zakupy

Jedzenie na jutro gotowe o zakupy zrobione :) jajka , indyk 1.5 kg , 1 kg stekow z tunczyka, smietana 20% , wafle ryzowe 24 opakowania , orzechy : migdaly ,nerkowce,wloskie i mieszanka , warzywa i jakies pierrdoly. 750 g indyka wchodzi na grilla wiec idealnie na 3 jutrzejsze posilki . Kurczaka bede jadl rzadko. Od tego tyg juz nowy plan zobaczymy [...]

Wczoraj małe zakupy zrobione. Dzis juz po 1 posilku na resztę dnia i jutro wszystko przygotowane. Za godzinę lecę na trening a potem do weterynarza i do szpitala /SFD/2017/2/19/e9cb4fa8cac34a16ae04f6dba7142309.jpg

https://www.youtube.com/watch?v=V1tg8aGW67M Z dzisiaj zakupy , trening i jakies gadanie\-) W next week lecimy wieksza grupa na silownie - Zachar leci klatke a my nogi . Wczoraj widzialem co Kuba robil na treningu i jakim ciezarem to bedzie rzygane cos mi sie wydaje\-) Jutro bary po pracy i cardio z interwalem :-) 2 tyg redukcji i lece z masa i [...]

Zakupy zrobione glownie wegle: -6 kg batatoe -15 opakowan wafli ryzowych -pomidory , cukinia , salastki warzywne,kapusta kiszona -2 kg maki ryzowej -ocet jablkowy dorzucam ed\-) -30 jaj -twarog 3 opakowania , 2x serki wiejskie , jakas chuda szynka na omleta jutro:-) -1 kg wedzonego dorsza , mam od groma indyka w zamrazalce:-) Jutro plecak z [...]

Dziś trening plecy + dwójek + 30 min cardio. Wczoraj wróciłem od kumpla o 2.30 w nocy o 7 się obudziłem i chwilę leżalem - o 8 zjadlem 1 posilek i zazacząłem się na gym szykować bo byłem umówiony z Robertem który pół godziny później napisał że nie idzie hahA.jakbym wiedział to bym do 11 spał ale wioslo hantlem weszło ostatnia seria 75 kg x 8 ale [...]

https://youtu.be/QHbNyaUzIgw Coś z dzis ;) Weszło pięknie, technika na bank lepsza niż kiedyś. Jeszcze 9 dni redukcji i zaczynam masować i wtedy baza wleci na początek treningu MC , przysiad , wiosła, wyciskania zakres 10-6 ruchów i prio na bary. Zakupy zrobione i byłem u sponsora wziąłem sporo prozdrowotnych rzeczy : -błonnik jabłkowy -chelat [...]

https://www.youtube.com/watch?v=JU4c-gLNdWE&t=1s Kozak trening , wiecej w materiale. Zakupy zrobione , lody na cheata schowane\-) jakis nowy smak , jutro DNT samo cardio:-) /SFD/2017/3/15/6c9bbd6c50ab4e2b8dfde6496082ff5b.jpg /SFD/2017/3/15/317008d873fd47fab249922eb4587db2.jpg /SFD/2017/3/15/b40acb8cdb434c84935af298e5896b5e.jpg

Posilki z dzis i z jutra. Juz wszystko gotowe. Zaraz jade na male zakupy /SFD/2017/4/10/22e6002619d34820b2cd48c7e0e2b301.jpg Zmieniony przez - MalyMati w dniu 10/04/2017 18:41:11

[...] 160x4 Na koniec drop 160x4 - 110x 4 - 80x 6 i 60 kg na pompe Potem wyprosty , zginanie , mcnpn, wykroki i przysiad na maszynie + 30 minut cardio. Dzis jeszcze nie wiem co , zakupy zrobione :) Jutro z przyjacielem ide do knajpy wegetariańskiej a w niedziele mam chrzciny , mama tez uciekła szarlotke więc jutro wpadnie :) Codziennie trening siłowy [...]

Zakupy juz zrobione na kilka dni w przod. Od jutra czysta miska i trening. A teraz jem hageny i przepijan winem. Kebab juz wlecial :) /SFD/2017/5/16/704a8ee97cc04868bbe0b9b8cb09b7e0.jpg

Posilki na dzis juz gotowe. Zakupy zrobione. Lece do kumpla teraz cos zalatwic a pozniej trening nog :) Na kolejne 2 dni wlasnie sie mieso robi wiec tez bedzie z glowy. Dajcie znac czy jakosc video jest lepsza bo jak nie to jeszcze sie pobawie telefonem i pozmieniam ale wydaje mi sie ze na plus. Pozdro [...]

https://www.youtube.com/watch?v=IbPzknsWWEY Dzisiejszy material - trening i unboxingi %-) na cardio w sam raz%-) juz nagrywam na jutro material , zakupy dzis z glowy wlasnie wrocilem zaopatrzony na najblizsze dni jeszcze zona na kebsa chciala i frytki i jak tu zyc na redu\-) /SFD/2017/6/2/716c9df3739e4416a91831c92f5c22ee.jpg Zmieniony przez - [...]

Mi mega smakuja. W niedziele zrobie test sosow bo mam ich ponad 10 %) Dzis jeszcze wezme 2 inne smaki jak bede w sklepie. Ja juz po nogach i 25 minutach cardio. Lece robic zakupy a potem do sponsora skonczyc inwentaryzacje a pof wieczor 40 min cardio. Milego dnia

40 minut cardio po pracy. Male zakupy na szybko zrobione. Jutro nogi z chlopakami cos sie nagra %) Robercik mial dzis cheata kusil na cheata ale lece 4-5 tyg bez i dopiero cos sie she %) Opcja kozak placi sie 15£ i mozna zamawiac z karty wszystkie burgery , frytki i several przez 2h /SFD/2017/6/28/aff70467e5a34602a5f4ad6c5419d786.jpg

Posilki zrobione. Wczoraj male zakupy. Dzis ostatnia 12. Po robocie lece nogi + 25 min cardio. Jutro plecy. Dzis i jutro 400g ww. /SFD/2017/7/26/2c6cea28cf1048ddbc561d18496d62b1.jpg

Wczoraj nogi + 25 minut cardio. Dzis plecy + 30 minut cardio Wczoraj siady skonczylem 150 kg x 7 Dzis baza polwioslo sztanga 120 kg x 8 Wczoraj byly jeszcze wykorki , suwnica mocno , MCNPN z hantlami ciezko , wyprosty , zginania , przywodzenie. Dzis podciaganie , wioslo na maszynie , sciaganie drazka , przenoszenie hantli :-) Zakupy zrobione , [...]

Zakupy zrobione. Pomidorki m salatki , ogorki kiszone , pieczarki i wiele innych wieczorem wleci material. Zaraz lece po Sebe i walimy na trening. Klatka+ lapy . Cardio zrobie rpzed snem wieczorem bo z rana duzo zalatwiania. Przed silka jeszcze lecimy na solarium na 6 min. Porobimy foty i sie nagra cos :-) Wegle tez kupione i zarcie na jutro [...]

Dzis i jutro 200g wegli. W robocie wiec ssania brak %) Po robocie lece na zakupy i szykowac miske na jutro do pracy /SFD/2017/8/5/a9c0dbf9bda3486f9b2b63172f93a388.jpg

Wlasnie lece zaraz na trening , do kantoru i na zakupy %)

[...] drazka podchwytem i nachwytem i bok i tyl barkow. Po 45 min cardio. Wrocilem o 3.30 z nocki o 4 poszedlem spac a o 9 mnie Karola suszarka obudzila wiec polecialem na male zakupy i juz mam wszystko gotowe bo dzis tez nocka. Filmik z wczorajszych nog. /SFD/2017/9/22/3a78f64ec030499ea5128f5cf711b6d8.jpg Zmieniony przez - MalyMati w dniu [...]