm, 67kg, chłopak. Budowa szczupła, pół roku temu ważyłem 59kg Ćwiczę od lutego (5miesięcy) Cel: Fit sylwetka - Umięśniona, ale nie typ kulturysty. Zdjęcie: http://m.sfd.pl/Trening_basen_%2B_siłownia-t1168359.html Kiedyś robiłem badanie składu ciała i wyszło mi że mimo, że jestem szczupły to żeby odsłonić mięśnie [...]