wyskok

ale poczekajcie.. ustalmy coś. u nas robi się burpees z pompką czy tylko z padaniem na ziemię? bo ja zawsze robię z pompką (klęk podparty, pompka, kucki, wyskok i od nowa)... :->

[...] ramion ze sztangielkami z supinacja 3x12 progres,Podciaganie hantli chwytem mlotkowym 3x12 progres Wymachy odwaznikami Wyskoki (głeboko do konca przysiad i wtedy wyskok) z hantelkami 3x 20 sek(max) skakanka 5min Wtorek: HIIT + brzuch Sroda: Podciaganie (kalistenika) krok 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10 Mostek(kalistenika) krok [...]

Nie myśl, nie zmienisz tego co było, nie zastanawiasz się nad szkodami. Lecisz dalej. Każdy wyskok może spowolnić efekty, zahamować na jakiś czas, ale patrzy się do przodu. Oby tylko nie popełniać tych samych błędów i następnym razem inaczej stawić czoło problemom, chwilowym załamaniom.

[...] na normalny trening nie miałam jak pojechać. Musiałam być matką - o przepraszam, taksówkarzem. Została osiedlowa siłka. 1. Poskakane. Według rady ruskiego czołga próbowałam wyskok robić z pojedynczego zejścia w dół - mam nowy rekord 31 -32 cm. Nie wiem, czy to kwestia techniki wyskoku, czy tego że skakałam drugi raz w życiu a nie pierwszy:) 2. [...]

[...] http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9e9a634cc72f04ede6/arphiel/dzien/2013-02-14 Trening nr 10c + zarzut 3x obwód 20 przysiadów 20 burpees (męska pompka i wyskok) 20 pompek (męskie) 5 zarzut 20kg czas: 20:48 Wrażenia ogólne: Trening mniej na czas a bardziej na pilnowanie techniki siadów bez obciążenia i zarzutu A i tak ten [...]

[...] konkretne, a tu przy niżej napisanych mam czasem problemy): 7,5x12 10x12 12x12 wspiecia na palce jednonóż 3 serie po 20 potem bieg, polanka na ktyórej planowałem poćwiczyć wyskok zarosła i nie było możliwości, partner kiepsko z kondycją ale cieszę się że chociaż jeszcze daję radę go namawiać na wyjście, zastosowałem na nim dziś sposób który [...]

Chce w wakacje zacząć trening na wyskok PeCo podobno nie obciążą tak kolan ale co do tego to nie jestem taki pewien. Dodatkowo jestem koszykarzem i w wakacje moje kolana będą obciążone innymi ćwiczeniami tzn. poprawiające motoryke itd. Nie wiem czy konieczne do tego było by dokupienie paru suplementów wzmacniających-odbudowujących stawy, jeżeli [...]

przewrotu nie robię, ale wyskok tak, jak najwyżej potrafię :) Przy następnym teście zrobię już przysiad na jednej nodze, jakąś wersje łatwiejszą. na lewej zrobiłem ostatnio 4 powtórzenia, niestety na prawą nie potrafię w ogóle więc jakoś zrównoważyc to trzeba.. Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2011-12-22 13:37:48

[...] cyklu, przy nastepnym zrobie to cwiczenie bez ciezaru z maksymalnym unoszeniem tluowia. To by bylo na tyle, do jutra! EDIT: dzisiaj sobie skoczylem do kosza, i zauwazylem, ze moj wyskok sie poprawil. teraz doskakuje az do polowy siatki, a nie tak jak przedtem, smyralem konca czubkami palcow. Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-02-15 21:10:35

[...] sztangielek w opadzie tułowia 4x12 Nogi PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4x10 PRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ Z PRZODU 4x10 Spięcia łydek 4x15 Chciałbym poprawić głownie wyskok. Dieta 1.100g płatków,4 jaja,10ml oliwy (omlet) 2.5 kromek pełnoziarnistego chleba,3plasterki szynki z indyka lub piersi kurczaka,odrobina masła:D 3.Jogurt owocowy [...]

siema;) wiec tak ja obecnie cwicze wyskok tak: jeden trening silowy na nogi i 2 treningi PLYO w tygodniu+trening w kosza;) na nogach czesto zmieniam cwiczenia ale staram sie nie przekraczac 6 ruchow!bo wtedy pompuje mi noge a ja potrzebuje sily a nie obwodow:) dodatkowo cwicze w kalesonach:P zeby nogi sie wypocily i byly ciagle rozgrzanie bo [...]

[...] aha jeszcze jedno moge za rozgrzewke zrobić sobie jakieś 3-4km biegu czy to będzie troche za dużo?? dodam jeszcze moje wymiary :D 175cm 68 wagi 2,28 zasięgu 61 dosiężny z nabiegu łapałem sie obręczy jedną reką czyli jakieś 77cm,to będzie mój pierwszy program na wyskok jaki będe robił. pozdro Zmieniony przez - vanguma w dniu 2010-05-05 18:27:46

a co do super dunks 3...to pierwszy moj program...i pierwsze wizyty u ortopedy;) strasznie mi tylko dwuglowe urosly...wyskok minimalnie

tak jadlem odzywki:)ale to raczej jak mialem okres ze chcialem ,,rosnac''i byc duzy niz wyzej skakac:) jezeli cwicze wyskok to z odzywek tylko kreatynka:)

dokladnie:) pewnien mlodszy ode mnie koles chycil sie mety...i cwiczyl wylacznie nogi...mial z 184 wzorstu...no ale zaczal pakowac wyskok mu bardz skoczyl:)pyrzynajmniej pakowal rok temu;/ bo ostatnio jak sie pojawil na sali to....... duuuuze spadki:):):)

na wyskok jakie robić przysiady ze sztangą pełne do samego doołu takie ćwierć czy do 90 stopni

to zalezy też czy masz mocne stawy i ile lat. DO tego przysiady na wyskok wykonujemy z dużym obciążeniem tak 75% i wolno schodzić i dynamicznie wstać

Ty, to za***iste warunki, ja musze sie po piwnicach ciągać :]. Jak tam wyskok, trzyma sie?

myśle że dobrym pomysłem byłoby zastąpienie ćwierskoków,przysiadami z kangroohoops(co 5 przysaid wyskok ) :P

zwieksza;) przykladem moze byc wyzej wymieniony moj kumpel ktory ma w tyg 16godzin WF+treningi siatkowki w resovii;) zreszta sam zanim zaczalem trenowac wyskok zrobilem na samym skakaniu do tablicy siatki..obreczy:) i jezeli mam juz cos dawac...to zawsze staramy sie skakac jak najwyzej...a nie bez celu i checi..