[BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

Ale gazy musiały być po tym cieście

Wlasnoe Wojtus powiem ci ze spoko wyszlo tylko za duzo slodzika dalem %) a takto smaczne , weszlk raz dwa i zero rewolucji

Dzis plecy + biceps + brzuch z Robertem + 40 minut cardio.
MC nie nagralismy bylo 150 kg x 6 i 170 kg x 2 byl zapas ale chwyt puszczal. Robo 170 x 4 w paskach z zapasem.
Wioslo doszlismy do 80-90 kg na 8-10 pow wiecej nie dawalismy 4 serie.
Na biceps oprocz maszyny zrobilismy 3 serie laczone : uginanie podchwytem z rotacja wewnetrzna 10 pow + mlotek 10 pow
Potem brzucha 2 cwiczenia 3 serie unoszenie nog na max 12-20 pow , potem spiecia 3s max

Dzis z rana 40 minit cardio.
Wieczorem barki i triceps + 25 min cardio.
Bylem dzis jeszcze po suple :
- ashwaganda
- was z olimpu
-sosy zero Ostrovitu
-kreatyna mono 250 g
- bcaa 400g
- cynk + magnez + gaba z 7 nutrition
Jutro jeszcze sie zaopatrze w omege3 , maslo z nerkowca , aakg i inne p******y %)
Jutro albo nogi o cardio albo dnt i samo cardio zobacze jeszcze.

jak te dwa sosy ostrovitu? bo blueberry porażka

Mi mega smakuja.
W niedziele zrobie test sosow bo mam ich ponad 10 %)
Dzis jeszcze wezme 2 inne smaki jak bede w sklepie. Ja juz po nogach i 25 minutach cardio.
Lece robic zakupy a potem do sponsora skonczyc inwentaryzacje a pof wieczor 40 min cardio.
Milego dnia

Mati, jak teraz BTW u Ciebie? I co tam masz w tym pojemniku na lewym, dolnym foto?

300g serka wiejskiego 0% fat + myprotein ekstrakt czekolada + 500 ml wody + slodzik + guma guar i wszystko zmiksowane - sztosiwo!
Smakuje jak ptasie mleczko

Btw teraz 3 dni b+t 0 wegli
A od jutra 250g ww 10g t 200 b
W dnt 40 min cardio
W dt 25.min interwalu

Mati a ile dajesz tej gumy na te składniki. Bo też właśnie mam w domu gumę guar i gumę ksantanową.

Zalezy ile wody dolejesz ciezko powiedziec %)
Na czuja daje