zakupy

Dzień 18.08.2022 - Off od cardio i siłowego , z rana dłuższy spacer , później zakupy , chwila odpoczynku i praca Dieta : 1. 70g B + 40g WW 2. 70g B + 40g WW 3. 70g B + 40g WW 4. 70g B + 15g T 5. 70g B + 15g T

[...] 93.1kg , decyzja że jeszcze jeden tydzień cuta , cardio o 10min w górę , w dzień treningowy -20g ww z posiłku post :) , rano poleciałem na spacerek z psiakiem , później zakupy i praca. Na noc takie ssanie się odpala że tylko jem i muszę iść sie położyć Haha Dieta : 1. 70g B + 40g WW 2. 70g B + 40g WW 3. 70g B + 40g WW 4. 70g B + 15g T [...]

Dzień 13.10.2022 - dzisiaj off od cardio i siłowego , Póki pogoda jeszcze bez tragedii to rano spacerek z psiakiem , zakupy , odpoczynek i do pracy :) Dieta : 1. 60g B + 50g WW + 5g T 2. 60g B + 50g WW + 5g T 3. 60g B + 50g WW + 5g T  4. 60g B + 50g WW + 5g T  5. 60g B + 30g T

[...] opony w autach , później trening pleców i bicka , trening bardzo ale to bardzo dobry , potem wizyta u fizjo , mocne pospinane łydy , czwórka i dwugłowy :o , wieczorkiem zakupy i teraz odpoczynek :) Dieta : 1. 55g B + 120g WW Intra 45g dextro 2. 65g B + 180g WW 3. 60g B + 85g WW + 5g T 4. 60g B + 85g WW + 5g T 5. 60g B + 35g T Trening : 1. [...]

[...] rana nogi i to była decyzja dobra żeby je przełożyć na dzisiaj , tak dałem w palnik że pod koniec dosłownie zasypiałem xd , później musiałem lecieć odebrać mięso (ligawe) , zakupy i odpoczynek :) , teraz oglądamy meczyk i luzik do końca dnia Dieta : 1. 55g B + 130g WW Intra 55g dextro 2. 65g B + 190g WW 3. 60g B + 85g WW + 5g T 4. 60g B + 85g [...]

Dzień 15.12.2022 - dzisiaj off od cardio i siłowego , 3 dni treningowe dały mocno popalić i dzisiaj zasłużony odpoczynek , z rana poleciałem po zakupy , później podmienić akumulatory w autach , chwile polezalem i praca :) , czas dość szybko poleciał , zostało odliczać dni do świat :D Dieta : 1. 60g B + 55g WW + 5g T 2. 60g B + 55g WW + 5g T 3. [...]

Dzień 06.01.2023 - off od treningu siłowego i cardio , rano już było czuć zmęczenie i dałem sobie odpocząć co dobrze wyszło , z rana spacerek , zakupy , praca i po 22 ze znajomymi fajnie spędzony czas Dieta : 1. 60g B + 55g WW + 5g T 2. 60g B + 55g WW + 5g T 3. 60g B + 55g WW + 5g T  4. 60g B + 55g WW + 5g T  5. 60g B + 30g T

chyba robisz zakupy w netto :D frytki low carb, batonik, lody itp Netto z Biedrą na zmianę :D!

Elo Pany... Do reala na wieksze zakupy jade zdr.

[...] ograniczona, bo nie mam piekarnika. Więc mogę robić wszystko, ale tylko i wyłącznie na gazie, lubię gotować więc z tym problemu nie ma i gotuje tylko i wyłącznie dla siebie, wszystkie zakupy robię sama, nie jestem zależna od nikogo :) Co dalej, cieszę się bardzo, że już od samego początku mogę liczyć na waszą pomoc ;* teraz uciekam do lektury.

[...] przerwy żeby ograniczyć potliwość. Tatuaż przecierałem co chwilę jeżeli czułem, że się pocę, więc myślę, że wszystko będzie si. Jutro już zacznę śmigać bez foli i jadę na zakupy to może pstryknę fotę w przymierzalni hehe i pokaże tattoo. Trening 1.Martwy ciąg klasyczny RPT 8x70, 5x110, 3x150, 1x170, 3x190, 5x170, 7x150, te 7 powtórzeń w [...]

[...] Dzisiaj trochę przej**any dzień, bo w sumie wyszedłem z domu o 9 i wróciłem o 22i to praktycznie cały dzień na siłowni. Po treningu od razu poleciałem do sklepu po jakieś zakupy i wróciłem na siłkę, bo musiałem wziąć zmianę na recepcji od 13 - 17, później szybko wyskoczyłem na solarium i od 18;30 do 20 dyżur, a potem chwilę na dworze ziomkami [...]

[...] Zrobiłem co miałem zrobić, zajęło z godzine, do tego cardio i do domu. Zjadłem, zrobiłem szame na reszte dni i trochę pobuszowałem po centrach handlowych. Celem miały być zakupy jakieś na wyjazd, ale suma summarum wyszło na to, że kupiłem sobie jakieś dwie koszule i dwie koszulki z wyprzedaży Inditex :-P Jakoś dzień zleciał bo na prawdę taki [...]

19.08.2017r A więc wracam do wypisek. Sobota - zdupiona pogoda, cały dzień w domu po za wyjściem na zakupy i trening... Pierwszy weekend od nie pamiętam kiedy bez jakiegoś wypadu po za miasto, no ale przynajmniej regeneracja 101% ;-) Czasem też trzeba. Dziś wypadło na plecy i poszło całkiem fajnie. Problemem był tylko ból/pompa przedramion który [...]

[...] tymi innymi które w tym okresie zagradzają stół %-) 02.09.2017 Zaległa wypiska z wczoraj. Ogólnie dzień nudny czego się spodziewałem. Za oknem szaro, buro i ponuro. Trening, zakupy i odpoczynek - od tak w skrócie dzień przebiegł. Dziś zresztą chyba podobnie... Cardio zwiększam do 40 minut. TRENING Plecy + 40min cardio na czczo Ściąganie drążka do [...]

[...] dzień weekendu wykorzystany przede wszystkim pod kątem wyspania się - 10h jak z bicza strzelił. Po 8:00 rano wpadło cardio, robienie szamy na cały dzień, trening, jakieś zakupy - byłem w Kauflandzie i wrzucili u mnie też Granexy których jeszcze 2 tyg. temu nie było. Dodatkowo wziąłem to Ice Tea z San Terra które ktoś ostatnio zachwalał. [...]

Bry dzień po weekendzie :-) Dni jak na wariackich papierach, ciągle gdzieś biegałam, jakieś zakupy, poszukiwania plecaka na wyjazd w góry, ogólnie pełne dwa dni "na nogach" bez odpoczynku. Jak ja uwielbiam takie weekendy }:-(( Wrzucam michy z dwóch poprzednich dni i dzisiejszą. Sobota coś mi chyba marnie wyszła jedzeniowo ale za to zaliczyłam [...]

No właśnie już tu nie marudź,bo nie tylko Adzik odwiedza 'nasz' dziennik Ja na razie jestem cichym podglądaczem. W pt lece na duuże zakupy i startuje z michą,a w pon/wt 1 trening i MASA. Tak trzymaj Szefie i do zobaczenia !

Witam ponownie ! Dzień nietreningowy - tydzień 5 Micha: 1 posiłek: whey + owies + oliwa 2 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + oliwa 3 posiłek: naleśniki (owies, jaja, twaróg) 4 posiłek: kurczak + warzywa + oliwa 5 posiłek: wołowina+ warzywa + oliwa 6 posiłek: whey + oliwa Ostatni posiłek kiepski, bo dziś już nie będzie czasu iść na zakupy. pzdr.

[...] nie chcę. Ale jutro czeka mnie pizza jeszcze... %-) taki konkretny czit raz w tygodniu zawsze sobie robiłem. Tylko te duperelki muszę wywalić z diety. suple Zrobiłem małe zakupy.. po treningu 30g whey + 50g carbo przed snem 250mg magnezu + 30mg cynku w ciągu dnia i przed snem witaminy Takie podstawy kupiłem, czyli to co najważniejsze. Ale mam [...]