zakupy

[...] w ostatniej serii zrobiłem zbyt małą ilość powtórzeń, jeśli chodzi o pierwsze ćwiczenie, młotki mega weszły! Brzuch poszedł spoko i później cardio. Po treningu drzemka i zakupy, wizyta w banku gdzie niby zalegam z płatnością , a okazało się że mogę złożyć reklamacje i zyskać 80zł xD Dzisiaj wyjątkowo posprzątałem całe mieszkanie. Jutro cały [...]

[...] Przywodziciele zwiększone kg i ładnie weszło, brzucha ciężko ale też go dzisiaj bardzo dobrze czułem –łydki lightowo ale czucie było i technika też zachowana. Po siłowni zakupy i drzemka przed grillem. 1.przed treningiem zjadłem kurę +olej kokosowy+ pomidor 2. po treningu C-6 +ryż+ budyń+ płatki kukurydziane + rodzynki+ truskawki + jabłko [...]

[...] robię tak aby dupa była niżej przynajmniej w początkowej fazie ruchu. Łapy dzisiaj bardzo dobrze przetyrane tak samo jak brzuch. Jak zwykle po treningu szama i kima, później zakupy byłem też aby zakupić garnitur na ślub.. pojechałem do jednego Państwa co podobno szyli garniaki za dobrą cenę, niestety przestali szyć jedynie sprzedają gotowe i [...]

Kolejny raz rozpocząłem dzień o 3,30… zaczyna mnie to wkurzać – ten głód.. niby dodane 50g W a dupa. W pracy szybko czas zleciał, później personalne i zakupy. Jutro będzie trening nóg – nie mogę się doczekać i spróbuje pobić rekord w siadach - 6x120kg. Waga pokazała 85,6kg Krokomierz pokazał prawie 16 tyś kroków 1. W formie omletu kura+ brokuły + [...]

[...] Barki poszły tak samo.. szkoda liczyłem chociażby na dwa powtórzenia więcej… triceps za to bardzo dobrze. Cardio poszło – zaczytałem się i wyszło 30min xD Szama na siłowni, zakupy , szama w domu i drzemka xD wyciskaniem! 1. Kura + makaron+ olej kokosowy+ pomidor 2. Ryż+ owoce+C-6+ płatki kukurydziane + budyń 3. Kura + makaron+ truskawki+ olej [...]

[...] ponad 2h xD Dodałem 5 min cardio, jutro niestety nie dam rady dodać, ale we wtorek też dodam 5min. Po siłowni szybko do domu bo ssanie niemiłosierne i kima, później zakupy, gdzie wyhaczyłem pepsi wild cherry 0 kcal tak mi zasmakowała że wypiłem całą xD ponownie kima- regeneracja musi być no, w końcu się zebrałem i posprzątałem [...]

[...] dodatnim 8x48kg! Poręcze poszły średnio, za do gilotyna progres w powtórzeniach, bareczki tak samo prawie było 9 respów! Triceps też dobrze poszedł. Szama po treningu, zakupy, drzemka i do drugiej pracy. Jakoś koło 19 złapało mnie zmęczenie- tak jakby po treningu xD Jutro planuje zrobić nogi i będę hack siady. 1. Kura + makaron+ olej lniany [...]

[...] bo nie ma co świrować. Trening jeśli chodzi o klatę poszedł słabo , ból przy wyciskaniu na klatę mega duży, zjadę z ciężarem o 10kg i zobaczymy. Barki poszły super dobrze ! 39kg x 7 a bólu brak, triceps wyciskanie francuskie tak średnio.. bo łokcie bolą ale udało się zrobić dwie serie 2x50kg. Po siłowni zakupy drzemka . Jutro wrzucę fotki

[...] odwodzenie nogi na bramie- będę robił już zawsze nogę która jest bliżej, po prostu lepiej czuje pracę mięśni. Łydki średnio, tak samo jak brzuch, cardio , szama , personal , zakupy i sprzątanie mieszkania- czyli nudyyy xD Co zauważyłem że przy Jeffersonie prócz nóg, zaj**iście czuje brzuch- aktywuje go chyba lepiej niż na frontach. 1. Kura + [...]

[...] może dam siady ze sztangą trzymaną z przodu, jeszcze zobaczę. Sumo ciężko ale do przodu tak samo jak hip thrusty – uginanie podudzie też git. Po siłowni szama, drzemkia, zakupy, sprzątanie mieszkania. Jutro 12h w pracy i LC. 1. Kura + makaron + oliwa z oliwek 2. Ryż+C-6+ owoce+ płatki śniadaniowe +budyń 3. Kura + makaron+ oliwa z [...]

[...] wchodzi na stałem do planu wyciskanie sztangi siedząc na bareczki, na razie testowałem ciężar. Triceps też dobrze poszedł, po treningu zrobiłem brzuch i cardio, później zakupy i sprzątanie. Byłem u lekarza dostałem skierowanie do neurologa, ale i tak w poniedziałek jestem ustawiony z fizjo zobaczymy co powie. 1. Kura + makaron + oliwa z [...]

[...] fronty. Na hipach zmniejszam ciężar albo będę robił je z ławki jeszcze zobaczę. Wyjątkowo 8 serii wspięć na suwnicy bo maszyna rozwalona xD Po treningu cardio i szama kima, zakupy i coś nowego uczyłem się tańczyć xD Już wiem dlatego po weselu waga spadła o 2kg w dół , alko i jeden tanieć to około 250 kroków a „tańczyłem” praktycznie cały czas xD [...]

[...] te zdrętwiałe palce ale czułem że hantle mi się wyślizgiwał. Bicki dzisiaj dostały mega za swoje i bardzo dobrze przetrenowane jak nigdy. Po treningu szama i drzemka, późnej zakupy i ogarnianie domu. Jutro LC czyli 13h w pracy 1. Kura + makaron + oliwa z oliwek 2. Kasza manna+C-6+ owoce+ płatki śniadaniowe 3. Kura + makaron+ oliwa z oliwek+ [...]

[...] jak plecy mi się ostro zaokrąglały i puściłem sztangę. Resztę ćwiczeń spoko i ponownie udało mi się skoczyć trening troszkę szybciej niż zazwyczaj. Cardio , dom, szama kima, zakupy, sprzątanie mieszkania i jutro 12h w pracy czyli LC 1. Kura + makaron + oliwa z oliwek 2. Kasza manna+C-6+ owoce+ płatki śniadaniowe 3. Kura + makaron+ oliwa z [...]

[...] zmęczyły. Gdy robiłem allahy przy kucaniu i wstawaniu czułem już dwójki, przywodziciele … dawno tak nie miałem – ale satysfakcje jest! Po treningu szama drzemka i większe zakupy oraz sprzątanie mieszkania. Niestety kabel to iphone się zesrał ale na IG można zobaczyć filmik z siadów. Dzisiejsza produkcja MONTE xD [...]

[...] wyciskanie siedząc na barki, wyciskanie wąsko (choć tutaj trochę w ostatniej oszukiwałem xD) i wyciskanie francuskie leżąc ze sztangą. Po treningu szama i kima, później zakupy, ogarniecie kilka spraw na mieście i ponownie nabiłem ponad 20 tyś kroków. Jutro leci raport dla Przema i spróbuje wywalić w MC 6x200kg  Galaretka 0 kcal 1. Kura + [...]

[...] Słabo spałem… i mc miało być 200kg x6 poszło g****… nic już to 180kg było jakieś nad wyraz ciężkie…trening poszedł tak średnio, jakoś ten mc źle mnie nastawił.. Po siłowni zakupy i sprzątanie domu. Dostałem pozytywny zastrzyk motywacji bo wypowiedzi Przema na mój temat, bardzo mi miło choć nawet tego nie oczekiwałem xD Podsumowanie mini cut-a: [...]

[...] to cieszę się że wymęczyłem te 3. Resztę ćwiczeń poszło ,spoko szczególnie bicki, ale jak napisałem trening nie taki jaki bym chciał. Po treningu szama , spanie i później zakupy. Jutro PUSH 2 1. Kura + makaron + oliwa z oliwek 2. Owoce+C-6 + płatki śniadaniowe+ kasza manna 3. Kura + makaron + oliwa z oliwek 4. Kura + makaron + oliwa z oliwek [...]

Z plecami było znacznie gorzej.. personala miałem na 9 i poszedłem bez skarpetek, później zakupy i do domu- pół dnia przeleżałem lub przesiedziałem przed kompem. Gdy ruszyłem dupsko do pracy było lepiej –w pracy spoko dużo ruchu i o 19 wizyta u fizjo. No bajka po 2 min wiedział o co chodzi i położył mnie na bok i pyk nastawił mnie, to poprosiłem [...]

Bardzo dobrze przespana noc, lecz .. jakoś dzisiaj cały dzień chodziłem zaspany. Rano praca, później zakupy personalny a przed nim 20min rozciąganie i rollowania, Jutro lecę push z rana. Waga 92,4kg Kroki prawie 21 tyś https://iv.pl/images/22959286019259235670.jpg 1. Twaróg z orzechami i nasionami CHIA 2. Kotlety z płatków jajek i indyka [...]